متلازمة تململ الساقين: الأسباب والعلاجات

يمكن للعديد من الأشياء أن تؤدي إلى اشتعال حالة تململ الساقين، ولكن القليل من الوقاية قد يكون قادرًا على تقليل الأعراض.

متلازمة تململ الساقين (RLS) هي حالة تسبب رغبة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك ساقيك. قد يشعر الأشخاص المصابون بمتلازمة تململ الساقين بالحكة، أو الزحف، أو الركل في أرجلهم.

عادةً ما تكون هذه الأحاسيس أقوى عند الاستلقاء أو الجلوس لفترات طويلة من الوقت، مما يجعل متلازمة تململ الساقين أكثر نشاطًا أثناء النوم.

يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ظهور متلازمة تململ الساقين، بما في ذلك الأدوية، نقص الفيتامينات والمواد مثل الكافيين والكحول.

ما الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم متلازمة تململ الساقين (RLS)؟

هناك العديد من المحفزات المرتبطة بنوبات متلازمة تململ الساقين (RLS). تختلف المحفزات حسب الشخص، ولكن المحفزات الشائعة تشمل ما يلي:

الكحول: يمكن أن يتداخل الكحول مع دورة نومك المعتادة. قد يؤدي هذا إلى حدوث نوبات من متلازمة تململ الساقين.

الكافيين: نظرًا لأن الكافيين منبه، فإن تناوله بالقرب من وقت النوم يمكن أن يبقيك في حالة تأهب وقد يؤدي إلى تحفيز متلازمة تململ الساقين.

نقص الحديد: يقترح الخبراء أن مستويات الحديد المنخفضة مرتبطة بمتلازمة تململ الساقين (RLS). كما تم ربط نقص الحديد بسوء النوم بشكل عام.

نقص فيتامين ب12 والمغنيسيوم: كما أن المستويات المنخفضة من فيتامين ب12 والمغنيسيوم بمخاطر أعلى من نوبات RLS.

الحمل: يعد RLS المؤقت أثناء الحمل شائعًا إلى حد ما، خاصة خلال الثلث الثالث من الحمل.

الجلوس ساكنًا: يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة، كما هو الحال في الرحلات الجوية الطويلة، إلى تحفيز متلازمة تململ الساقين. حتى أيام العمل الطويلة أو البقاء على الأريكة لمشاهدة فيلم ماراثون يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى ظهور متلازمة تململ الساقين (RLS). يمكن أن يساعد الاستيقاظ بانتظام لتمديد ساقيك في تقليل المخاطر.

الأدوية التي تسبب تململ الساقين

الأدوية هي محفز شائع لمتلازمة تململ الساقين. تم ربط العديد من الأدوية باضطراب الساقين.

تشمل الأدوية المعروفة بأنها تسبب متلازمة تململ الساقين ما يلي:

مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية

أدوية الحساسية الموصوفة طبيًا

أدوية البرد مثل Nyquil وTylenol PM

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومضادات الاكتئاب الأخرى

الأدوية المضادة للغثيان

ما الذي يجعل تململ الساقين أسوأ في الليل؟

يكون تململ الساقين أسوأ في الليل بالنسبة للعديد من الأشخاص. أفاد غالبية الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين أنهم يعانون من أعراض مرتبطة بالنوم.

يمكن أن تجعلك أعراض متلازمة تململ الساقين تشعر بالحاجة إلى النهوض من السرير أو تمديد ساقيك، أو ركل ساقيك، أو القيام بأي حركات أخرى تزعج النوم.

الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة الوقت هو المحفز الأساسي لـ RLS. وهذا هو السبب في أن متلازمة تململ الساقين غالبًا ما تكون أسوأ في الليل عندما يبقى شخص ما في مكان واحد لساعات.

يمكن أن يؤدي متلازمة تململ الساقين أيضًا إلى إيقاظ الأشخاص، مما يؤدي إلى اضطراب النوم. يمكن أن يؤدي النوم المضطرب بعد ذلك إلى تفاقم نوبات متلازمة تململ الساقين، مما يخلق دورة قد يكون من الصعب الخروج منها.

ما الذي يساعد على الفور في حل هذه المشكلة متلازمة تململ الساقين؟

غالبًا ما يكون تحريك ساقيك أسرع طريقة لتخفيف متلازمة تململ الساقين. لكن الأعراض تعود عادةً بمجرد التوقف عن تحريك ساقيك.

في بعض الأحيان، يمكن العثور على راحة طويلة المدى من خلال تقنيات مثل المشي أو تمارين التمدد أو تدليك بسيط للساق.

للوقاية من أعراض متلازمة تململ الساقين، يمكنك تجربة ما يلي:

تحسين جودة نومك: يمكن أن يؤدي النوم الأفضل إلى تقليل نوبات متلازمة تململ الساقين (RLS). يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات لتحسين نومك، مثل تجنب الكافيين في المساء وتقليل استخدام الشاشات وقت النوم.

أخذ حمامات ساخنة: يمكن أن تعمل الحمامات الساخنة على تحسين الدورة الدموية وقد تساعد في تقليل متلازمة تململ الساقين عند ليلًا.

زيادة التمارين الرياضية: يمكن أن يؤدي إضافة المزيد من النشاط البدني إلى يومك إلى تقليل أعراض متلازمة تململ الساقين.

تدليك الساق: تدليك الساق يمكن أن تقلل من RLS. يمكنك إجراء تدليك للساق على نفسك، أو استخدام أداة تدليك، أو الحصول على تدليك للساق من أحد المتخصصين.

جهاز الضغط: قد تعمل أجهزة الضغط على الساق، مثل الجوارب الضاغطة، تكون قادرة على تخفيف أعراض RLS لبعض الناس.

متى يجب زيارة الطبيب

إنها فكرة جيدة أن تقوم بزيارة أخصائي رعاية صحية إذا كنت تعاني من أعراض متلازمة تململ الساقين (RLS) التي لا تساعدها العلاجات المنزلية. يمكنهم مساعدتك في العثور على العلاج المناسب لك.

إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا أو تجعل النوم صعبًا، فتواصل مع الطبيب قريبًا للحصول على الراحة.

الوجبات الجاهزة

قد يؤدي تململ الساقين إلى صعوبة الاسترخاء والنوم. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يكون متلازمة تململ الساقين أسوأ في الليل.

يمكن أن تحدث نوبات متلازمة تململ الساقين بسبب بعض الأدوية، ونقص الفيتامينات، والكافيين، وفترات طويلة من عدم النشاط.

يمكن أن تساعد العلاجات مثل تغيير نمط الحياة وعلاجات الرعاية الذاتية والأدوية في تخفيف تململ الساقين.

نشر : 2024-09-30 09:08

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.