عقد العزم على السيطرة على الحساسية والربو في عام 2024

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Ernie Mundell HealthDay Reporter

الاثنين، ديسمبر 18 تشرين الأول (أكتوبر) 2023 - إذا كنت واحدًا من بين 50 مليون أمريكي يعانون من الربو أو الحساسية، فإن عام 2024 هو عام آخر لمضاعفة الجهود للتعامل معهم.

ولكن كيف؟

" ليس من السهل دائمًا السيطرة على الحساسية والربو،" أخصائي الحساسية د. وقال جايلين مارشال، رئيس الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (ACAAI)، في ورقة النصائح من المنظمة. "يعد العام الجديد وقتًا رائعًا لتقييم ما تشعر به وتقييم نوع التغييرات التي قد ترغب في إجرائها لتشعر بالتحسن بشكل عام. قد تكون تغييرات صغيرة، والتي مجتمعة، يمكن أن تعني تحسينات كبيرة في كيفية التعامل مع يومك. "

قدم هو وACAAI مجموعة من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع الأمور.

أهم 5 قرارات:

1) قم بتحديث الوصفات الطبية الخاصة بك: ما نجح في العام الماضي للحفاظ على الحساسية لديك قد لا يكون فعالاً بحلول العام المقبل: قال ACAAI: تواصل مع أخصائي الحساسية أو الربو المعتمد من مجلس الإدارة للتأكد من أنك مطلع على أحدث الأدوية.

2) درء فيروسات الجهاز التنفسي:

3) حافظ على صحة عقلك: يمكن للعقل والجسم المجهدين أن يؤديا إلى ظهور أعراض الربو أو الحساسية أو تفاقمها، لذا البقاء هادئًا هو جزء من دفاعك. توصي ACAAI بتشغيل أي موسيقى تحبها، وممارسة الهوايات أو الأنشطة التي تستمتع بها وتنزيل تطبيق التأمل لاستخدامه في وقت النوم، على سبيل المثال.

4) لا تنتظر فصل الربيع حتى يصبح نظيفًا في فصل الربيع: يمكن أن تتجمع مسببات الحساسية مثل العفن وعث الغبار في منزلك بمرور الوقت، ويعد العام الجديد وقتًا رائعًا للتفكير في التخلص من سجاد أو ستائر أو مفروشات جديدة. لا تستطيع تحمل ذلك؟ وقال ACAAI حتى الحصول على تنظيف عميق احترافي لمنزلك يمكن أن يساعد في تقليل المواد المسببة للحساسية. قد يساعدك أيضًا الحصول على نظام التنظيف بالمكنسة الكهربائية HEPA.

5) كن نشيطًا: ممارسة الرياضة مهمة للصحة العامة، بما في ذلك تحصين الجسم ضد الربو والحساسية. ومع ذلك، يشير ACAAI إلى أن أخصائي الحساسية الخاص بك قد يحثك على استخدام دواء الربو قبل ممارسة الرياضة (مثل موسع القصبات الهوائية) قبل ممارسة الرياضة. بارد أو عاصف في الخارج؟ يمكن لليوجا الداخلية، إلى جانب تمارين التنفس العميق، أن تساعد في علاج أعراض الربو. وقال الخبراء، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في الخارج، تأكد من ارتداء قناع أو وشاح فضفاض فوق فمك.