Remplacer la position assise par quelques minutes d'activité chaque jour présente des avantages pour la santé

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Par Lori Solomon HealthDay Reporter

MARDI décembre 12 novembre 2023 - Remplacer la position assise par un peu d'exercice modéré chaque jour améliore la santé cardiaque, selon une étude publiée en ligne le 10 novembre dans le European Heart Journal.

Joanna M. Blodgett, Ph.D ., de l'University College London, et ses collègues ont étudié les associations de compositions de mouvements en cinq parties avec l'adiposité et les biomarqueurs cardiométaboliques. L'analyse a inclus les données de six études (15 253 participants ; cinq pays) dans le cadre du consortium Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep.

Les chercheurs ont découvert qu'une plus grande activité physique modérée à vigoureuse (APMV) Une proportion plus faible de comportements sédentaires (SB) étaient associées à de meilleurs résultats. Pour tous les résultats, la réaffectation du temps passé du SB, de la position debout, de l'activité physique de faible intensité (LIPA) ou du sommeil à la MVPA a entraîné de meilleurs scores. Le remplacement de 30 minutes de SB, de sommeil, de position debout ou de LIPA par du MVPA était associé à un indice de masse corporelle inférieur de −0,63, −0,43, −0,40 et −0,15 kg/m2, respectivement. Il y avait un avantage à un temps de repos relatif plus long. Mais le sommeil avait une association néfaste lors du remplacement de LIPA/MVPA et une association positive lors du remplacement de SB. Pour une meilleure santé cardiométabolique, le déplacement minimal de tout comportement vers l'APMV variait de 3,8 (hémoglobine A1c) à 12,7 (triglycérides) minutes/jour.

"Le changement le plus bénéfique que nous avons observé a été de remplacer la position assise par une position modérée à vigoureuse. activité -- qui peut être une course, une marche rapide ou la montée d'escaliers -- essentiellement toute activité qui augmente votre fréquence cardiaque et vous fait respirer plus vite, même pendant une minute ou deux", a déclaré Blodgett dans un communiqué.

Résumé/Texte intégral

Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

Source : HealthDay

Publié : 2023-12-13 22:15

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