Poussées du syndrome des jambes sans repos : causes et remèdes

De nombreux facteurs peuvent déclencher une poussée de jambes agitées, mais un peu de prévention peut réduire vos symptômes.

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est une maladie qui provoque une envie incontrôlable de bouger les jambes. Les personnes atteintes du SJSR peuvent ressentir des démangeaisons, des sensations de rampement ou de coups de pied dans les jambes.

Ces sensations sont généralement plus fortes lorsque vous êtes allongé ou assis pendant de longues périodes, ce qui fait que le SJSR est souvent plus actif pendant le sommeil.

Diverses choses peuvent provoquer une poussée du SJSR, notamment les médicaments, les carences en vitamines et les substances telles que la caféine et l'alcool.

Qu'est-ce qui peut aggraver le syndrome des jambes sans repos (SJSR) ?

Il existe plusieurs déclencheurs liés aux poussées du syndrome des jambes sans repos (SJSR). Les déclencheurs varient en fonction de la personne, mais les déclencheurs courants incluent :

Alcool : L'alcool peut interférer avec votre cycle de sommeil typique. Cela peut déclencher des épisodes de SJSR.

Caféine : La caféine étant un stimulant, sa consommation trop près de l'heure du coucher peut vous garder alerte et déclencher le SJSR.

Carences en fer : Les experts suggèrent que de faibles niveaux de fer sont liés au SJSR. Les carences en fer ont également été associées à un sommeil globalement moins bon.

Carences en B12 et en magnésium : De faibles niveaux de vitamine B12 et de magnésium ont également été lié à un risque plus élevé des poussées de SJSR.

Grossesse : Le SJSR temporaire pendant la grossesse est assez courant, en particulier au cours du troisième trimestre.

Rester assis : Rester assis pendant une longue période, comme lors de longs vols, peut déclencher le syndrome des jambes sans repos. Même de longues journées de travail ou rester sur le canapé pour un marathon de cinéma peuvent parfois conduire à une poussée de SJSR. Se lever régulièrement pour se dégourdir les jambes peut aider à réduire le risque.

Médicaments qui provoquent des jambes agitées

Les médicaments sont un déclencheur courant du SJSR. Plusieurs médicaments ont été associés aux jambes agitées.

Les médicaments connus pour provoquer le syndrome des jambes sans repos comprennent :

les antihistaminiques en vente libre

les médicaments contre les allergies sur ordonnance

les médicaments contre le rhume tels que Nyquil et Tylenol PM

les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) et d'autres antidépresseurs

médicaments anti-nausée

Qu'est-ce qui aggrave les jambes sans repos la nuit ?

Les jambes sans repos sont pires la nuit pour de nombreuses personnes. La majorité des personnes atteintes du SJSR déclarent avoir des symptômes liés au sommeil.

Les symptômes du SJSR peuvent vous amener à ressentir le besoin de sortir du lit ou de vous dégourdir les jambes, de donner des coups de pied ou d'effectuer d'autres actions qui perturbent le sommeil.

Assis ou allongé pendant une longue période le temps est un déclencheur principal du SJSR. C’est pourquoi le SJSR est souvent pire la nuit lorsqu’une personne reste au même endroit pendant des heures.

Le SJSR peut également réveiller les gens, entraînant des troubles du sommeil. Un sommeil perturbé peut alors aggraver les épisodes de SJSR, créant un cycle dont il peut être difficile de sortir.

Ce qui aide immédiatement syndrome des jambes sans repos ?

Bouger les jambes est souvent le moyen le plus rapide de soulager le syndrome des jambes sans repos. Mais les symptômes réapparaissent généralement dès que vous arrêtez de bouger vos jambes.

Parfois, un soulagement à plus long terme peut être obtenu grâce à des techniques telles que la marche, les étirements ou un simple massage des jambes.

Pour prévenir les symptômes du SJSR, vous pouvez essayer :

Améliorer la qualité de votre sommeil : Un meilleur sommeil peut réduire les poussées de SJSR. Prendre des mesures pour améliorer votre sommeil peut vous aider, comme éviter la caféine le soir et réduire l'utilisation d'écrans au coucher.

Prendre des bains chauds : les bains chauds peuvent améliorer la circulation et peuvent aider à réduire le SJSR à la nuit.

Augmenter l'exercice : Ajouter plus d'activité physique à votre journée peut réduire les symptômes du SJSR.

Massages des jambes : Massage des jambes peut réduire le SJSR. Vous pouvez effectuer un massage des jambes sur vous-même, utiliser un outil de massage ou recevoir un massage des jambes par un professionnel.

Un appareil de compression : Les appareils de compression pour les jambes, comme les chaussettes de compression, peuvent être en mesure de soulager les symptômes du SJSR chez certaines personnes.

Quand consulter un médecin

C'est une bonne idée de consulter un professionnel de la santé si vous présentez des symptômes du SJSR qui ne sont pas soulagés par les traitements à domicile. Ils peuvent vous aider à trouver un traitement qui vous convient.

Si vos symptômes s'aggravent ou rendent le sommeil difficile, contactez rapidement un médecin pour trouver un soulagement.

À emporter

Les jambes agitées peuvent rendre difficile la relaxation et le sommeil. Pour de nombreuses personnes, le SJSR est pire la nuit.

Les poussées du SJSR peuvent être déclenchées par certains médicaments, des carences en vitamines, la caféine et de longues périodes d'inactivité.

Des traitements tels que des changements de mode de vie, des remèdes d'autosoins et des médicaments peuvent aider à soulager les jambes agitées.

Publié : 2024-09-30 09:08

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.