Bu Etkinliklerle Kişisel Pilinizi Şarj Edin

Pinterest'te Paylaş

Genel Bakış

Gündelik hayat sizi bitkin mi bırakıyor? Günümüzün hızlı dünyasında meşgul olmak gurur duyulacak bir şey gibi görünüyor.

Bütün gün çalışmak, koşarken yemek yemek, eğlenmek ve rahatlamak için çok az zamana sahip olmak arasında en azından yorgun hissetmeniz normaldir. bazı zamanlar. Ancak her zaman yıpranmış hissetmek sağlıklı değildir. Ayrıca sizi daha az üretken ve daha az mutlu bırakabilir.

Günlük yorgunlukla karşı karşıyaysanız, kişisel pilinizi şarj etmek için bazı adımlar atmanız işinize yarayabilir. Zihninize ve bedeninize enerji kazandırmanıza yardımcı olabilecek bazı fikirleri burada bulabilirsiniz.

Kendinizi fiziksel olarak yeniden şarj edin

Vücudunuza iyi bakmanız zihninizi yeniden şarj etmenizi kolaylaştırabilir. Çok fiziksel bir işiniz olmasa bile stresli olmak vücudunuza zarar verebilir. Aşağıdaki aktivitelerle vücudunuzun yeniden şarj olmasına yardımcı olabilirsiniz:

Sıcak bir banyo yapın

Sıcak bir banyo rahatlatıcı olabilir. Banyonuzda Epsom tuzu kullanmayı deneyin. Epsom tuzu, toksinleri uzaklaştırdığına, kas fonksiyonunu iyileştirdiğine ve strese bağlı inflamasyonu azalttığına inanılan kimyasallar içerir.

Peeling peelingi kullanın

Peeling peelingi, kanı iyileştirerek vücudunuzun yenilenmesine yardımcı olabilir. dolaşım. Yulaf veya tuz gibi doğal içerikler içeren peelingleri arayın. Bunları ıslak cilde nazikçe sürün ve ılık suyla durulayın. İyi bir dolaşım, stres seviyenizi azaltmanıza, enerjinizi artırmanıza ve vücudunuzu sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.

Diyetinizi değiştirin

Enerji seviyeleriniz beslenmenizden büyük ölçüde etkilenir. Uzmanlar, her öğünde tam tahıllar ve nişastalı sebzeler gibi karmaşık karbonhidratların, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla karıştırılmasını öneriyor.

Yoğun bir programınız olsa bile, besleyici yemekler pişirip yemek mümkündür. Yardıma veya ilhama ihtiyacınız varsa Amerikan Kalp Derneği'nin rehberine bakın veya kayıtlı bir diyetisyen bulun.

Uzat

Stresli, bitkin bir vücut, rahat ve sağlıklı bir bedene göre yaralanmaya daha yatkındır. Birkaç günde bir, yalnızca beş dakika kaslarınızı esneterek yeniden şarj olmaya yardımcı olabilirsiniz. Daha da iyisi, tam bir esneme egzersizi için haftada bir veya iki kez yoga dersi alın.

Egzersiz yapın

Çok yorgun olduğunuzda, sadece sandalyenin önünde oturmak cazip gelebilir. Uzun bir günün ardından televizyon. Ancak bu genellikle kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olur.

Yeniden şarj olmak için oturmak yerine kalkıp hareket etmeyi deneyin. Sadece 20 dakika bile olsa yürümek veya bisiklete binmek sizi saatlerce enerjik hissetmenize neden olabilir.

Aromaterapi

Lavanta ve adaçayı gibi kokuların stres altındaki kişileri özellikle rahatlattığına inanılıyor. Bazı aromaterapi esansiyel yağları bir taşıyıcı yağ ile karıştırılarak doğrudan vücuda masaj yapılabilir, bileklere sürülebilir veya havaya dağıtılabilir.

Daha fazla uyuyun

Uyku, vücudun en iyi şarj cihazıdır. Uzmanlar

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.