Laad uw persoonlijke batterij op met deze activiteiten
Deel op Pinterest Overzicht
Laat het dagelijkse leven je leeglopen? In de snelle wereld van vandaag lijkt druk bezig zijn iets om trots op te zijn.
Tussen de hele dag werken, onderweg eten en weinig tijd hebben voor plezier en ontspanning, is het normaal dat je je op zijn minst uitgeput voelt een deel van de tijd. Maar je altijd uitgeput voelen is niet gezond. Het kan je ook minder productief en minder gelukkig maken.
Als u dagelijks met uitputting wordt geconfronteerd, kan het helpen om enkele stappen te ondernemen om uw persoonlijke batterij op te laden. Hier zijn enkele ideeën die u kunnen helpen uw lichaam en geest nieuwe energie te geven.
Laat uzelf fysiek opladen
Goed voor je lichaam zorgen kan het gemakkelijker maken om je geest op te laden. Gestrest zijn kan zijn tol eisen van uw lichaam, zelfs als u geen erg fysieke baan heeft. Je kunt je lichaam helpen opladen met de volgende activiteiten:
Neem een warm bad
Een warm bad kan ontspannend zijn. Probeer Epsom-zout in uw bad te gebruiken. Epsom-zout bevat chemicaliën waarvan wordt aangenomen dat ze gifstoffen verwijderen, de spierfunctie verbeteren en ontstekingen als gevolg van stress verminderen.
Gebruik een exfoliërende scrub
Exfoliërende scrubs kunnen je lichaam helpen opladen door de bloedsomloop te verbeteren circulatie. Zoek naar scrubs die natuurlijke ingrediënten bevatten, zoals haver of zout. Wrijf ze zachtjes op de natte huid en spoel ze af met warm water. Een goede bloedsomloop kan helpen uw stressniveau te verminderen, uw energie te verhogen en uw lichaam gezond te houden.
Verander uw dieet
Je energieniveau wordt sterk beïnvloed door je dieet. Experts adviseren bij elke maaltijd een mix van complexe koolhydraten, zoals volle granen en zetmeelrijke groenten, met magere eiwitten en gezond vet.
Het is mogelijk om voedzame maaltijden te koken en te eten, zelfs als je een druk schema hebt. Als je hulp of inspiratie nodig hebt, kijk dan eens naar online bronnen, zoals de Handleiding van de American Heart Association, of zoek een geregistreerde diëtist.
Uitrekken
Een gestrest, uitgeput lichaam is gevoeliger voor blessures dan een lichaam dat ontspannen en gezond is. U kunt helpen bij het opladen door uw spieren elke paar dagen slechts vijf minuten te strekken. Beter nog, volg een of twee keer per week een yogales voor een grondige stretch.
Oefening
Als je erg uitgeput bent, kan het verleidelijk zijn om gewoon voor de deur te gaan zitten. Televisie na een lange dag. Maar daardoor voel je je meestal alleen maar vermoeider.
In plaats van te gaan zitten om op te laden, kun je proberen op te staan en te bewegen. Als u wandelt of fietst (ook al is het maar 20 minuten), kunt u zich urenlang energiek voelen.
Aromatherapie
Er wordt aangenomen dat geuren als lavendel en salie bijzonder ontspannend zijn voor mensen die onder stress staan. Sommige essentiële oliën voor aromatherapie kunnen worden gemengd met een dragerolie en rechtstreeks op het lichaam worden gemasseerd, over de polsen worden gewreven of in de lucht worden verspreid.
Lees meer slaap
Slaap is de ultieme lichaamsoplader. Experts raden zeven tot negen uur slaap per nacht voor gezonde volwassenen van 26 tot 64 jaar. minder dan zes uur slaap per nacht is een belangrijke risicofactor voor burn-out op het werk.
Stel een gezond slaapschema op door elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan en andere gezonde slaapgewoonten te volgen.
Zorg voor regelmatige rust
Tussen slaap en activiteit is het belangrijk dat je je lichaam rust geeft. Volgens deskundigen dutjes van 60 tot 90 minuten kunnen een geweldige energiebooster zijn. Als je het gevoel hebt dat je het te druk krijgt, plan dan een dutje in je dag om je te helpen opladen.