座る代わりに毎日数分間活動すると健康上の利点が示される

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Drugs.com による医学的レビュー。

Lori Solomon HealthDay レポーターによる

12 月火曜日2023 年 12 日 -- 座りっぱなしの代わりに、毎日少しでも適度な運動をすると心臓の健康が改善すると、ヨーロッパ ハート ジャーナル誌に 11 月 10 日にオンライン掲載された研究結果が発表されました。

ジョアンナ M. ブロジェット博士ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの . らは、5 部構成の動作構成と肥満および心臓代謝バイオマーカーとの関連を調査した。この分析には、Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep コンソーシアムの一環として行われた 6 件の研究 (参加者 15,253 人、5 か国) のデータが含まれています。

研究者らは、中程度から激しい身体活動 (MVPA) がより優れていることを発見しました。割合と座りがちな行動（SB）の割合が小さいことは、より良い結果と関連していた。すべての結果において、SB、立位、軽度の身体活動 (LIPA)、または睡眠の時間を MVPA に再配分すると、より良いスコアが得られました。 30 分のSB、睡眠、立位、またはLIPAをMVPAに置き換えると、それぞれ-0.63、-0.43、-0.40、および-0.15 kg/m2の下部体重指数と関連しました。相対的に立っている時間が長くなるという利点がありました。しかし、睡眠は、LIPA/MVPAを置き換えると有害な関連があり、SBを置き換えるとプラスの関連があった。心臓代謝の健康を改善するために、あらゆる行動を MVPA に置き換える最小値は、1 日あたり 3.8 (ヘモグロビン A1c) から 12.7 (トリグリセリド) 分でした。

「私たちが観察した最も有益な変化は、座る時間を中程度から活発な座り方に置き換えることでした。」ランニング、早歩き、階段の上り下りなど、基本的に心拍数を上げ、呼吸を速くするあらゆる活動で、たとえ 1 ～ 2 分であっても」とブロジェット氏は声明で述べた。

要約/全文

免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

出典: HealthDay

投稿しました : 2023-12-13 22:15

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