Rozhodněte se, že v roce 2024 budete mít své alergie a astma pod kontrolou

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Ernie Mundell HealthDay Reporter

PONDĚLÍ, prosinec 18, 2023 -- Pokud jste jedním z 50 milionů Američanů s astmatem nebo alergiemi, rok 2024 je dalším rokem, kdy je třeba zdvojnásobit úsilí o jejich zvládnutí.

Ale jak?

“ Není vždy snadné dostat alergie a astma pod kontrolu,“ alergolog Dr. Gailen Marshall, prezidentka American College of Allergy, Asthma and Immunology (ACAAI), uvedla v tipu z organizace. „Nový rok je skvělý čas na to, abyste zhodnotili, jak se cítíte, a zhodnotili, jaké změny byste mohli chtít udělat, abyste se celkově cítili lépe. Mohou to být malé změny, které dohromady mohou znamenat velká zlepšení v tom, jak se pohybujete během dne.“

On a ACAAI nabídli několik způsobů, jak věci zvládnout.

Nejlepších 5 řešení:

1) Aktualizujte své předpisy: To, co fungovalo v loňském roce, abyste zabránili alergiím, nemusí fungovat v příštím roce: Informujte se u svého certifikovaného alergologa nebo specialisty na astma, abyste se ujistili, že máte aktuální informace o nejnovějších lécích, řekl ACAAI.

2) Zabraňte respiračním virům: Lidé s astmatem a alergiemi mohou být vystaveni vysokému riziku mnoha bakterií, které brání dýchání, uvedl ACAAI. Ujistěte se, že máte aktuální informace o očkování proti sezónní chřipce, vakcíně COVID-19 a nově schváleném očkování proti respiračnímu syncyciálnímu viru (RSV). Velmi mladí a velmi staří lidé čelí ještě vyššímu riziku.

3) Udržujte svou mysl zdravou: Stresovaná mysl a tělo mohou spustit nebo zhoršit příznaky astmatu nebo alergií, takže zůstat v klidu je součástí vaší obrany. ACAAI doporučuje hrát jakoukoli hudbu, kterou máte rádi, věnovat se koníčkům nebo činnostem, které máte rádi, a stáhnout si meditační aplikaci, kterou budete používat například před spaním.

4) Nečekejte na jaro a jarní úklid: Alergeny, jako jsou plísně a roztoči, se mohou v průběhu času shromažďovat ve vaší domácnosti. Nový rok je skvělý čas přemýšlet o nové koberce, závěsy nebo nábytek. To si nemůžeš dovolit? Dokonce i profesionální hloubkové čištění vašeho domova může pomoci snížit alergeny, řekl ACAAI. Pomoci může také pořízení vysavače HEPA.

5) Buďte aktivní: Cvičení je důležité pro celkové zdraví, včetně posílení těla proti astmatu a alergiím. ACAAI však poznamenává, že váš alergolog vás může nabádat, abyste před cvičením použili lék na astma před cvičením (jako je inhalační bronchodilatátor). Venku zima nebo vítr? Jóga v interiéru spolu s cvičením s hlubokým dýcháním může pomoci s příznaky astmatu. A pokud cvičíte venku, nezapomeňte nosit masku nebo volný šátek přes ústa, řekli odborníci.