Isi Ulang Baterei Pribadi Kanthi Kegiatan Iki

Bagi ing Pinterest

Ringkesan

Apa urip saben dina nggawe sampeyan lemes? Ing jaman saiki, sibuk kaya sing kudu dibanggakake.

Antara kerja sedina muput, mangan mlaku-mlaku, lan ora duwe wektu kanggo seneng-seneng lan santai, paling ora kesel banget. sawetara wektu. Nanging tansah kroso lungse ora sehat. Sampeyan uga bisa nggawe sampeyan kurang produktif lan kurang seneng.

Yen sampeyan lagi kesel saben dina, bisa uga ana sawetara langkah kanggo ngisi daya baterei pribadi. Ing ngisor iki sawetara gagasan sing bisa mbantu sampeyan nguatake pikiran lan awak.

Muat maneh kanthi fisik

Njaga awak kanthi becik bisa nggampangake ngisi daya maneh. Kaku bisa nyebabake awak, sanajan sampeyan ora duwe pakaryan fisik. Sampeyan bisa mbantu ngisi daya awak kanthi aktivitas ing ngisor iki:

Adus anget

Adus anget bisa santai. Coba gunakake uyah Epsom nalika adus. Garam epsom ngandhut bahan kimia sing dipercaya bisa mbusak racun, ningkatake fungsi otot, lan nyuda inflamasi sing ana hubungane karo stres.

Gunakake scrub exfoliating

Scrub pengelupasan bisa mbantu ngisi maneh awak kanthi ningkatake getih. sirkulasi. Goleki scrub sing ngemot bahan alami, kayata oat utawa uyah. Gosok alon-alon ing kulit sing lembab lan mbilas nganggo banyu anget. Sirkulasi sing apik bisa mbantu nyuda tingkat stres, nambah energi, lan njaga awak sehat.

Ganti diet

Tingkat energi sampeyan kena pengaruh banget saka diet sampeyan. Para ahli nyaranake campuran karbohidrat kompleks, kayata gandum wutuh lan sayuran pati, kanthi protein tanpa lemak lan lemak sehat ing saben dhaharan.

Sampeyan bisa masak lan mangan panganan sing bergizi, sanajan sampeyan duwe jadwal sibuk. Yen sampeyan butuh bantuan utawa inspirasi, coba deleng sumber online, kayata panduan American Heart Association, utawa golek ahli diet sing kadhaptar.

Mulur

Awak sing kaku lan kesel luwih gampang cilaka tinimbang awak sing santai lan sehat. Sampeyan bisa mbantu ngisi ulang kanthi ngegetake otot mung limang menit saben sawetara dina. Luwih becik, melu kelas yoga sepisan utawa kaping pindho saben minggu kanggo regangan sing lengkap.

Olahraga

Yen sampeyan kesel banget, bisa nggodho mung lungguh ing ngarep. TV sawise dina dawa. Nanging biyasane mung gawe kesel.

Tinimbang lungguh kanggo ngisi daya, coba tangi lan obah. Mlaku-mlaku utawa sepedaan — senajan mung 20 menit — bisa nggawe sampeyan krasa energik nganti pirang-pirang jam.

Aromaterapi

Ambune kaya lavender lan sage diyakini bisa nyenengake wong sing lagi stres. Sawetara lenga atsiri aromaterapi bisa dicampur karo lenga pembawa lan dipijet langsung menyang awak, digosok ing bangkekan utawa disebar menyang udhara.

Tidur luwih akeh

Turu minangka pangisi daya awak sing paling utama. Para ahli nyaranake pitu nganti sangang jam turu saben wengi kanggo wong diwasa sehat umur 26 nganti 64. Njupuk kurang saka enem jam turu saben wengi minangka faktor risiko utama kanggo burnout ing karya.

Atur jadwal turu sing sehat kanthi turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina lan tindakake kebiasaan turu liyane sing sehat.

Aso kanthi rutin

Ing antarane turu lan aktivitas, penting kanggo ngidini awak ngaso. Miturut ahli, 60- nganti 90 menit turu bisa dadi booster energi sing apik. Yen sampeyan rumangsa sibuk banget, jadwalake turu ing dina kanggo mbantu sampeyan ngisi daya maneh.

Isi daya mental

Nalika arep ngisi daya baterei pribadhi, penting kanggo nggatekake atine. Mikir babagan prekara-prekara sing nggawe stres asring nggawe luwih angel diisi ulang. Ing ngisor iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyenengake lan nggumunake pikiran:

Gawe dhaptar prestasi sampeyan

Umum yen sampeyan rumangsa ora bisa ngetutake utawa ora cukup. Yen sampeyan rumangsa kewalahan, lungguha lan tulisake dhaptar singkat prestasi sampeyan. Iki bisa menehi motivasi lan energi kanggo maju.

Ngilangake kesalahan sing kepungkur

Sumber stres sing umum asale saka fokus ing kesalahan sing kepungkur. Mbantu ngilangake masa lalu kanthi fokus ing tujuan kanggo masa depan.

Nindakake sing nyenengake

Sing seneng-seneng iku bagian penting kanggo njaga kesehatan mental. Lelungan akhir minggu, ketemu kanca lawas, utawa metu bisa mbantu.

Ngaso saka samubarang lan wong-wong sing ngganggu sampeyan

Yen ana wong utawa kahanan tartamtu sing nggawe sampeyan sedhih, njupuk break saka wong-wong mau. Iki bisa uga ateges ngendhegake hubungan tartamtu nganti sampeyan duwe energi kanggo ngatasi.

Ngginakaken wektu karo kanca lan kulawarga sing cedhak

Wong sing apik kuwi nduwèni energi sing apik. Isi maneh kanthi mbuwang wektu luwih akeh karo wong sing bisa ningkatake sampeyan tinimbang wong sing nggawe sampeyan mudhun.

Meditasi utawa ndedonga

Sinau lan bukti anekdot nuduhake yen meditasi utawa doa bisa mbantu wong golek tujuan ing uripe yen dheweke rumangsa sedhih utawa stres.

Aja akeh tugas

Multitugas minangka cara cepet kanggo ngilangi stres. Tinimbang mbukak akeh tugas, sing uga nggawe sampeyan luwih rentan kanggo kesalahan, coba fokus kanggo ngrampungake tugas siji-sijine. Nggawe dhaptar mriksa bisa mbantu sampeyan tetep fokus lan nglacak apa sing wis rampung.

Ngaso saka teknologi

Urip wong liya asring katon "sampurna" ing media sosial, nanging padha arang. Rumangsa kaya sampeyan kudu netepi pangarep-arep tartamtu bisa dadi lemes. Ngaso media sosial.

Nindakake seni

Seni minangka cara sing apik kanggo ngrewangi pikiran sing kesel. Njupuk sawetara perlengkapan seni lan gambar utawa cat. Akeh toko buku uga nggawa buku pewarnaan kanthi pola kompleks sing dirancang khusus kanggo nyuda stres.

Tulis ing jurnal

Nyimpen jurnal minangka cara sing apik kanggo mbantu nyuda stres kanthi nyatakake perasaan sampeyan. Coba nulis paling sethithik limang menit saben dina, ing wiwitan utawa pungkasan saben dina. Mengkono uga bisa mbantu ngatasi masalah apa wae sing bisa sampeyan adhepi.

Napa kadang wong rumangsa kesel

Kadhangkala, kekeselen disebabake dening gaya urip sing sibuk utawa nuntut. Kurang asring, kekeselen disebabake dening kondisi medis sing wis ana sadurunge sing mbutuhake perawatan.

Kemungkinan gedhe, kekeselen sampeyan bisa uga ana hubungane karo:

aktivitas fisik sing akeh banget utawa sithik banget

li>

jetlag utawa liya-liyane sing mbingungake irama sirkadian

insomnia utawa kurang turu

obat-obatan kayata antihistamin lan obat batuk

kebiasaan mangan sing ora apik.

stres

trauma

penggunaan narkoba utawa alkohol

Yen sampeyan wis nyoba cara ing ndhuwur nanging isih kesel kabeh wektu, sampeyan bisa uga pengin nimbang menyang dhokter. Dheweke bisa mriksa kahanan medis apa wae sing bisa nyebabake sampeyan krasa lemes.

Takeaway

Nggawe pangaturan cilik kanggo gaya urip sampeyan bisa nyuda tingkat stres sing signifikan. Ngisi daya baterei pribadi kanthi ngurus fisik lan mental. Temokake dhokter yen sampeyan isih krasa lemes sawise njupuk langkah kanggo ngisi daya maneh.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.