Nawroty zespołu niespokojnych nóg: przyczyny i środki zaradcze

Wiele czynników może wywołać nawrót niespokojnych nóg, ale niewielka ilość środków zapobiegawczych może złagodzić objawy.

Zespół niespokojnych nóg (RLS) to stan, który powoduje niekontrolowaną potrzebę poruszania nogami. Osoby z RLS mogą odczuwać swędzenie, pełzanie lub kopanie w nogach.

Wrażenia te są zwykle najsilniejsze, gdy leżysz lub siedzisz przez dłuższy czas, co powoduje, że zespół RLS często jest najbardziej aktywny podczas snu.

Różne czynniki mogą powodować zaostrzenie zespołu RLS, w tym leki, niedobory witamin i substancji takich jak kofeina i alkohol.

Co może zaostrzyć zespół niespokojnych nóg (RLS)?

Istnieje kilka czynników powodujących nawroty zespołu niespokojnych nóg (RLS). Czynniki wyzwalające będą się różnić w zależności od osoby, ale najczęstsze czynniki wyzwalające to:

Alkohol: Alkohol może zakłócać typowy cykl snu. Może to wywołać epizody RLS.

Kofeina: Ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym, spożywanie jej zbyt blisko snu może zachować czujność i wywołać RLS.

Niedobory żelaza: Eksperci sugerują, że niski poziom żelaza jest powiązany z RLS. Niedobory żelaza powiązano również z ogólnym gorszym snem.

Niedobory witaminy B12 i magnezu: Niski poziom witaminy B12 i magnezu również został powiązany z wyższym ryzykiem nawrotów RLS.

Ciąża: Tymczasowy RLS w czasie ciąży jest dość powszechny, szczególnie w trzecim trymestrze.

Siedzenie w bezruchu: Długie siedzenie, na przykład podczas długich lotów, może wywołać RLS. Nawet długie dni pracy lub siedzenie na kanapie podczas maratonu filmowego może czasami prowadzić do zaostrzenia RLS. Regularne wstawanie w celu rozprostowania nóg może pomóc zmniejszyć to ryzyko.

Leki powodujące zespół niespokojnych nóg

Leki są częstą przyczyną RLS. Z występowaniem niespokojnych nóg powiązano kilka leków.

Leki, o których wiadomo, że powodują zespół niespokojnych nóg, obejmują:

leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty (OTC),

leki na alergie na receptę

leki na przeziębienie takie jak Nyquil i Tylenol PM

selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i inne leki przeciwdepresyjne

leki przeciw nudnościom

Co powoduje, że niepokój nóg nasila się w nocy?

U wielu osób niepokój nóg nasila się w nocy. Większość osób cierpiących na RLS zgłasza objawy związane ze snem.

Objawy RLS mogą powodować potrzebę wstania z łóżka, rozprostowania nóg, kopnięcia nogami lub wykonania innych czynności zakłócających sen.

Długie siedzenie lub leżenie czas jest głównym czynnikiem wyzwalającym RLS. Dlatego też RLS często nasila się w nocy, gdy ktoś pozostaje godzinami w jednym miejscu.

RLS może również budzić ludzi, prowadząc do zaburzeń snu. Zaburzony sen może następnie pogorszyć epizody RLS, tworząc cykl, z którego może być trudno wyjść.

Co natychmiast pomaga zespół niespokojnych nóg?

Poruszanie nogami to często najszybszy sposób na złagodzenie zespołu niespokojnych nóg. Ale objawy zwykle powracają, gdy tylko przestaniesz poruszać nogami.

Czasami długoterminową ulgę można uzyskać dzięki technikom takim jak chodzenie, rozciąganie lub prosty masaż nóg.

Aby zapobiec objawom RLS, możesz spróbować:

Poprawa jakości snu: lepszy sen może zmniejszyć nawroty RLS. Pomocne może być podjęcie kroków poprawiających jakość snu, np. unikanie kofeiny wieczorem i ograniczenie korzystania z ekranu przed snem.

Gorące kąpiele: Gorące kąpiele mogą poprawić krążenie i zmniejszyć RLS w nocy w nocy.

Zwiększenie aktywności fizycznej: dodanie większej aktywności fizycznej do dnia może zmniejszyć objawy RLS.

Masaż nóg: Masaż nóg może zmniejszyć RLS. Możesz samodzielnie wykonać masaż nóg, skorzystać z przyrządu do masażu lub skorzystać z masażu nóg pod okiem profesjonalisty.

Urządzenie uciskowe: Urządzenia uciskowe na nogi, takie jak skarpetki uciskowe, mogą być w stanie złagodzić objawy RLS u niektórych osób.

Kiedy udać się do lekarza

Dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz objawy RLS, na które nie można złagodzić leczenia w domu. Pomogą Ci znaleźć odpowiednie leczenie.

Jeśli Twoje objawy nasilają się lub utrudniają spanie, skontaktuj się jak najszybciej z lekarzem, aby uzyskać ulgę.

Na wynos

Niespokojne nogi mogą utrudniać relaks i sen. U wielu osób zespół RLS nasila się w nocy.

Nawroty RLS mogą być wywołane niektórymi lekami, niedoborami witamin, kofeiną i długimi okresami braku aktywności.

Zabiegi takie jak zmiana stylu życia, środki samopielęgnacyjne i leki mogą pomóc złagodzić niespokojne nogi.

Wysłano : 2024-09-30 09:08

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.