Menggantikan Duduk Selama Beberapa Minit Aktiviti Setiap Hari Menunjukkan Faedah Kesihatan

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Lori Solomon HealthDay Reporter

SELASA, Dis 12, 2023 -- Menggantikan duduk dengan senaman sederhana walaupun sedikit setiap hari meningkatkan kesihatan jantung, menurut kajian yang diterbitkan dalam talian 10 Nov. dalam Jurnal Jantung Eropah.

Joanna M. Blodgett, Ph.D ., dari University College London, dan rakan sekerja menyiasat persatuan komposisi pergerakan lima bahagian dengan adipositi dan biomarker kardiometabolik. Analisis termasuk data daripada enam kajian (15,253 peserta; lima negara) sebagai sebahagian daripada Konsortium Bakal Aktiviti Fizikal, Duduk dan Tidur.

Para penyelidik mendapati bahawa aktiviti fizikal sederhana hingga cergas (MVPA) yang lebih besar. perkadaran dan perkadaran tingkah laku sedentari (SB) yang lebih kecil dikaitkan dengan hasil yang lebih baik. Untuk semua hasil, memperuntukkan semula masa daripada SB, berdiri, aktiviti fizikal intensiti cahaya (LIPA) atau tidur ke dalam MVPA menghasilkan skor yang lebih baik. Menggantikan 30 minit SB, tidur, berdiri, atau LIPA dengan MVPA telah dikaitkan dengan -0.63, -0.43, -0.40, dan -0.15 kg/m2 indeks jisim badan bawah, masing-masing. Terdapat faedah kepada masa berdiri relatif yang lebih besar. Tetapi tidur mempunyai perkaitan yang merugikan apabila menggantikan LIPA/MVPA dan perkaitan positif apabila menggantikan SB. Untuk kesihatan kardiometabolik yang lebih baik, anjakan minimum sebarang tingkah laku ke dalam MVPA adalah antara 3.8 (hemoglobin A1c) hingga 12.7 (trigliserida) minit/hari.

"Perubahan paling bermanfaat yang kami perhatikan ialah menggantikan duduk dengan sederhana hingga cergas. aktiviti -- yang boleh menjadi larian, berjalan pantas atau memanjat tangga -- pada asasnya sebarang aktiviti yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan membuatkan anda bernafas lebih laju, walaupun untuk seminit atau dua," kata Blodgett dalam satu kenyataan.

Abstrak/Teks Penuh

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2023-12-13 22:15

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular