하지불안증후군 재발: 원인과 해결 방법

다리를 불안하게 만드는 원인은 다양하지만 약간의 예방 조치로 증상을 줄일 수 있습니다.

하지 불안 증후군(RLS)은 다리를 움직이고 싶은 통제할 수 없는 충동을 일으키는 질환입니다. 하지불안증후군 환자는 다리가 가렵거나 기어다니거나 차는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

이러한 감각은 일반적으로 누워 있거나 장시간 앉아 있을 때 가장 강하며, 이로 인해 RLS가 수면 중에 가장 활성화되는 경우가 많습니다.

약물, 비타민 결핍, 카페인 및 알코올과 같은 물질.

무엇이 하지 불안 증후군(RLS)을 악화시킬 수 있나요?

하지 불안 증후군(RLS)의 재발과 관련된 몇 가지 유발 요인이 있습니다. 유발 요인은 사람에 따라 다르지만 일반적인 유발 요인은 다음과 같습니다.

알코올: 알코올은 일반적인 수면 주기를 방해할 수 있습니다. 이는 하지불안증후군을 유발할 수 있습니다.

카페인: 카페인은 각성제이므로 취침 시간이 너무 가까워서 카페인을 섭취하면 주의가 집중되고 하지불안증후군이 발생할 수 있습니다.

철분 결핍: 전문가들은 낮은 철분 수치가 RLS와 연관되어 있다고 제안합니다. 철분 결핍은 전반적인 수면 악화와도 관련이 있습니다.

B12 및 마그네슘 결핍: 낮은 수준의 비타민 B12와 마그네슘도 더 높은 위험에 연결됨 하지불안증후군 재발.

임신: 임신 중 일시적인 하지불안증후군은 상당히 흔하며, 특히 임신 3분기에 더욱 그렇습니다.

가만히 앉아 있는 경우: 장거리 비행 등 오랫동안 가만히 앉아 있으면 RLS가 발생할 수 있습니다. 장시간 근무하거나 장시간 영화를 보러 소파에 앉아 있는 경우에도 때때로 RLS 발병이 발생할 수 있습니다. 정기적으로 일어나 다리를 쭉 뻗는 것은 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

다리를 불안하게 만드는 약물

약물은 RLS를 유발하는 일반적인 원인입니다. 다리를 불안하게 만드는 약물은 여러 가지가 있습니다.

하지불안증후군을 일으키는 것으로 알려진 약물에는 다음이 포함됩니다.

일반의약품(OTC) 항히스타민제

알레르기 처방약

감기약 나이퀼 및 타이레놀 PM

선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 기타 항우울제

항메스꺼움제

밤에 다리를 불안하게 만드는 요인은 무엇입니까?

다리를 불안하게 만드는 것은 많은 사람들에게 밤에 더 악화됩니다. 하지불안증후군 환자의 대다수는 수면 관련 증상을 보인다고 보고합니다.

하지불안증후군 증상으로 인해 침대에서 일어나거나, 다리를 쭉 뻗고 싶거나, 다리를 차거나, 수면을 방해하는 기타 행동을 하고 싶은 느낌이 들 수 있습니다.

장시간 앉아 있거나 누워 있는 경우 시간은 RLS의 주요 트리거입니다. 이것이 바로 RLS가 밤에 누군가가 몇 시간 동안 한 장소에 머무르는 경우 종종 악화되는 이유입니다.

RLS는 또한 사람들을 깨워 수면을 방해할 수도 있습니다. 수면 방해는 RLS 에피소드를 악화시켜 벗어나기 어려울 수 있는 악순환을 만들 수 있습니다.

즉시 도움이 되는 방법 하지 불안 증후군?

다리를 움직이는 것이 하지 불안 증후군을 완화하는 가장 빠른 방법인 경우가 많습니다. 그러나 일반적으로 다리 움직임을 멈추자마자 증상이 다시 나타납니다.

때때로 걷기, 스트레칭 또는 간단한 다리 마사지와 같은 기술을 통해 장기적인 완화를 찾을 수 있습니다.

하지불안증후군 증상을 예방하려면 다음을 시도해 보세요.

수면의 질 향상: 더 나은 수면을 취하면 RLS 발적을 줄일 수 있습니다. 저녁 시간에 카페인을 피하고 취침 시간 화면 사용을 줄이는 등 수면을 개선하기 위한 조치를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

뜨거운 목욕하기: 뜨거운 목욕은 혈액 순환을 개선하고 RLS를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 늘리기: 하루에 신체 활동을 더 많이 하면 하지불안증후군 증상을 줄일 수 있습니다.

다리 마사지: 다리 마사지 RLS를 줄일 수 있습니다. 스스로 다리 마사지를 하거나, 마사지 도구를 사용하거나, 전문가에게 다리 마사지를 받을 수 있습니다.

압박 장치: 압박 양말과 같은 압박 다리 장치는 어떤 사람들에게는 RLS 증상을 완화시킬 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

재택 치료로 도움이 되지 않는 하지불안증후군 증상이 있는 경우 의료 전문가를 만나는 것이 좋습니다. 귀하에게 적합한 치료법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

증상이 악화되거나 잠을 이루기 어려운 경우, 곧 의사에게 연락하여 완화를 받으세요.

테이크아웃

다리를 불안하게 하면 휴식과 수면이 어려울 수 있습니다. 많은 사람들의 경우 RLS는 밤에 더 심합니다.

RLS 발적은 특정 약물, 비타민 결핍, 카페인, 장기간의 비활동으로 인해 유발될 수 있습니다.

생활 습관 변화, 자가 관리 요법, 약물 치료 등의 치료가 다리 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

게시됨 : 2024-09-30 09:08

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