Vzplanutí syndromu neklidných nohou: Příčiny a náprava

Spousta věcí může vyvolat vzplanutí neklidných nohou, ale trocha prevence může vaše příznaky zmírnit.

Syndrom neklidných nohou (RLS) je stav, který způsobuje nekontrolovatelné nutkání pohybovat nohama. Lidé s RLS mohou pociťovat pocity svědění, plazení nebo kopání v nohách.

Tyto pocity jsou obvykle nejsilnější, když ležíte nebo sedíte delší dobu, což způsobuje, že RLS je často nejaktivnější během spánku.

Vzplanutí RLS může způsobit celá řada věcí, včetně léků, nedostatek vitamínů a látek, jako je kofein a alkohol.

Co může zhoršit syndrom neklidných nohou (RLS)?

Existuje několik spouštěčů spojených se vzplanutím syndromu neklidných nohou (RLS). Spouštěče se budou lišit v závislosti na osobě, ale mezi běžné spouštěče patří:

Alkohol: Alkohol může narušit váš typický spánkový cyklus. To může vyvolat epizody RLS.

Kofein: Protože kofein je stimulant, jeho konzumace příliš blízko před spaním vás může udržet ve střehu a může spustit RLS.

Nedostatky železa: Odborníci naznačují, že nízké hladiny železa jsou spojeny s RLS. Nedostatek železa byl také spojen s celkově horším spánkem.

Nedostatek B12 a hořčíku: Nízké hladiny vitamínu B12 a hořčíku také bylo spojeno s vyšším rizikem vzplanutí RLS.

Těhotenství: Dočasná RLS během těhotenství je poměrně častá, zvláště během třetího trimestru.

V klidu sedět: Dlouhé sezení v klidu, například při dlouhých letech, může spustit RLS. Dokonce i dlouhé pracovní dny nebo pobyt na gauči při filmovém maratonu může někdy vést k vzplanutí RLS. Pravidelné vstávání za účelem protažení nohou může pomoci snížit riziko.

Léky způsobující neklidné nohy

Léky jsou častým spouštěčem RLS. Několik léků bylo spojeno s neklidnými nohami.

Léky, o kterých je známo, že způsobují syndrom neklidných nohou, zahrnují:

volně prodejná (OTC) antihistaminika

léky na alergii na předpis

léky na nachlazení jako jsou Nyquil a Tylenol PM

selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a další antidepresiva

léky proti nevolnosti

Co zhoršuje neklidné nohy v noci?

Neklidné nohy jsou pro mnoho lidí horší v noci. Většina lidí s RLS uvádí, že má příznaky související se spánkem.

Příznaky RLS mohou způsobit, že budete cítit potřebu vstát z postele nebo si protáhnout nohy, kopat nohama nebo provádět jiné činnosti, které ruší spánek.

Dlouhé sezení nebo ležení čas je primárním spouštěčem RLS. To je důvod, proč je RLS často horší v noci, když někdo zůstává hodiny na jednom místě.

RLS může také probudit lidi, což vede k narušenému spánku. Narušený spánek pak může zhoršit epizody RLS a vytvořit cyklus, ze kterého může být těžké se dostat.

Co okamžitě pomáhá s syndrom neklidných nohou?

Pohyb nohou je často nejrychlejší způsob, jak syndrom neklidných nohou zmírnit. Ale příznaky se obvykle vrátí, jakmile přestanete hýbat nohama.

Někdy lze dlouhodobější úlevu nalézt pomocí technik, jako je chůze, protahování nebo jednoduchá masáž nohou.

Abyste předešli symptomům RLS, můžete zkusit:

Zlepšení kvality spánku: Lepší spánek může snížit vzplanutí RLS. Může vám pomoci podniknout kroky ke zlepšení spánku, jako je vyhýbání se kofeinu večer a omezení používání obrazovky před spaním.

Dávání si horkých koupelí: Horké koupele mohou zlepšit krevní oběh a mohou pomoci snížit RLS při v noci.

Zvýšení cvičení: Přidání větší fyzické aktivity do dne může snížit příznaky RLS.

Masáže nohou: Masáž nohou může snížit RLS. Můžete si provádět masáž nohou na sobě, použít masážní nástroj nebo si nechat masáž nohou od profesionála.

Kompresní zařízení: Zařízení na kompresní nohy, jako jsou kompresní ponožky, mohou být schopen u některých lidí zmírnit příznaky RLS.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte příznaky RLS, na které domácí léčba nepomáhá, je dobré navštívit zdravotníka. Mohou vám pomoci najít léčbu, která vám bude vyhovovat.

Pokud se vaše příznaky zhoršují nebo ztěžují spánek, brzy se obraťte na lékaře, abyste našli úlevu.

Také s sebou

Neklidné nohy mohou ztěžovat relaxaci a spánek. Pro mnoho lidí je RLS horší v noci.

Vzplanutí RLS mohou vyvolat určité léky, nedostatek vitamínů, kofein a dlouhá období nečinnosti.

Léčby, jako jsou změny životního stylu, prostředky pro sebeobsluhu a léky, mohou pomoci zmírnit neklidné nohy.

Vyslán : 2024-09-30 09:08

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.