Surtos da síndrome das pernas inquietas: causas e soluções

Muitas coisas podem desencadear um surto de pernas inquietas, mas um pouco de prevenção pode reduzir os sintomas.

A síndrome das pernas inquietas (SPI) é uma condição que causa uma necessidade incontrolável de mover as pernas. Pessoas com SPI podem sentir coceira, rastejamento ou chute nas pernas.

Essas sensações geralmente são mais fortes quando você fica deitado ou sentado por longos períodos de tempo, fazendo com que a SPI fique mais ativa durante o sono.

Uma variedade de coisas pode causar o agravamento da SPI, incluindo medicamentos, deficiências de vitaminas e substâncias como cafeína e álcool.

O que pode agravar a síndrome das pernas inquietas (SPI)?

Existem vários gatilhos associados aos surtos da síndrome das pernas inquietas (SPI). Os gatilhos variam dependendo da pessoa, mas os gatilhos comuns incluem:

Álcool: O álcool pode interferir no seu ciclo normal de sono. Isso pode desencadear episódios de SPI.

Cafeína: como a cafeína é um estimulante, consumi-la muito perto da hora de dormir pode mantê-lo alerta e desencadear SPI.

Deficiências de ferro: Especialistas sugerem que níveis baixos de ferro estão associados à SPI. As deficiências de ferro também têm sido associadas a um sono pior em geral.

Deficiências de B12 e magnésio: Baixos níveis de vitamina B12 e magnésio também têm foi vinculado a um risco maior de surtos de SPI.

Gravidez: SPI temporária durante a gravidez é bastante comum, especialmente durante o terceiro trimestre.

Ficar imóvel: Ficar parado por muito tempo, como em voos longos, pode desencadear a SPI. Mesmo longos dias de trabalho ou ficar no sofá para uma maratona de filmes às vezes podem causar um surto de SPI. Levantar-se regularmente para esticar as pernas pode ajudar a reduzir o risco.

Medicamentos que causam pernas inquietas

Os medicamentos são um gatilho comum para a SPI. Vários medicamentos têm sido associados a pernas inquietas.

Os medicamentos conhecidos por causar a síndrome das pernas inquietas incluem:

anti-histamínicos de venda livre (OTC)

medicamentos prescritos para alergia

medicamentos para resfriado como Nyquil e Tylenol PM

inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) e outros antidepressivos

medicamentos antináuseas

O que piora as pernas inquietas à noite?

As pernas inquietas são piores à noite para muitas pessoas. A maioria das pessoas com SPI relata sintomas relacionados ao sono.

Os sintomas da SPI podem fazer com que você sinta necessidade de sair da cama ou esticar as pernas, chutar as pernas ou realizar outras ações que perturbem o sono.

Sentar ou deitar por muito tempo o tempo é o principal gatilho para RLS. É por isso que a SPI costuma piorar à noite, quando alguém permanece no mesmo lugar por horas.

A SPI também pode acordar as pessoas, causando distúrbios no sono. Os distúrbios do sono podem piorar os episódios de SPI, criando um ciclo do qual pode ser difícil sair.

O que ajuda imediatamente síndrome das pernas inquietas?

Movimentar as pernas costuma ser a maneira mais rápida de aliviar a síndrome das pernas inquietas. Mas os sintomas geralmente retornam assim que você para de mover as pernas.

Às vezes, o alívio a longo prazo pode ser encontrado com técnicas como caminhada, alongamento ou simples massagem nas pernas.

Para prevenir os sintomas da SPI, você pode tentar:

Melhorar a qualidade do sono: Um sono melhor pode reduzir as crises de SPI. Tomar medidas para melhorar seu sono pode ajudar, como evitar cafeína à noite e reduzir o uso de telas antes de dormir.

Tomar banhos quentes: banhos quentes podem melhorar a circulação e ajudar a reduzir a SPI em à noite.

Aumentar o exercício: adicionar mais atividade física ao seu dia pode reduzir os sintomas da SPI.

Massagens nas pernas: Massagem nas pernas pode reduzir a SPI. Você pode fazer uma massagem nas pernas, usar uma ferramenta de massagem ou receber uma massagem nas pernas de um profissional.

Um dispositivo de compressão: dispositivos de compressão nas pernas, como meias de compressão, podem ser capaz de aliviar os sintomas da SPI em algumas pessoas.

Quando consultar um médico

É uma boa ideia consultar um profissional de saúde se você tiver sintomas de SPI que não melhoram com tratamentos caseiros. Eles podem ajudá-lo a encontrar um tratamento que funcione para você.

Se seus sintomas estiverem piorando ou dificultando o sono, procure um médico logo para encontrar alívio.

Retirada

Pernas inquietas podem dificultar o relaxamento e o sono. Para muitas pessoas, a SPI piora à noite.

As crises de SPI podem ser desencadeadas por certos medicamentos, deficiências de vitaminas, cafeína e longos períodos de inatividade.

Tratamentos como mudanças no estilo de vida, remédios para autocuidado e medicamentos podem ajudar a aliviar as pernas inquietas.

Postou : 2024-09-30 09:08

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