Αποφασίστε να κρατήσετε υπό έλεγχο τις αλλεργίες και το άσθμα σας το 2024

Ιατρικός έλεγχος από Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Ernie Mundell HealthDay

ΔΕΥΤΕΡΑ, Δεκ. 18, 2023 -- Εάν είστε ένας από τους 50 εκατομμύρια Αμερικανούς με άσθμα ή αλλεργίες, το 2024 είναι άλλη μια χρονιά για να διπλασιαστούν οι προσπάθειες για τη διαχείρισή τους.

Αλλά πώς;

" Δεν είναι πάντα εύκολο να ελέγχονται οι αλλεργίες και το άσθμα», δήλωσε ο αλλεργιολόγος Dr. Η Gailen Marshall, πρόεδρος του Αμερικανικού Κολλεγίου Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (ACAAI), είπε σε ένα φύλλο συμβουλών από τον οργανισμό. «Η νέα χρονιά είναι μια εξαιρετική στιγμή για να κάνετε έναν απολογισμό του πώς αισθάνεστε και να αξιολογήσετε τι είδους αλλαγές μπορεί να θέλετε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα συνολικά. Μπορεί να είναι μικρές αλλαγές, οι οποίες μαζί, μπορεί να σημαίνουν μεγάλες βελτιώσεις στον τρόπο με τον οποίο πλοηγείστε την ημέρα σας.”

Αυτός και η ACAAI πρόσφεραν μια χούφτα τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χειριστείτε τα πράγματα.

>Οι κορυφαίες 5 λύσεις:

1) Ενημερώστε τις συνταγές σας: Αυτό που λειτούργησε πέρυσι για να κρατήσετε μακριά τις αλλεργίες σας μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα μέχρι το επόμενο έτος: Επικοινωνήστε με τον πιστοποιημένο αλλεργιολόγο σας ή τον ειδικό άσθματος για να βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι για τα πιο πρόσφατα φάρμακα, είπε η ACAAI.

2) Αποφύγετε τους ιούς του αναπνευστικού:

Οι άνθρωποι με άσθμα και αλλεργίες μπορεί να διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για πολλά μικρόβια που εμποδίζουν την αναπνοή, ανέφερε η ACAAI. Φροντίστε να ενημερωθείτε για το εμβόλιο για την εποχική γρίπη, το εμβόλιο COVID-19 και το πρόσφατα εγκεκριμένο εμβόλιο του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (RSV). Οι πολύ νέοι και οι πολύ μεγάλοι αντιμετωπίζουν ακόμη υψηλότερους κινδύνους.

3) Κρατήστε το μυαλό σας υγιές: Ένα πιεσμένο μυαλό και σώμα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άσθματος ή των αλλεργιών, έτσι η ηρεμία είναι μέρος της άμυνάς σας. Το ACAAI συνιστά να παίζετε όποια μουσική σας αρέσει, να ασχολείστε με χόμπι ή δραστηριότητες που σας αρέσουν και να κατεβάσετε μια εφαρμογή διαλογισμού για χρήση πριν τον ύπνο, για παράδειγμα.

4) Μην περιμένετε την άνοιξη να καθαρίσει την άνοιξη: Τα αλλεργιογόνα όπως η μούχλα και τα ακάρεα σκόνης και μπορούν να συγκεντρωθούν στο σπίτι σας με την πάροδο του χρόνου, και το νέο έτος είναι μια εξαιρετική στιγμή για να σκεφτείτε πώς να τα αποκτήσετε νέα χαλιά, κουρτίνες ή έπιπλα. Δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά; Ακόμη και το να κάνετε έναν επαγγελματία βαθύ καθαρισμό στο σπίτι σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αλλεργιογόνων, είπε η ACAAI. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα σύστημα καθαρισμού ηλεκτρικής σκούπας HEPA.

5) Δραστηριοποιηθείτε: Η άσκηση είναι σημαντική για τη γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του σώματος έναντι του άσθματος και των αλλεργιών. Το ACAAI σημειώνει, ωστόσο, ότι ο αλλεργιολόγος σας μπορεί να σας παροτρύνει να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο για το άσθμα πριν από την άσκηση (όπως ένα εισπνεόμενο βρογχοδιασταλτικό) πριν από την άσκηση. Κρύο ή αέρα έξω; Η γιόγκα σε εσωτερικούς χώρους, μαζί με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα του άσθματος. Και αν κάνετε γυμναστική έξω, φροντίστε να φοράτε μάσκα ή χαλαρό κασκόλ στο στόμα σας, είπαν οι ειδικοί.