Substituir a posição sentada por alguns minutos de atividade todos os dias mostra benefícios para a saúde

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Por Lori Solomon HealthDay Reporter

TERÇA-FEIRA, dezembro 12 de outubro de 2023 – Substituir a posição sentada por até mesmo um pouco de exercício moderado todos os dias melhora a saúde do coração, de acordo com um estudo publicado on-line em 10 de novembro no European Heart Journal.

Joanna M. Blodgett, Ph.D. ., da University College London, e colegas investigaram associações de composições de movimento em cinco partes com adiposidade e biomarcadores cardiometabólicos. A análise incluiu dados de seis estudos (15.253 participantes; cinco países) como parte do consórcio Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep.

Os pesquisadores descobriram que uma maior atividade física moderada a vigorosa (AFMV) proporção e menor proporção de comportamento sedentário (CS) foram associadas a melhores resultados. Para todos os resultados, a realocação do tempo de SB, de pé, de atividade física de intensidade leve (LIPA) ou de sono para AFMV resultou em melhores pontuações. A substituição de 30 minutos de SB, sono, pé ou LIPA por AFMV foi associada a -0,63, -0,43, -0,40 e -0,15 kg/m2 menor índice de massa corporal, respectivamente. Houve um benefício no maior tempo relativo de pé. Mas o sono teve uma associação prejudicial ao substituir a LIPA/AFMV e uma associação positiva ao substituir o SB. Para melhorar a saúde cardiometabólica, o deslocamento mínimo de qualquer comportamento para AFMV variou de 3,8 (hemoglobina A1c) a 12,7 (triglicerídeos) minutos/dia.

"A mudança mais benéfica que observamos foi a substituição da posição sentada por atividades moderadas a vigorosas. atividade física - que pode ser uma corrida, uma caminhada rápida ou subir escadas - basicamente qualquer atividade que aumente sua frequência cardíaca e faça você respirar mais rápido, mesmo que por um ou dois minutos", disse Blodgett em um comunicado.

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Fonte: HealthDay

Postou : 2023-12-13 22:15

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