Замена сидения на несколько минут активности каждый день приносит пользу для здоровья

Следите за Drugslib на

Медицинская оценка на сайте Drugs.com.

Автор: Лори Соломон, репортер HealthDay

ВТОРНИК, декабрь 12 ноября 2023 г. — Согласно исследованию, опубликованному 10 ноября в журнале European Heart Journal, замена сидения даже небольшими умеренными физическими упражнениями каждый день улучшает здоровье сердца.

Джоанна М. Блоджетт, доктор философии ., из Университетского колледжа Лондона, и его коллеги исследовали связь пятичастных двигательных композиций с ожирением и кардиометаболическими биомаркерами. В анализ были включены данные шести исследований (15 253 участника; пять стран) в рамках консорциума Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep.

Исследователи обнаружили, что более высокая физическая активность от умеренной до высокой (MVPA) пропорция и меньшая доля малоподвижного поведения (SB) были связаны с лучшими результатами. По всем результатам перераспределение времени с SB, стояния, физической активности легкой интенсивности (LIPA) или сна на MVPA привело к лучшим результатам. Замена 30 минут SB, сна, стояния или LIPA на MVPA была связана с снижением индекса массы тела на -0,63, -0,43, -0,40 и -0,15 кг/м2 соответственно. Выгода заключалась в увеличении относительного времени стояния. Но сон имел вредную связь при замене LIPA/MVPA и положительную связь при замене SB. Для улучшения кардиометаболического здоровья минимальное смещение любого поведения в MVPA варьировалось от 3,8 (гемоглобин A1c) до 12,7 (триглицериды) минут в день.

"Наиболее полезным изменением, которое мы наблюдали, была замена сидения на умеренное и энергичное занятие. активность — это может быть бег, быстрая ходьба или подъем по лестнице — в основном любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас дышать быстрее, даже на минуту или две», — сказала Блоджетт в своем заявлении.

Аннотация/Полный текст

Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

Источник: HealthDay

Опубликовано : 2023-12-13 22:15

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова