Sindrom Kaki Gelisah Flare-Up: Punca dan Penyelesaian

Banyak perkara boleh mencetuskan kaki gelisah, tetapi sedikit pencegahan mungkin dapat mengurangkan gejala anda.

Sindrom kaki resah (RLS) ialah keadaan yang menyebabkan keinginan tidak terkawal untuk menggerakkan kaki anda. Penghidap RLS mungkin berasa gatal-gatal, merangkak atau sensasi menendang di kaki mereka.

Sensasi ini biasanya paling kuat apabila anda berbaring atau duduk untuk jangka masa yang lama, menyebabkan RLS selalunya menjadi paling aktif semasa tidur.

Pelbagai perkara boleh menyebabkan RLS terbakar, termasuk ubat-ubatan, kekurangan vitamin, dan bahan seperti kafein dan alkohol.

Apakah yang boleh memburukkan sindrom kaki resah (RLS)?

Terdapat beberapa pencetus yang dikaitkan dengan kemunculan sindrom kaki resah (RLS). Pencetus akan berbeza-beza bergantung pada orang itu, tetapi pencetus biasa termasuk:

Alkohol: Alkohol boleh mengganggu kitaran tidur biasa anda. Ini mungkin mencetuskan episod RLS.

Kafein: Oleh kerana kafein ialah perangsang, pengambilannya terlalu dekat dengan waktu tidur boleh membuatkan anda sentiasa berjaga-jaga dan boleh mencetuskan RLS.

Kekurangan zat besi: Pakar mencadangkan bahawa paras besi rendah dipautkan kepada RLS. Kekurangan zat besi juga telah dikaitkan dengan tidur yang lebih teruk secara keseluruhan.

Kekurangan B12 dan magnesium: Tahap vitamin B12 dan magnesium yang rendah juga mempunyai telah dipautkan kepada risiko yang lebih tinggi RLS flare-up.

Kehamilan: RLS sementara semasa kehamilan agak biasa, terutamanya semasa trimester ketiga.

Duduk diam: Duduk diam untuk masa yang lama, seperti dalam penerbangan jauh, boleh mencetuskan RLS. Walaupun hari bekerja yang panjang atau duduk di sofa untuk maraton wayang kadangkala boleh menyebabkan suar RLS. Bangun dengan kerap untuk meregangkan kaki boleh membantu mengurangkan risiko.

Ubat yang menyebabkan kaki gelisah

Ubat adalah pencetus biasa untuk RLS. Beberapa ubat telah dikaitkan dengan kaki gelisah.

Ubat yang diketahui menyebabkan sindrom kaki resah termasuk:

antihistamin tanpa kaunter (OTC)

ubat alahan preskripsi

ubat selsema seperti Nyquil dan Tylenol PM

selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) dan antidepresan lain

ubat anti-loya

Apakah yang menjadikan kaki gelisah lebih teruk pada waktu malam?

Kaki gelisah lebih teruk pada waktu malam bagi ramai orang. Majoriti penghidap RLS melaporkan mengalami simptom berkaitan tidur.

Simptom RLS boleh menyebabkan anda berasa perlu bangun dari katil atau meregangkan kaki, menendang kaki atau melakukan tindakan lain yang mengganggu tidur.

Duduk atau baring lama. masa adalah pencetus utama untuk RLS. Inilah sebabnya mengapa RLS selalunya lebih teruk pada waktu malam apabila seseorang tinggal di satu tempat selama berjam-jam.

RLS juga boleh membangunkan orang, menyebabkan tidur terganggu. Tidur yang terganggu kemudiannya boleh memburukkan episod RLS, mewujudkan kitaran yang mungkin sukar untuk diatasi.

Perkara yang segera membantu sindrom kaki resah?

Menggerakkan kaki anda selalunya merupakan cara paling cepat untuk melegakan sindrom kaki resah. Tetapi simptom biasanya akan kembali sebaik sahaja anda berhenti menggerakkan kaki anda.

Kadangkala, kelegaan jangka panjang boleh didapati dengan teknik seperti berjalan, regangan atau urutan kaki mudah.

Untuk mengelakkan gejala RLS, anda boleh mencuba:

Meningkatkan kualiti tidur anda: Tidur yang lebih baik boleh mengurangkan suar RLS. Mengambil langkah untuk meningkatkan tidur anda boleh membantu, seperti mengelakkan kafein pada waktu petang dan mengurangkan penggunaan skrin sebelum tidur.

Mandi air panas: Mandi air panas boleh meningkatkan peredaran dan boleh membantu mengurangkan RLS pada malam.

Meningkatkan senaman: Menambah lebih banyak aktiviti fizikal pada hari anda boleh mengurangkan gejala RLS.

Urut kaki: Urut kaki boleh mengurangkan RLS. Anda boleh melakukan urutan kaki pada diri sendiri, menggunakan alat urut atau menerima urutan kaki daripada profesional.

Peranti mampatan: Peranti kaki mampatan, seperti stokin mampatan, boleh dapat melegakan simptom RLS bagi sesetengah orang.

Bila hendak berjumpa doktor

Adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan jika anda mempunyai simptom RLS yang tidak dibantu oleh rawatan di rumah. Mereka boleh membantu anda mencari rawatan yang sesuai untuk anda.

Jika simptom anda semakin teruk atau menyukarkan tidur, segera hubungi doktor untuk mendapatkan bantuan.

Takeaway

Kaki gelisah boleh menyukarkan untuk berehat dan tidur. Bagi kebanyakan orang, RLS lebih teruk pada waktu malam.

Suar RLS boleh dicetuskan oleh ubat-ubatan tertentu, kekurangan vitamin, kafein dan tempoh tidak aktif yang lama.

Rawatan seperti perubahan gaya hidup, remedi penjagaan diri dan ubat-ubatan boleh membantu melegakan kaki yang gelisah.

Disiarkan : 2024-09-30 09:08

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.