Riacutizzazioni della sindrome delle gambe senza riposo: cause e rimedi

Molti fattori possono scatenare una riacutizzazione di gambe senza riposo, ma un po' di prevenzione potrebbe essere in grado di ridurre i sintomi.

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è una condizione che provoca un bisogno incontrollabile di muovere le gambe. Le persone affette da RLS possono avvertire prurito, gattonare o dare calci alle gambe.

Queste sensazioni sono solitamente più forti quando si sta sdraiati o seduti per lunghi periodi di tempo, facendo sì che la RLS sia spesso più attiva durante il sonno.

Una varietà di cose può causare una riacutizzazione della RLS, compresi i farmaci, carenze vitaminiche e sostanze come caffeina e alcol.

Cosa può aggravare la sindrome delle gambe senza riposo (RLS)?

Esistono diversi fattori scatenanti legati alle riacutizzazioni della sindrome delle gambe senza riposo (RLS). I fattori scatenanti variano a seconda della persona, ma i fattori scatenanti più comuni includono:

Alcol: l'alcol può interferire con il tipico ciclo del sonno. Ciò potrebbe innescare episodi di RLS.

Caffeina: poiché la caffeina è uno stimolante, consumarla troppo prima di andare a dormire può tenerti vigile e può innescare la RLS.

Carenze di ferro: Gli esperti suggeriscono che bassi livelli di ferro sono collegati alla RLS. Le carenze di ferro sono state anche collegate a un sonno peggiore in generale.

Carenze di B12 e magnesio: bassi livelli di vitamina B12 e magnesio hanno anche stato collegato a un rischio più elevato delle riacutizzazioni della RLS.

Gravidanza: la RLS temporanea durante la gravidanza è abbastanza comune, soprattutto durante il terzo trimestre.

Stare seduti: Stare fermi per molto tempo, ad esempio sui voli lunghi, può innescare la RLS. Anche lunghe giornate di lavoro o stare sul divano per una maratona di film a volte possono portare a una riacutizzazione della RLS. Alzarsi regolarmente per sgranchirsi le gambe può aiutare a ridurre il rischio.

Farmaci che causano gambe senza riposo

I farmaci sono un fattore scatenante comune della RLS. Diversi farmaci sono stati collegati alle gambe senza riposo.

I farmaci noti per causare la sindrome delle gambe senza riposo includono:

antistaminici da banco (OTC)

farmaci per le allergie con prescrizione medica

farmaci per il raffreddore come Nyquil e Tylenol PM

inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e altri antidepressivi

farmaci antinausea

Che cosa peggiora le gambe senza riposo di notte?

Le gambe senza riposo peggiorano di notte per molte persone. La maggior parte delle persone affette da RLS riferisce di avere sintomi legati al sonno.

I sintomi della RLS possono farti sentire il bisogno di alzarti dal letto o sgranchirti le gambe, calciare o eseguire altre azioni che disturbano il sonno.

Sedersi o sdraiarsi per molto tempo il tempo è un fattore scatenante primario per la RLS. Questo è il motivo per cui la RLS spesso peggiora di notte quando qualcuno rimane nello stesso posto per ore.

La RLS può anche svegliare le persone, provocando disturbi del sonno. I disturbi del sonno possono quindi peggiorare gli episodi di RLS, creando un ciclo da cui potrebbe essere difficile uscire.

Ciò che aiuta immediatamente sindrome delle gambe senza riposo?

Muovere le gambe è spesso il modo più rapido per alleviare la sindrome delle gambe senza riposo. Ma i sintomi in genere ritornano non appena smetti di muovere le gambe.

A volte, è possibile trovare sollievo a lungo termine con tecniche come la camminata, lo stretching o il semplice massaggio alle gambe.

Per prevenire i sintomi della RLS, puoi provare:

Migliorare la qualità del sonno: un sonno migliore può ridurre gli attacchi di RLS. Adottare misure per migliorare il sonno può essere d'aiuto, ad esempio evitare la caffeina la sera e ridurre l'uso dello schermo prima di andare a dormire.

Fare bagni caldi: i bagni caldi possono migliorare la circolazione e contribuire a ridurre la RLS a notte.

Aumentare l'attività fisica: aggiungere più attività fisica alla giornata può ridurre i sintomi della RLS.

Massaggio alle gambe: massaggio alle gambe può ridurre la RLS. Puoi eseguire un massaggio alle gambe da solo, utilizzare uno strumento per massaggi o ricevere un massaggio alle gambe da un professionista.

Un dispositivo di compressione: i dispositivi di compressione per le gambe, come le calze a compressione, possono essere in grado di alleviare i sintomi della RLS per alcune persone.

Quando consultare un medico

È una buona idea consultare un operatore sanitario se si avvertono sintomi di RLS che non migliorano con i trattamenti domiciliari. Possono aiutarti a trovare un trattamento adatto a te.

Se i tuoi sintomi peggiorano o rendono difficile dormire, rivolgiti al più presto a un medico per trovare sollievo.

Da asporto

Le gambe senza riposo possono rendere difficile rilassarsi e dormire. Per molte persone, la RLS peggiora durante la notte.

Le riacutizzazioni della RLS possono essere innescate da alcuni farmaci, carenze vitaminiche, caffeina e lunghi periodi di inattività.

Trattamenti come cambiamenti nello stile di vita, rimedi per la cura di sé e farmaci possono aiutare ad alleviare il problema delle gambe senza riposo.

Pubblicato : 2024-09-30 09:08

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