Reemplazar el estar sentado durante unos minutos de actividad cada día muestra beneficios para la salud

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Por Lori Solomon HealthDay Reporter

MARTES, diciembre 12 de septiembre de 2023: Reemplazar estar sentado incluso con un poco de ejercicio moderado cada día mejora la salud del corazón, según un estudio publicado en línea el 10 de noviembre en el European Heart Journal.

Joanna M. Blodgett, Ph.D. ., del University College London, y sus colegas investigaron las asociaciones de composiciones de movimientos de cinco partes con la adiposidad y los biomarcadores cardiometabólicos. El análisis incluyó datos de seis estudios (15.253 participantes; cinco países) como parte del consorcio Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep.

Los investigadores encontraron que una mayor actividad física de moderada a vigorosa (MVPA) La proporción y una menor proporción de comportamiento sedentario (SB) se asociaron con mejores resultados. Para todos los resultados, reasignar el tiempo de SB, estar de pie, actividad física de intensidad ligera (LIPA) o dormir a MVPA dio como resultado mejores puntuaciones. Reemplazar 30  minutos de SB, dormir, estar de pie o LIPA con MVPA se asoció con un índice de masa corporal más bajo de -0,63, -0,43, -0,40 y -0,15 kg/m2, respectivamente. Hubo un beneficio en un mayor tiempo de reposo relativo. Pero el sueño tuvo una asociación perjudicial al reemplazar a LIPA/MVPA y una asociación positiva al reemplazar a SB. Para mejorar la salud cardiometabólica, el desplazamiento mínimo de cualquier comportamiento hacia la MVPA osciló entre 3,8 (hemoglobina A1c) y 12,7 (triglicéridos) minutos/día.

"El cambio más beneficioso que observamos fue sustituir la sesión por ejercicios de moderados a vigorosos. actividad, que podría ser correr, caminar a paso ligero o subir escaleras, básicamente cualquier actividad que aumente el ritmo cardíaco y haga que respires más rápido, incluso durante uno o dos minutos", dijo Blodgett en un comunicado.

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Fuente: HealthDay

Al corriente : 2023-12-13 22:15

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