Zastąpienie siedzenia kilkoma minutami aktywności każdego dnia przynosi korzyści zdrowotne

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Lori Solomon Reporter HealthDay

WTOREK, grudzień 12 listopada 2023 r. — Jak wynika z badania opublikowanego online 10 listopada w European Heart Journal, codzienne zastąpienie siedzenia nawet niewielkimi umiarkowanymi ćwiczeniami poprawia zdrowie serca.

Dr Joanna M. Blodgett z University College London i współpracownicy badali powiązania pięcioczęściowych kompozycji ruchowych z otyłością i biomarkerami kardiometabolicznymi. Analiza obejmowała dane z sześciu badań (15 253 uczestników; pięć krajów) przeprowadzonych w ramach konsorcjum Prospective Physical Activity, Siedzenie i Sen.

Naukowcy odkryli, że większa umiarkowana do intensywnej aktywność fizyczna (MVPA) i mniejsza proporcja siedzącego trybu życia (SB) wiązały się z lepszymi wynikami. W przypadku wszystkich wyników lepsze wyniki dało przeniesienie czasu z SB, stania, aktywności fizycznej o niskiej intensywności (LIPA) lub snu na MVPA. Zastąpienie 30-minutowego SB, snu, stania lub LIPA MVPA wiązało się z odpowiednio –0,63, –0,43, –0,40 i –0,15 kg/m2 niższym wskaźnikiem masy ciała. Zaletą był dłuższy względny czas stania. Jednak sen miał szkodliwy wpływ, gdy zastąpił LIPA/MVPA, i pozytywny, gdy zastąpił SB. Aby poprawić zdrowie kardiometaboliczne, minimalne przesunięcie dowolnego zachowania do MVPA wahało się od 3,8 (hemoglobina A1c) do 12,7 (trójglicerydy) minut dziennie.

„Najbardziej korzystną zmianą, jaką zaobserwowaliśmy, było zastąpienie siedzenia umiarkowaną lub energiczną aktywnością aktywność – może to być bieg, szybki spacer lub wchodzenie po schodach – w zasadzie każda aktywność, która podnosi tętno i sprawia, że ​​oddychasz szybciej, nawet na minutę lub dwie” – stwierdziła Blodgett w oświadczeniu.

Streszczenie/pełny tekst

Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

Źródło: HealthDay

Wysłano : 2023-12-13 22:15

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe