Mengganti Aktivitas Duduk Beberapa Menit Setiap Hari Menunjukkan Manfaat Kesehatan

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Lori Solomon HealthDay Reporter

SELAMAT, Des .12, 2023 -- Mengganti duduk dengan sedikit olahraga ringan setiap hari akan meningkatkan kesehatan jantung, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan secara online pada 10 November di European Heart Journal.

Joanna M. Blodgett, Ph.D ., dari University College London, dan rekannya menyelidiki hubungan komposisi gerakan lima bagian dengan adipositas dan biomarker kardiometabolik. Analisis ini mencakup data dari enam penelitian (15.253 peserta; lima negara) sebagai bagian dari konsorsium Calon Aktivitas Fisik, Duduk, dan Tidur.

Para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik sedang hingga kuat (MVPA) yang lebih besar akan meningkatkan aktivitas fisik. proporsi dan proporsi perilaku menetap (SB) yang lebih kecil dikaitkan dengan hasil yang lebih baik. Untuk semua hasil, mengalokasikan kembali waktu dari SB, berdiri, aktivitas fisik intensitas ringan (LIPA), atau tidur ke dalam MVPA menghasilkan skor yang lebih baik. Mengganti SB, tidur, berdiri, atau LIPA selama 30 menit dengan MVPA dikaitkan dengan penurunan indeks massa tubuh masing-masing sebesar −0,63, −0,43, −0,40, dan −0,15 kg/m2. Ada keuntungan dari waktu berdiri yang relatif lebih besar. Namun tidur memiliki hubungan yang merugikan ketika mengganti LIPA/MVPA dan hubungan positif ketika mengganti SB. Untuk meningkatkan kesehatan kardiometabolik, perubahan minimal perilaku apa pun ke dalam MVPA berkisar antara 3,8 (hemoglobin A1c) hingga 12,7 (trigliserida) menit/hari.

"Perubahan paling bermanfaat yang kami amati adalah mengganti duduk dengan aktivitas sedang hingga berat aktivitas -- yang bisa berupa lari, jalan cepat, atau menaiki tangga -- pada dasarnya aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung dan membuat Anda bernapas lebih cepat, bahkan untuk satu atau dua menit," kata Blodgett dalam sebuah pernyataan.

Abstrak/Teks Lengkap

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: HealthDay

Diposting : 2023-12-13 22:15

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer