Înlocuirea șederii pentru câteva minute de activitate în fiecare zi arată beneficii pentru sănătate

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Drugs.com.

De Lori Solomon Reporter HealthDay

MARȚI, decembrie 12, 2023 -- Înlocuirea șederii chiar și cu puține exerciții moderate în fiecare zi îmbunătățește sănătatea inimii, potrivit unui studiu publicat online pe 10 noiembrie în European Heart Journal.

Joanna M. Blodgett, Ph.D. ., de la University College London, și colegii au investigat asocieri ale compozițiilor de mișcare din cinci părți cu adipozitate și biomarkeri cardiometabolici. Analiza a inclus date din șase studii (15.253 de participanți; cinci țări) ca parte a consorțiului Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep.

Cercetătorii au descoperit că o activitate fizică mai mare de la moderată la viguroasă (MVPA) proporția și proporția mai mică de comportament sedentar (SB) au fost asociate cu rezultate mai bune. Pentru toate rezultatele, realocarea timpului de la SB, statul în picioare, activitatea fizică de intensitate luminoasă (LIPA) sau somn în MVPA a dus la scoruri mai bune. Înlocuirea a 30 de minute de SB, somn, în picioare sau LIPA cu MVPA a fost asociată cu indicele de masă corporală inferior de -0,63, -0,43, -0,40 și, respectiv, -0,15 kg/m2. A existat un beneficiu pentru un timp relativ mai mare în picioare. Dar somnul a avut o asociere dăunătoare când a înlocuit LIPA/MVPA și o asociere pozitivă când a înlocuit SB. Pentru îmbunătățirea sănătății cardiometabolice, deplasarea minimă a oricărui comportament în MVPA a variat de la 3,8 (hemoglobină A1c) la 12,7 (trigliceride) minute/zi.

„Cea mai benefică schimbare pe care am observat-o a fost înlocuirea șederii cu moderată până la viguroasă. activitate -- care ar putea fi o alergare, o plimbare rapidă sau urcarea scărilor -- practic orice activitate care vă crește ritmul cardiac și vă face să respirați mai repede, chiar și pentru un minut sau două", a spus Blodgett într-un comunicat.

Rezumat/Text integral

Renunțare la răspundere: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

Sursa: HealthDay

Postat : 2023-12-13 22:15

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare