Η αντικατάσταση του καθίσματος για λίγα λεπτά δραστηριότητας κάθε μέρα δείχνει οφέλη για την υγεία

Ακολουθήστε το Drugslib

Έλεγχος ιατρικής από το Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Lori Solomon HealthDay

ΤΡΙΤΗ, Δεκ. 12, 2023 -- Η αντικατάσταση του καθίσματος με έστω και λίγη μέτρια άσκηση κάθε μέρα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 10 Νοεμβρίου στο European Heart Journal.

Joanna M. Blodgett, Ph.D. ., από το University College του Λονδίνου, και οι συνεργάτες του διερεύνησαν συσχετίσεις συνθέσεων κίνησης πέντε μερών με βιοδείκτες λίπους και καρδιομεταβολικούς. Η ανάλυση περιελάμβανε δεδομένα από έξι μελέτες (15.253 συμμετέχοντες, πέντε χώρες) ως μέρος της κοινοπραξίας Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μεγαλύτερη μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα (MVPA) αναλογία και μικρότερη αναλογία καθιστικής συμπεριφοράς (SB) συσχετίστηκαν με καλύτερα αποτελέσματα. Για όλα τα αποτελέσματα, η ανακατανομή του χρόνου από το SB, την ορθοστασία, τη σωματική δραστηριότητα με ένταση φωτός (LIPA) ή τον ύπνο σε MVPA οδήγησε σε καλύτερες βαθμολογίες. Η αντικατάσταση 30 λεπτών SB, ύπνου, ορθοστασίας ή LIPA με MVPA συσχετίστηκε με -0,63, -0,43, -0,40 και -0,15 kg/m2 χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, αντίστοιχα. Υπήρχε όφελος από τον μεγαλύτερο σχετικό χρόνο ορθοστασίας. Αλλά ο ύπνος είχε μια επιζήμια συσχέτιση κατά την αντικατάσταση του LIPA/MVPA και θετική συσχέτιση κατά την αντικατάσταση του SB. Για βελτιωμένη καρδιομεταβολική υγεία, η ελάχιστη μετατόπιση οποιασδήποτε συμπεριφοράς σε MVPA κυμαινόταν από 3,8 (αιμοσφαιρίνη A1c) έως 12,7 (τριγλυκερίδια) λεπτά/ημέρα.

"Η πιο ευεργετική αλλαγή που παρατηρήσαμε ήταν η αντικατάσταση του καθίσματος με μέτρια έως έντονη δραστηριότητα -- η οποία θα μπορούσε να είναι τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα ή ανέβασμα σκαλοπατιών -- βασικά οποιαδήποτε δραστηριότητα που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και σας κάνει να αναπνέετε πιο γρήγορα, ακόμη και για ένα ή δύο λεπτά", είπε ο Blodgett σε μια δήλωση.

Περίληψη/Πλήρες κείμενο

Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: HealthDay

Δημοσιεύτηκε : 2023-12-13 22:15

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά