Rechargez votre batterie personnelle avec ces activités

Partager sur Pinterest

Présentation

La vie quotidienne vous épuise ? Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, être occupé semble être quelque chose dont on peut être fier.

Entre travailler toute la journée, manger sur le pouce et avoir peu de temps pour s'amuser et se détendre, il est normal de se sentir au moins épuisé. de temps en temps. Mais se sentir toujours épuisé n’est pas sain. Cela peut également vous rendre moins productif et moins heureux.

Si vous êtes épuisé au quotidien, il peut être utile de prendre quelques mesures pour recharger votre batterie personnelle. Voici quelques idées qui peuvent vous aider à dynamiser votre esprit et votre corps.

Rechargez-vous physiquement

Prendre bien soin de votre corps peut vous permettre de recharger plus facilement votre esprit. Être stressé peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps, même si vous n’exercez pas un travail très physique. Vous pouvez aider à recharger votre corps avec les activités suivantes :

Prendre un bain chaud

Un bain chaud peut être relaxant. Essayez d'utiliser du sel d'Epsom dans votre bain. Le sel d'Epsom contient des produits chimiques censés éliminer les toxines, améliorer la fonction musculaire et réduire l'inflammation liée au stress.

Utilisez un gommage exfoliant

Les gommages exfoliants peuvent aider à recharger votre corps en améliorant le sang. circulation. Recherchez des gommages contenant des ingrédients naturels, comme de l'avoine ou du sel. Frottez-les doucement sur la peau humide et rincez à l'eau tiède. Une bonne circulation peut aider à réduire votre niveau de stress, à augmenter votre énergie et à garder votre corps en bonne santé.

Modifiez votre alimentation

Vos niveaux d'énergie sont grandement influencés par votre alimentation. Les experts recommandent un mélange de glucides complexes, tels que des grains entiers et des légumes féculents, avec des protéines maigres et des graisses saines à chaque repas.

Il est possible de cuisiner et de manger des repas nutritifs, même si vous avez un emploi du temps chargé. Si vous avez besoin d'aide ou d'inspiration, essayez de consulter des ressources en ligne, telles que le guide de l'American Heart Association, ou trouvez un diététiste professionnel.

Étirer

Un corps stressé et épuisé est plus sujet aux blessures qu’un corps détendu et en bonne santé. Vous pouvez vous ressourcer en étirant vos muscles pendant seulement cinq minutes tous les quelques jours. Mieux encore, suivez un cours de yoga une à deux fois par semaine pour un étirement approfondi.

Exercice

Lorsque vous êtes très épuisé, il peut être tentant de simplement vous asseoir devant le La télévision après une longue journée. Mais cela ne fait généralement que vous sentir plus fatigué.

Au lieu de vous asseoir pour vous ressourcer, essayez de vous lever et de vous déplacer. Marcher ou faire du vélo, même pendant 20 minutes seulement, peut vous donner de l'énergie pendant des heures.

Aromathérapie

On pense que les parfums tels que la lavande et la sauge sont particulièrement relaxants pour les personnes stressées. Certaines huiles essentielles d'aromathérapie peuvent être mélangées à une huile de support et massées directement sur le corps, frottées sur les poignets ou diffusées dans l'air.

Dors davantage

Le sommeil est le rechargeur ultime pour le corps. Les experts recommandent sept à neuf heures de sommeil par nuit pour les adultes en bonne santé âgés de 26 à 64 ans. Obtenir moins de six heures de sommeil par nuit est un facteur de risque majeur d'épuisement professionnel au travail.

Établissez un horaire de sommeil sain en vous endormant et en vous levant à la même heure chaque jour et en suivant d'autres habitudes de sommeil saines.

Reposez-vous régulièrement

Entre le sommeil et l'activité, il est important de permettre à votre corps de se reposer. Selon les experts, Des siestes de 60 à 90 minutes peuvent être un excellent booster d'énergie. Si vous vous sentez trop occupé, prévoyez une sieste dans votre journée pour vous aider à vous ressourcer.

Rechargez mentalement

Quand il s'agit de recharger votre batterie personnelle, il est important de faire attention à votre esprit. Penser aux choses qui nous stressent rend souvent plus difficile la recharge. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour apaiser et dynamiser votre esprit :

Faites une liste de vos réalisations

Il est courant d’avoir l’impression de ne pas pouvoir suivre le rythme ou de n’en faire pas assez. Si vous vous sentez dépassé, asseyez-vous et notez une courte liste de vos réalisations. Cela peut vous donner de la motivation et de l'énergie pour aller de l'avant.

Abandonnez les erreurs du passé

Une source courante de stress vient du fait de se concentrer sur les erreurs du passé. Aidez-vous à abandonner le passé en vous concentrant sur vos objectifs pour l'avenir.

Faites quelque chose d'amusant

S'amuser est un élément important pour rester en bonne santé mentale. Faire un week-end, voir de vieux amis ou sortir peut aider.

Faites des pauses avec les choses et les personnes qui vous dépriment

Si certaines personnes ou certaines situations vous dépriment, prenez une pause avec eux. Cela peut impliquer de suspendre certaines relations jusqu'à ce que vous ayez l'énergie nécessaire pour les gérer.

Passez du temps avec vos amis proches et votre famille

Les bonnes personnes ont tendance à rayonner une bonne énergie. Ressourcez-vous en passant plus de temps avec des personnes qui vous stimulent plutôt qu'avec celles qui vous dépriment.

Méditez ou priez

Des études et des preuves anecdotiques suggèrent que la méditation ou la prière peut aidez les gens à trouver un but à leur vie s'ils se sentent déprimés ou stressés.

Évitez d'effectuer plusieurs tâches à la fois

Le multitâche est un moyen rapide de se stresser. Au lieu d'effectuer plusieurs tâches à la fois, ce qui vous rend également plus sujet aux erreurs, essayez de vous concentrer sur la réalisation d'une tâche à la fois. Faire une liste de contrôle peut vous aider à rester concentré et à suivre ce que vous avez accompli.

Faites une pause avec la technologie

La vie des autres semble souvent « parfaite » sur les réseaux sociaux, mais ils le sont rarement. Se sentir obligé de répondre à certaines attentes peut être épuisant. Mettez les réseaux sociaux en pause.

Faites quelque chose d'artistique

L'art est un excellent moyen d'apaiser un esprit épuisé. Sortez des fournitures artistiques et dessinez ou peignez. De nombreuses librairies proposent également des livres de coloriage avec des motifs complexes conçus spécifiquement pour réduire le stress.

Écrivez dans un journal

Tenir un journal est un excellent moyen de réduire le stress en exprimant vos sentiments. Essayez d'écrire au moins cinq minutes par jour, au début ou à la fin de chaque journée. Cela peut également vous aider à résoudre les problèmes auxquels vous pourriez être confronté.

Pourquoi les gens se sentent parfois épuisés

Dans la plupart des cas, l'épuisement est causé par un mode de vie chargé ou exigeant. Moins souvent, l'épuisement est causé par des conditions médicales préexistantes qui nécessitent un traitement.

Très probablement, votre épuisement est probablement lié à :

trop ou pas assez d'activité physique

li>

décalage horaire ou autre chose qui perturbe votre rythme circadien

insomnie ou manque de sommeil

médicaments tels que les antihistaminiques et les médicaments contre la toux

mauvaises habitudes alimentaires

stress

traumatisme

consommation de drogues ou d'alcool

Si vous avez essayé les méthodes ci-dessus mais que vous vous sentez toujours épuisé, vous pourriez envisager de consulter un médecin. Ils peuvent vérifier toute condition médicale sous-jacente qui pourrait vous épuiser.

À emporter

Apporter de petits ajustements à votre style de vie peut se traduire par une réduction significative de votre niveau de stress. Rechargez votre batterie personnelle en prenant soin de vous physiquement et mentalement. Consultez un médecin si vous vous sentez toujours épuisé après avoir pris des mesures pour vous ressourcer.

Publié : 2024-08-29 10:50

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.