Заміна сидіння на кілька хвилин активності щодня приносить користь здоров’ю

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер HealthDay Лорі Соломон

ВІВТОРОК, груд. 12, 2023 — Згідно з дослідженням, опублікованим 10 листопада в European Heart Journal, заміна сидіння навіть невеликими помірними фізичними вправами щодня покращує здоров’я серця.

Джоанна М. Блоджетт, доктор філософії. ., з Університетського коледжу Лондона, та його колеги досліджували асоціації рухових композицій із п’яти частин із ожирінням та кардіометаболічними біомаркерами. Аналіз включав дані шести досліджень (15 253 учасники; п’ять країн) у рамках консорціуму перспективної фізичної активності, сидіння та сну.

Дослідники виявили, що більша фізична активність середнього та високого рівня (MVPA) частка та менша частка сидячої поведінки (SB) були пов'язані з кращими результатами. Для всіх результатів перерозподіл часу з SB, стояння, фізичної активності легкої інтенсивності (LIPA) або сну на MVPA призвів до кращих результатів. Заміна 30 хвилин SB, сну, стояння або LIPA на MVPA асоціювалася зі зниженням індексу маси тіла на -0,63, -0,43, -0,40 і -0,15 кг/м2 відповідно. Існувала перевага більшого відносного часу стояння. Але сон мав шкідливий зв’язок при заміні LIPA/MVPA і позитивний зв’язок при заміні SB. Для покращення серцево-метаболічного здоров’я мінімальне зміщення будь-якої поведінки в MVPA коливалося від 3,8 (гемоглобін A1c) до 12,7 (тригліцериди) хвилин на день.

«Найбільш корисною зміною, яку ми спостерігали, була заміна сидіння на помірну або енергійну. активність – це може бути біг, швидка ходьба або підйом по сходах – фактично будь-яка діяльність, яка прискорює пульс і змушує вас дихати швидше, навіть на одну-дві хвилини», – сказав Блоджетт у заяві.

Анотація/повний текст

Відмова від відповідальності: Статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

Джерело: HealthDay

Опубліковано : 2023-12-13 22:15

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова