Isi Ulang Baterai Pribadi Anda dengan Aktivitas Ini

Bagikan di Pinterest

Ikhtisar

Apakah kehidupan sehari-hari membuat Anda lelah? Di dunia yang serba cepat saat ini, kesibukan sepertinya merupakan sesuatu yang bisa dibanggakan.

Antara bekerja sepanjang hari, makan sambil berlari, dan hanya memiliki sedikit waktu untuk bersenang-senang dan bersantai, setidaknya merasa lelah adalah hal yang wajar. beberapa waktu. Namun selalu merasa lelah bukanlah hal yang sehat. Hal ini juga dapat membuat Anda kurang produktif dan kurang bahagia.

Jika Anda menghadapi kelelahan setiap hari, ada baiknya Anda mengambil beberapa langkah untuk mengisi ulang baterai pribadi Anda. Berikut beberapa ide yang dapat membantu Anda memberi energi pada pikiran dan tubuh Anda.

Isi ulang diri Anda secara fisik

Merawat tubuh dengan baik dapat memudahkan Anda mengisi ulang pikiran. Stres dapat berdampak buruk pada tubuh Anda, bahkan jika Anda tidak melakukan pekerjaan fisik. Anda dapat membantu memulihkan tenaga tubuh Anda dengan aktivitas berikut:

Mandi air hangat

Mandi air hangat bisa membuat rileks. Coba gunakan garam Epsom di kamar mandi Anda. Garam epsom mengandung bahan kimia yang dipercaya dapat menghilangkan racun, meningkatkan fungsi otot, dan mengurangi peradangan yang terkait dengan stres.

Gunakan scrub eksfoliasi

Scrub eksfoliasi dapat membantu mengisi ulang tubuh Anda dengan meningkatkan darah sirkulasi. Carilah scrub yang mengandung bahan alami, seperti oat atau garam. Gosokkan dengan lembut ke kulit basah dan bilas dengan air hangat. Sirkulasi yang baik dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan energi, dan menjaga kesehatan tubuh.

Ubah pola makan

Tingkat energi Anda sangat dipengaruhi oleh pola makan Anda. Para ahli merekomendasikan campuran karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan sayuran bertepung, dengan protein tanpa lemak dan lemak sehat setiap kali makan.

Memasak dan mengonsumsi makanan bergizi dapat dilakukan, meskipun Anda memiliki jadwal yang sibuk. Jika Anda memerlukan bantuan atau inspirasi, cobalah mencari sumber online, seperti Panduan American Heart Association, atau temukan ahli diet terdaftar.

Regangkan

Tubuh yang stres dan kelelahan lebih rentan terhadap cedera dibandingkan tubuh yang rileks dan sehat. Anda dapat membantu memulihkan tenaga dengan meregangkan otot hanya selama lima menit setiap beberapa hari. Lebih baik lagi, ikuti kelas yoga sekali atau dua kali seminggu untuk melakukan peregangan menyeluruh.

Olahraga

Saat Anda sangat kelelahan, Anda mungkin tergoda untuk hanya duduk di depan meja. TV setelah hari yang panjang. Namun hal itu biasanya justru membuat Anda semakin merasa lelah.

Daripada duduk untuk mengisi ulang tenaga, cobalah bangun dan bergerak. Berjalan kaki atau bersepeda — meski hanya 20 menit — dapat membuat Anda merasa berenergi selama berjam-jam.

Aromaterapi

Aroma seperti lavendel dan sage diyakini dapat menenangkan terutama bagi mereka yang sedang stres. Beberapa minyak esensial aromaterapi dapat dicampur dengan minyak pembawa dan dipijat langsung ke tubuh, digosokkan ke pergelangan tangan, atau disebarkan ke udara.

Tidur lebih nyenyak

Tidur adalah penyegaran tubuh yang paling utama. Para ahli merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam per malam untuk orang dewasa sehat berusia 26 hingga 64 tahun. Mendapatkan tidur kurang dari enam jam per malam merupakan faktor risiko utama kelelahan di tempat kerja.

Atur jadwal tidur yang sehat dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari serta mengikuti kebiasaan tidur sehat lainnya.

Istirahat teratur

Di sela-sela waktu tidur dan aktivitas, penting bagi Anda untuk memberikan waktu istirahat bagi tubuh Anda. Menurut para ahli, Tidur siang selama 60 hingga 90 menit dapat menjadi penambah energi yang hebat. Jika Anda merasa terlalu sibuk, jadwalkan tidur siang untuk membantu Anda memulihkan tenaga.

Isi ulang mental

Saat mengisi ulang baterai pribadi Anda, penting untuk memperhatikan pikiran Anda. Memikirkan hal-hal yang membuat kita stres sering kali membuat kita lebih sulit untuk memulihkan tenaga. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan dan memberi energi pada pikiran Anda:

Buatlah daftar pencapaian Anda

Merupakan hal yang wajar jika Anda merasa tidak mampu mengikuti atau tidak berbuat cukup banyak. Jika Anda merasa kewalahan, duduklah dan tuliskan daftar singkat pencapaian Anda. Hal ini dapat memberi Anda motivasi dan energi untuk maju.

Melepaskan kesalahan masa lalu

Sumber stres yang umum timbul karena berfokus pada kesalahan masa lalu. Bantulah melepaskan masa lalu dengan berfokus pada tujuan masa depan Anda.

Lakukan sesuatu yang menyenangkan

Bersenang-senang adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan mental. Melakukan perjalanan di akhir pekan, menemui teman lama, atau jalan-jalan bisa membantu.

Beristirahatlah dari hal-hal dan orang-orang yang membuat Anda sedih

Jika ada orang atau situasi tertentu yang membuat Anda merasa sedih, ambillah waktu luang. istirahat dari mereka. Hal ini bisa berarti menunda hubungan tertentu sampai Anda memiliki energi untuk menghadapinya.

Habiskan waktu bersama teman dekat dan keluarga

Orang baik cenderung memancarkan energi baik. Pulihkan tenaga dengan menghabiskan lebih banyak waktu bersama orang-orang yang menyemangati Anda dibandingkan dengan mereka yang menjatuhkan Anda.

Bermeditasi atau berdoa

Penelitian dan bukti anekdot menunjukkan bahwa meditasi atau doa bisa membantu orang menemukan tujuan hidup mereka jika mereka merasa sedih atau stres.

Hindari multitasking

Multitasking adalah cara cepat untuk mengatasi stres. Daripada melakukan multitasking yang juga membuat Anda lebih rentan melakukan kesalahan, cobalah fokus menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu. Membuat daftar periksa dapat membantu Anda tetap fokus dan mencatat apa yang telah Anda capai.

Berhenti sejenak dari teknologi

Kehidupan orang lain sering kali tampak “sempurna” di media sosial, namun jarang sekali. Merasa seperti Anda harus memenuhi ekspektasi tertentu bisa sangat menguras tenaga. Jeda media sosial.

Lakukan sesuatu yang artistik

Seni adalah cara terbaik untuk membantu menenangkan pikiran yang lelah. Keluarkan beberapa perlengkapan seni dan gambar atau cat. Banyak toko buku juga menjual buku mewarnai dengan pola rumit yang dirancang khusus sebagai pereda stres.

Menulis jurnal

Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk membantu mengurangi stres dengan mengekspresikan perasaan Anda. Cobalah untuk menulis setidaknya lima menit sehari, di awal atau akhir setiap hari. Melakukan hal ini juga dapat membantu Anda mengatasi masalah apa pun yang mungkin Anda hadapi.

Mengapa orang terkadang merasa lelah

Dalam kebanyakan kasus, kelelahan disebabkan oleh gaya hidup yang sibuk atau menuntut. Lebih jarang lagi, kelelahan disebabkan oleh kondisi medis yang sudah ada sebelumnya dan memerlukan pengobatan.

Kemungkinan besar, kelelahan Anda mungkin disebabkan oleh:

terlalu banyak atau terlalu sedikit aktivitas fisik

jetlag atau hal lain yang mengganggu ritme sirkadian Anda

insomnia atau kurang tidur

obat-obatan seperti antihistamin dan obat batuk

kebiasaan makan yang buruk

stres

trauma

penggunaan narkoba atau alkohol

Jika Anda sudah mencoba cara-cara di atas tetapi masih merasa lelah terus-menerus, sebaiknya pertimbangkan untuk menemui dokter. Mereka dapat memeriksa kondisi medis mendasar apa pun yang dapat membuat Anda merasa lelah.

Takeaway

Membuat sedikit penyesuaian pada gaya hidup Anda dapat mengurangi tingkat stres Anda secara signifikan. Isi ulang baterai pribadi Anda dengan menjaga diri Anda secara fisik dan mental. Temui dokter jika Anda masih merasa lelah setelah mengambil langkah untuk memulihkan tenaga.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.