Ajungeți la butonul de amânare? Nu ești singur
De Dennis Thompson Healthday Reporter
joi, 22 mai 2025 - Aproape toată lumea la un moment dat s -a strâns cu ceasul de alarmă, căutând să bată bara de snooze și să prindă câteva Z în plus.
Dar experții în somn recomandă să caute butonul de amânare, deoarece se poate încurca cu un slumber sănătos.
Acum, un nou studiu arată că aproape jumătate dintre oamenii din întreaga lume folosesc butonul de amânare în majoritatea dimineților, în detrimentul lor.
Aproximativ 45% dintre oameni au apăsat butonul de amânare pe mai mult de 80% din diminețile lor, înnoind o medie de 20 de minute în plus pe zi, conform rezultatelor publicate 19 mai în jurnal Rapoarte științifice .
„Din păcate, alarma de amânare perturbă unele dintre cele mai importante etape ale somnului”, cercetător principal Rebecca Robbins , a spus un expert în somn la Brigham și pentru spitalul Women din Boston, a spus în știri, a spus în știri, a spus o știri de somn la Brigham și pentru spitalul Women din Boston. Eliberare.
„Orele chiar înainte de trezire sunt bogate în somn rapid de mișcare a ochilor. Lovirea alarmei de amânare va întrerupe aceste etape critice ale somnului și, de obicei, vă va oferi somn ușor între alarmele de amânare”, a spus ea.
Pentru studiu, cercetătorii au analizat datele privind somnul de la peste 21.000 de persoane folosind SleepCycle , o aplicație pentru smartphone-monitoring. Datele au acoperit șase luni și mai mult de 3 milioane de ședințe de somn.
Butonul de amânare a fost apăsat în aproape 56% din cele 3 milioane de nopți, arată rezultatele. Toată lumea din studiu au petrecut în medie 11 minute în plus, în medie, dar utilizatorii grei au snooz și mai mult, în medie în jur de 20 de minute.
Sesiuni de somn mai lungi de mai mult de nouă ore aveau mai multe șanse să se încheie cu utilizarea alarmelor de amânare decât oamenii care dorm sănătos de la șapte până la nouă ore sau scurt somn Persoanele care au dormit cinci sau mai puține ore, în special, au folosit rar alarma de snooze, posibil pentru că responsabilitățile lor de lucru le-au impus să fie în sus și de-a lungul timpului, fără timp pentru amânare, au spus cercetătorii. Utilizatorii de alarmă grea de amânare au avut, de asemenea, mai multe programe de somn neregulate, au descoperit cercetătorii. alarmele de amânare au fost cel mai adesea utilizate în zilele săptămânii, atingând miercuri, au spus cercetătorii. Persoanele din SUA, Suedia și Germania au folosit cel mai frecvent butonul Snooze, în timp ce oamenii din Japonia și Australia l -au folosit cel mai puțin. Robbins au spus pentru cel mai bun somn, ea recomandă oamenilor să piardă snooze. “The best approach for optimizing your sleep and next day performance is to set your alarm for the latest possible time, then commit to getting out of bed when your first alarm goes off,” Robbins said. Disclaimer: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la persoane fizice. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală. Sursa: Healthday Postat : 2025-05-23 00:00 S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni. Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.Sources
Citeşte mai mult
Declinare de responsabilitate
Cuvinte cheie populare