スヌーズボタンに到達しますか？あなたは一人ではありません

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カルメン・ポープ、Bpharmによる医学的にレビュー。 2025年5月22日に最終更新。

2025年5月22日木曜日 - ある時点でほぼ全員が目覚まし時計にひどく取り組んで、スヌーズバーを平手打ちしていくつかの余分なzをつかむことを求めています。

新しい研究では、世界中の人のほぼ半数がほとんどの朝、不利益にスヌーズボタンを使用していることが示されています。

約45％が朝の80％以上でスヌーズボタンにぶつかり、1日の平均20分の余分なものをスヌーズしました。 href = "https://www.nature.com/articles/S41598-025-99563-y">科学レポート。

残念ながら、スヌーズアラームは睡眠の最も重要な段階のいくつかを破壊します」、リード研究者 rebecca ina a in bid a a daid a a brighm at at brigha nect a a bright

「目覚めの直前の時間は急速な眼球運動の睡眠が豊富です。スヌーズアラームを打つと、これらの重要な睡眠段階が中断され、通常はスヌーズアラームの間に軽い睡眠を提供します。

研究のために、研究者は sleepcycle を使用して21,000人以上の人々から睡眠データを分析しました。データは、6か月と300万回以上の睡眠セッションをカバーしました。

スヌーズボタンは、これらの300万泊の56％近くで押されました、と結果は示しています。調査の全員が平均して11分余分にスヌーズを費やしましたが、ヘビーユーザーは平均して約20分ほど居眠りしました。

9時間以上の長い睡眠セッションは、7〜9時間の健康的な睡眠を取得する人よりもスヌーズアラームの使用で終わる可能性が高くなりました。この研究によると、特に5時間以内に眠っていた人は、スヌーズアラームをめったに使用しませんでした。おそらく、彼らの仕事の責任は、彼らがスヌーズの時間なしに彼らが時間をかけずに必要とすることを要求したためです。

重いスヌーズアラームユーザーもより不安定な睡眠スケジュールを持っていた、と研究者は、平日に最も頻繁に使用され、水曜日にピークに達したと研究者は言いました。

米国、スウェーデン、ドイツの人々はスヌーズボタンを最も頻繁に使用しましたが、日本とオーストラリアの人々はそれを最も使用しませんでした。

「睡眠と翌日のパフォーマンスを最適化するための最良のアプローチは、最新の可能な時間にアラームを設定し、最初のアラームが消えるときにベッドから出ることを約束することです」とロビンズは言いました。 class = "ddc-disclaimer"> 免責事項：医学記事の統計データは、一般的な傾向を提供し、個人に関係しません。個々の要因は大きく異なる場合があります。個々のヘルスケアの決定については、常にパーソナライズされた医学的アドバイスを求めてください。

出典：HealthDay

投稿しました : 2025-05-23 00:00

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