Rustelozebenensyndroom Opflakkeringen: oorzaken en oplossingen

Veel dingen kunnen een opflakkering van rusteloze benen veroorzaken, maar een beetje preventie kan uw symptomen mogelijk verminderen.

Het rustelozebenensyndroom (RLS) is een aandoening die een oncontroleerbare drang veroorzaakt om uw benen te bewegen. Mensen met RLS kunnen jeukende, kruipende of schoppende gevoelens in hun benen ervaren.

Deze sensaties zijn meestal het sterkst als je langere tijd ligt of zit, waardoor RLS vaak het meest actief is tijdens de slaap.

Er zijn verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat RLS oplaait, waaronder medicijnen, vitaminetekorten en stoffen zoals cafeïne en alcohol.

Wat kan het rustelozebenensyndroom (RLS) verergeren?

Er zijn verschillende triggers die verband houden met opflakkeringen van het rustelozebenensyndroom (RLS). Triggers variëren afhankelijk van de persoon, maar veelvoorkomende triggers zijn onder meer:

Alcohol: Alcohol kan uw normale slaapcyclus verstoren. Dit kan episoden van RLS veroorzaken.

Cafeïne: Omdat cafeïne een stimulerend middel is, kan het consumeren ervan te vlak voor het slapengaan u alert houden en RLS veroorzaken.

IJzertekorten: Experts suggereren dat lage ijzerniveaus verband houden met RLS. IJzertekorten zijn ook in verband gebracht met een slechtere slaap in het algemeen.

B12- en magnesiumtekorten: Lage niveaus van vitamine B12 en magnesium hebben ook gelinkt aan een hoger risico van RLS-opflakkeringen.

Zwangerschap: Tijdelijke RLS tijdens de zwangerschap komt vrij vaak voor, vooral tijdens het derde trimester.

Stilzitten: Langdurig stilzitten, zoals tijdens lange vluchten, kan RLS veroorzaken. Zelfs lange werkdagen of op de bank blijven zitten voor een filmmarathon kan soms leiden tot een RLS-flare. Regelmatig opstaan om uw benen te strekken kan het risico helpen verminderen.

Medicijnen die rusteloze benen veroorzaken

Medicijnen zijn een veel voorkomende trigger voor RLS. Er zijn verschillende medicijnen in verband gebracht met rusteloze benen.

Medicijnen waarvan bekend is dat ze het rustelozebenensyndroom veroorzaken, zijn onder meer:

over-the-counter (OTC) antihistaminica

allergiemedicijnen op recept

medicijnen tegen verkoudheid zoals Nyquil en Tylenol PM

selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en andere antidepressiva

medicijnen tegen misselijkheid

Wat maakt rusteloze benen 's nachts erger?

Resteloze benen zijn voor veel mensen 's nachts erger. De meerderheid van de mensen met RLS meldt dat ze slaapgerelateerde symptomen hebben.

De symptomen van RLS kunnen ervoor zorgen dat u de behoefte voelt om uit bed te komen of uw benen te strekken, met uw benen te schoppen of andere handelingen uit te voeren die de slaap verstoren.

Lang zitten of liggen tijd is een primaire trigger voor RLS. Dit is de reden waarom RLS 's nachts vaak erger is als iemand urenlang op één plek blijft.

RLS kan mensen ook wakker maken, wat leidt tot een verstoorde slaap. Een verstoorde slaap kan RLS-episodes verergeren, waardoor een cyclus ontstaat waar je misschien moeilijk uit kunt komen.

Wat meteen helpt rustelozebenensyndroom?

Je benen bewegen is vaak de snelste manier om het rustelozebenensyndroom te verlichten. Maar de symptomen keren doorgaans terug zodra u stopt met het bewegen van uw benen.

Soms kun je op de langere termijn verlichting vinden met technieken zoals lopen, strekken of een eenvoudige beenmassage.

Om RLS-symptomen te voorkomen, kun je het volgende proberen:

Je slaapkwaliteit verbeteren: Een betere slaap kan RLS-aanvallen verminderen. Het kan helpen om stappen te ondernemen om uw slaap te verbeteren, zoals het vermijden van cafeïne in de avond en het verminderen van het gebruik van beeldschermen voor het slapen gaan.

Het nemen van warme baden: Hete baden kunnen de bloedsomloop verbeteren en kunnen de RLS helpen verminderen nacht.

Meer bewegen: Door meer fysieke activiteit aan uw dag toe te voegen, kunnen de RLS-symptomen verminderen.

Beenmassages: Beenmassage kan RLS verminderen. U kunt bij uzelf een beenmassage uitvoeren, een massagehulpmiddel gebruiken of een beenmassage krijgen van een professional.

Een compressieapparaat: Compressiebeenapparaten, zoals compressiekousen, kunnen voor sommige mensen de RLS-symptomen kunnen verlichten.

Wanneer moet u naar een dokter?

Het is een goed idee om naar een zorgverlener te gaan als u symptomen van RLS heeft die niet worden verholpen door behandelingen thuis. Zij kunnen u helpen een behandeling te vinden die voor u werkt.

Als uw symptomen verergeren of het moeilijk maken om te slapen, neem dan snel contact op met een arts voor verlichting.

Takeaway

Resteloze benen kunnen het moeilijk maken om te ontspannen en te slapen. Voor veel mensen is RLS 's nachts erger.

RLS-aanvallen kunnen worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen, vitaminetekorten, cafeïne en lange perioden van inactiviteit.

Behandelingen zoals veranderingen in levensstijl, zelfzorgmiddelen en medicijnen kunnen rusteloze benen helpen verlichten.

Geplaatst : 2024-09-30 09:08

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.