إن استبدال الجلوس لبضع دقائق من النشاط كل يوم يظهر فوائد صحية

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Lori Solomon HealthDay Reporter

الثلاثاء، ديسمبر 12 تشرين الثاني (نوفمبر) 2023 - يؤدي استبدال الجلوس بممارسة القليل من التمارين المعتدلة كل يوم إلى تحسين صحة القلب، وفقًا لدراسة نُشرت على الإنترنت في 10 نوفمبر في مجلة القلب الأوروبية.

جوانا إم بلودجيت، دكتوراه ، من جامعة كوليدج لندن، قام وزملاؤه بالتحقيق في ارتباطات التراكيب الحركية المكونة من خمسة أجزاء مع السمنة والمؤشرات الحيوية للتمثيل الغذائي للقلب. تضمن التحليل بيانات من ست دراسات (15,253 مشاركًا؛ خمس دول) كجزء من اتحاد النشاط البدني المحتمل والجلوس والنوم.

وجد الباحثون أن النشاط البدني الأكبر المتوسط إلى القوي (MVPA) وارتبطت النسبة ونسبة السلوك المستقر الأصغر (SB) بنتائج أفضل. بالنسبة لجميع النتائج، فإن إعادة تخصيص الوقت من SB أو الوقوف أو النشاط البدني خفيف الشدة (LIPA) أو النوم إلى MVPA أدى إلى نتائج أفضل. ارتبط استبدال 30 دقيقة من SB أو النوم أو الوقوف أو LIPA بـ MVPA بـ .60.63 و .40.43 و .40.40 و .150.15 كجم / م 2 انخفاض مؤشر كتلة الجسم على التوالي. كانت هناك فائدة لوقت الانتظار النسبي الأكبر. لكن النوم كان له ارتباط ضار عند استبدال LIPA/MVPA وارتباط إيجابي عند استبدال SB. لتحسين صحة القلب والتمثيل الغذائي، تراوح الحد الأدنى من إزاحة أي سلوك إلى MVPA من 3.8 (الهيموجلوبين A1c) إلى 12.7 (الدهون الثلاثية) دقيقة/يوم.

"كان التغيير الأكثر فائدة الذي لاحظناه هو استبدال الجلوس بجلسات معتدلة إلى قوية. وقال بلودجيت في بيان: "النشاط - الذي يمكن أن يكون الجري، أو المشي السريع، أو صعود الدرج - أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويجعلك تتنفس بشكل أسرع، حتى لمدة دقيقة أو دقيقتين".

الملخص/النص الكامل

إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2023-12-13 22:15

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

إن استبدال الجلوس لبضع دقائق من النشاط كل يوم يظهر فوائد صحية

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية