Sostituire lo stare seduti per alcuni minuti di attività ogni giorno mostra benefici per la salute

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Di Lori Solomon HealthDay Reporter

MARTEDÌ dicembre 12, 2023 -- Sostituire la posizione seduta con anche un po' di esercizio moderato ogni giorno migliora la salute del cuore, secondo uno studio pubblicato online il 10 novembre sull'European Heart Journal.

Joanna M. Blodgett, Ph.D. ., dell'University College di Londra, e colleghi hanno studiato le associazioni delle composizioni di movimento in cinque parti con l'adiposità e i biomarcatori cardiometabolici. L'analisi ha incluso dati provenienti da sei studi (15.253 partecipanti; cinque paesi) nell'ambito del consorzio Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep.

I ricercatori hanno scoperto che una maggiore attività fisica da moderata a vigorosa (MVPA) e una minore proporzione di comportamento sedentario (SB) erano associate a risultati migliori. Per tutti i risultati, riallocare il tempo da SB, stare in piedi, attività fisica a bassa intensità (LIPA) o sonno a MVPA ha prodotto punteggi migliori. La sostituzione di 30 minuti di SB, sonno, posizione eretta o LIPA con MVPA è stata associata rispettivamente a -0,63, -0,43, -0,40 e -0,15 kg/m2 di indice di massa corporea inferiore. C'è stato un vantaggio nel maggiore tempo di riposo relativo. Ma il sonno ha avuto un’associazione dannosa quando si è sostituito LIPA/MVPA e un’associazione positiva quando si è sostituito SB. Per una migliore salute cardiometabolica, lo spostamento minimo di qualsiasi comportamento nell'MVPA variava da 3,8 (emoglobina A1c) a 12,7 (trigliceridi) minuti/giorno.

"Il cambiamento più vantaggioso che abbiamo osservato è stato sostituire la seduta con una seduta da moderata a vigorosa. attività, che potrebbe essere una corsa, una camminata veloce o salire le scale, praticamente qualsiasi attività che aumenti la frequenza cardiaca e ti faccia respirare più velocemente, anche per un minuto o due," ha detto Blodgett in una nota.

Abstract/Testo completo

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Fonte: HealthDay

Pubblicato : 2023-12-13 22:15

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