Her Gün Birkaç Dakikalık Aktivite Oturmak yerine Sağlık Faydaları Gösterilir

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Lori Solomon HealthDay Muhabiri

SALI, Aralık 12 Kasım 2023 -- European Heart Journal'da 10 Kasım'da çevrimiçi olarak yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün oturmayı biraz orta düzeyde egzersizle değiştirmek kalp sağlığını iyileştiriyor.

Joanna M. Blodgett, Ph.D. University College London'dan ve meslektaşları, beş parçalı hareket kompozisyonlarının yağlanma ve kardiyometabolik biyobelirteçlerle ilişkilerini araştırdılar. Analiz, Prospektif Fiziksel Aktivite, Oturma ve Uyku konsorsiyumunun bir parçası olarak altı çalışmadan (15.253 katılımcı; beş ülke) elde edilen verileri içeriyordu.

Araştırmacılar, orta ila şiddetli fiziksel aktivitenin (MVPA) daha yüksek olduğunu buldu. oranı ve daha küçük hareketsiz davranış (SB) oranı daha iyi sonuçlarla ilişkilendirildi. Tüm sonuçlar için, zamanı SB, ayakta durma, hafif yoğunluklu fiziksel aktivite (LIPA) veya uykudan MVPA'ya yeniden tahsis etmek daha iyi puanlarla sonuçlandı. 30 dakikalık SB, uyku, ayakta durma veya LIPA'nın MVPA ile değiştirilmesi sırasıyla -0,63, -0,43, -0,40 ve -0,15 kg/m2 daha düşük vücut kitle indeksi ile ilişkilendirildi. Göreceli olarak daha uzun ayakta durma süresinin bir faydası vardı. Ancak uyku, LIPA/MVPA'nın yerini aldığında zararlı bir ilişkiye, SB'nin yerine geçtiğinde ise pozitif bir ilişkiye sahipti. Kardiyometabolik sağlığın iyileştirilmesi için, herhangi bir davranışın MVPA'ya minimum kayması günde 3,8 (hemoglobin A1c) ile 12,7 (trigliserid) dakika arasında değişiyordu.

"Gözlemlediğimiz en yararlı değişiklik, oturmayı orta ila şiddetli derecede oturmayla değiştirmekti. Blodgett yaptığı açıklamada, bir koşu, hızlı yürüyüş veya merdiven çıkma gibi temel olarak kalp atış hızınızı yükselten ve bir veya iki dakikalığına bile olsa daha hızlı nefes almanızı sağlayan herhangi bir aktivite olduğunu söyledi.

Özet/Tam Metin

Sorumluluk reddi: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

Kaynak: HealthDay

Gönderildi : 2023-12-13 22:15

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler