Εξάρσεις συνδρόμου ανήσυχων ποδιών: Αιτίες και θεραπείες

Ακολουθήστε το Drugslib

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν έξαρση ανήσυχων ποδιών, αλλά λίγη πρόληψη μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει τα συμπτώματά σας.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι μια κατάσταση που προκαλεί μια ανεξέλεγκτη επιθυμία να κινήσετε τα πόδια σας. Τα άτομα με RLS μπορεί να αισθάνονται κνησμό, σέρνεται ή κλωτσιές στα πόδια τους.

Αυτές οι αισθήσεις είναι συνήθως πιο έντονες όταν ξαπλώνετε ή κάθεστε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, με αποτέλεσμα το RLS να είναι συχνά πιο ενεργό κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πολλά πράγματα μπορεί να προκαλέσουν έξαρση του RLS, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, ανεπάρκειες βιταμινών και ουσίες όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ.

Τι μπορεί να επιδεινώσει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS); 

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες ενεργοποίησης που συνδέονται με τις εξάρσεις του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS). Τα ερεθίσματα θα διαφέρουν ανάλογα με το άτομο, αλλά τα κοινά ερεθίσματα περιλαμβάνουν:

  • Οινόπνευμα: Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον τυπικό κύκλο ύπνου σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επεισόδια RLS.
  • Καφεΐνη: Επειδή η καφεΐνη είναι διεγερτικό, η κατανάλωση της πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να σας κρατήσει σε εγρήγορση και μπορεί να προκαλέσει RLS.
  • Ελλείψεις σιδήρου: Οι ειδικοί προτείνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου συνδέονται με το RLS. Οι ανεπάρκειες σιδήρου έχουν επίσης συνδεθεί με χειρότερο ύπνο συνολικά.
  • Ελλείψεις Β12 και μαγνησίου: Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 και μαγνησίου έχουν επίσης έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο έξαρσης του RLS.
  • Εγκυμοσύνη: Το προσωρινό RLS κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συχνό, ειδικά κατά το τρίτο τρίμηνο.
  • Καθιστός ακίνητος: Η παραμονή ακίνητη για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως σε μεγάλες πτήσεις, μπορεί να προκαλέσει RLS. Ακόμη και πολλές μέρες εργασίας ή η παραμονή στον καναπέ για έναν κινηματογραφικό μαραθώνιο μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε έκρηξη του RLS. Το να σηκώνεστε τακτικά για να τεντώσετε τα πόδια σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο.

    • Φάρμακα που προκαλούν ανήσυχα πόδια

    Τα φάρμακα αποτελούν κοινό έναυσμα για το RLS. Πολλά φάρμακα έχουν συνδεθεί με ανήσυχα πόδια.

    Τα φάρμακα που είναι γνωστό ότι προκαλούν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνουν:

  • αντιισταμινικά χωρίς συνταγή (OTC)
  • συνταγογραφούμενα φάρμακα για την αλλεργία
  • φάρμακα για το κρυολόγημα όπως Nyquil και Tylenol PM
  • εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και άλλα αντικαταθλιπτικά
  • αντι-ναυτικά φάρμακα

    • Τι κάνει χειρότερα τα ανήσυχα πόδια τη νύχτα;

    Τα ανήσυχα πόδια είναι χειρότερα τη νύχτα για πολλούς ανθρώπους. Η πλειοψηφία των ατόμων με RLS αναφέρουν ότι έχουν συμπτώματα που σχετίζονται με τον ύπνο.

    Τα συμπτώματα του RLS μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε την ανάγκη να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να τεντώσετε τα πόδια σας, να κλωτσήσετε τα πόδια σας ή να εκτελέσετε άλλες ενέργειες που διαταράσσουν τον ύπνο.

    Καθίστε ή ξαπλώνετε για πολλή ώρα. Ο χρόνος είναι η κύρια ενεργοποίηση για το RLS. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το RLS είναι συχνά χειρότερο τη νύχτα όταν κάποιος μένει σε ένα μέρος για ώρες.

    Το RLS μπορεί επίσης να ξυπνήσει τους ανθρώπους, οδηγώντας σε διαταραγμένο ύπνο. Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί στη συνέχεια να επιδεινώσει τα επεισόδια RLS, δημιουργώντας έναν κύκλο από τον οποίο μπορεί να είναι δύσκολο να βγούμε.

    Τι βοηθάει άμεσα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

    Η κίνηση των ποδιών σας είναι συχνά ο πιο γρήγορος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Αλλά τα συμπτώματα συνήθως επιστρέφουν μόλις σταματήσετε να κινείτε τα πόδια σας.

    Μερικές φορές, μπορεί να βρεθεί μακροπρόθεσμη ανακούφιση με τεχνικές όπως το περπάτημα, το τέντωμα ή το απλό μασάζ ποδιών.

    Για να αποτρέψετε τα συμπτώματα RLS, μπορείτε να δοκιμάσετε:

  • Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας: Ο καλύτερος ύπνος μπορεί να μειώσει τις εξάρσεις του RLS. Η λήψη μέτρων για τη βελτίωση του ύπνου σας μπορεί να σας βοηθήσει, όπως η αποφυγή της καφεΐνης το βράδυ και η μείωση της χρήσης οθόνης πριν τον ύπνο.
  • Λήψη ζεστών λουτρών: Τα ζεστά μπάνια μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και μπορεί να συμβάλουν στη μείωση του RLS σε νύχτα.
  • Αύξηση της άσκησης: Η προσθήκη περισσότερης σωματικής δραστηριότητας στην ημέρα σας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του RLS.
  • Μασάζ ποδιών: Μασάζ ποδιών. μπορεί να μειώσει το RLS. Μπορείτε να κάνετε μασάζ ποδιών στον εαυτό σας, να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο μασάζ ή να λάβετε ένα μασάζ ποδιών από έναν επαγγελματία.
  • Μια συσκευή συμπίεσης: Οι συσκευές συμπίεσης ποδιών, όπως οι κάλτσες συμπίεσης, ενδέχεται να είναι να είναι σε θέση να ανακουφίσει τα συμπτώματα του RLS για μερικούς ανθρώπους.

    • Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

    Είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε συμπτώματα RLS που δεν βοηθούνται από θεραπείες στο σπίτι. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε μια θεραπεία που λειτουργεί για εσάς.

    Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται ή δυσκολεύουν τον ύπνο, απευθυνθείτε σύντομα σε έναν γιατρό για να βρείτε ανακούφιση.

    Takeaway 

    Τα ανήσυχα πόδια μπορεί να δυσκολέψουν τη χαλάρωση και τον ύπνο. Για πολλούς ανθρώπους, το RLS είναι χειρότερο τη νύχτα.

    Οι εξάρσεις του RLS μπορεί να προκληθούν από ορισμένα φάρμακα, ανεπάρκειες βιταμινών, καφεΐνη και μεγάλες περιόδους αδράνειας.

    Θεραπεύσεις όπως αλλαγές στον τρόπο ζωής, θεραπείες αυτοεξυπηρέτησης και φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ανήσυχων ποδιών.

    Δημοσιεύτηκε : 2024-09-30 09:08

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά