Výměna sezení za několik minut aktivity každý den ukazuje zdravotní výhody

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Lori Solomon HealthDay Reporter

ÚTERÝ, prosinec 12. listopadu 2023 – Podle studie zveřejněné online 10. listopadu v European Heart Journal, nahrazení sezení byť jen malým mírným cvičením každý den zlepšuje zdraví srdce.

Joanna M. Blodgett, Ph.D. ., z University College London, a kolegové zkoumali asociace pětidílných pohybových kompozic s adipozitou a kardiometabolickými biomarkery. Analýza zahrnovala data ze šesti studií (15 253 účastníků; pět zemí) v rámci konsorcia Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep.

Výzkumníci zjistili, že větší mírná až intenzivní fyzická aktivita (MVPA) podíl a menší podíl sedavého chování (SB) byly spojeny s lepšími výsledky. U všech výsledků přineslo přerozdělení času z SB, stání, fyzické aktivity s nízkou intenzitou (LIPA) nebo spánku do MVPA lepší skóre. Nahrazení 30 minutového SB, spánku, stání nebo LIPA MVPA bylo spojeno s nižším indexem tělesné hmotnosti -0,63, -0,43, -0,40 a -0,15 kg/m2. Výhodou byla delší relativní doba stání. Ale spánek měl škodlivou asociaci při nahrazení LIPA/MVPA a pozitivní asociaci při nahrazení SB. Pro zlepšení kardiometabolického zdraví se minimální vytěsnění jakéhokoli chování do MVPA pohybovalo od 3,8 (hemoglobin A1c) do 12,7 (triglyceridy) minut/den.

„Nejpřínosnější změnou, kterou jsme pozorovali, bylo nahrazení sezení středně silným až intenzivním aktivita – což může být běh, rychlá chůze nebo lezení po schodech – v podstatě jakákoli aktivita, která zvýší vaši srdeční frekvenci a zrychlí dýchání, a to i na minutu nebo dvě,“ uvedl Blodgett v prohlášení.

Abstrakt/Celý text

Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

Zdroj: HealthDay

Vyslán : 2023-12-13 22:15

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova