Aruncări ale sindromului picioarelor nelinistite: cauze și remedii

Multe lucruri pot declanșa o aprindere a picioarelor neliniştite, dar un pic de prevenire poate reduce simptomele.

Sindromul picioarelor neliniştite (RLS) este o afecţiune care provoacă un impuls incontrolabil de a vă mişca picioarele. Persoanele cu RLS pot simți senzații de mâncărime, de târăre sau de lovitură în picioare.

Aceste senzații sunt de obicei cele mai puternice atunci când stai întins sau stai pentru perioade lungi de timp, ceea ce face ca RLS să fie deseori cel mai activ în timpul somnului.

O varietate de lucruri pot determina aprinderea RLS, inclusiv medicamentele, deficiențe de vitamine și substanțe precum cofeina și alcoolul.

Ce poate agrava sindromul picioarelor neliniştite (RLS)?

Există mai mulți factori declanșatori legați de apariția sindromului picioarelor neliniştite (RLS). Declanșatorii vor varia în funcție de persoană, dar declanșatorii obișnuiți includ:

Alcool: Alcoolul poate interfera cu ciclul normal de somn. Acest lucru poate declanșa episoade de RLS.

Cofeina: Deoarece cofeina este un stimulent, consumul ei prea aproape de ora de culcare vă poate menține alert și poate declanșa RLS.

Deficiențe de fier: Experții sugerează că nivelurile scăzute de fier sunt legate de RLS. Deficiențele de fier au fost, de asemenea, legate de un somn mai rău în general.

Deficiențele de B12 și magneziu: Nivelurile scăzute de vitamina B12 și magneziu au, de asemenea, a fost conectat la un risc mai mare de erupții ale RLS.

Sarcina: RLS temporară în timpul sarcinii este destul de frecventă, în special în timpul celui de-al treilea trimestru.

Stă nemișcat: Starea nemișcată pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi în cazul zborurilor lungi, poate declanșa RLS. Chiar și zilele lungi de lucru sau starea pe canapea pentru un maraton de film poate duce uneori la o erupție RLS. Trezirea regulată pentru a vă întinde picioarele poate ajuta la reducerea riscului.

Medicamente care provoacă picioare neliniștite

Medicamentele sunt un declanșator comun pentru RLS. Mai multe medicamente au fost asociate cu picioarele neliniştite.

Medicamentele cunoscute că provoacă sindromul picioarelor neliniştite includ:

antihistaminice fără prescripţie medicală (OTC)

medicamente pentru alergii pe bază de reţetă

medicamente pentru răceală cum ar fi Nyquil și Tylenol PM

inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) și alte antidepresive

medicamente antigreață

Ce înrăutăţeşte picioarele neliniştite noaptea?

Picioarele neliniştite sunt mai rele noaptea pentru mulţi oameni. Majoritatea persoanelor cu RLS raportează că au simptome legate de somn.

Simptomele RLS vă pot face să simțiți nevoia să vă dați jos din pat sau să vă întindeți picioarele, să vă loviți cu picioarele sau să efectuați alte acțiuni care perturbă somnul.

Stați așezat sau întins timp îndelungat. timpul este un declanșator principal pentru RLS. Acesta este motivul pentru care RLS este adesea mai rău noaptea, când cineva stă ore întregi într-un singur loc.

RLS poate, de asemenea, să trezească oamenii, ducând la tulburări de somn. Somnul tulburat poate agrava apoi episoadele RLS, creând un ciclu din care ar putea fi greu de ieșit.

Ceea ce ajută imediat la sindromul picioarelor nelinistite?

Mișcarea picioarelor este adesea cel mai rapid mod de a ameliora sindromul picioarelor nelinistite. Dar simptomele revin de obicei imediat ce încetați să vă mișcați picioarele.

Uneori, ameliorarea pe termen lung poate fi găsită prin tehnici precum mersul pe jos, întinderea sau simplul masaj al picioarelor.

Pentru a preveni simptomele RLS, puteți încerca:

Îmbunătățirea calității somnului: un somn mai bun poate reduce crizele RLS. Luarea de măsuri pentru a vă îmbunătăți somnul vă poate ajuta, cum ar fi evitarea cofeinei seara și reducerea utilizării ecranului înainte de culcare.

Facerea de băi fierbinți: băile fierbinți pot îmbunătăți circulația și pot ajuta la reducerea RLS la noaptea.

Mărirea exercițiilor fizice: adăugarea de mai multă activitate fizică în ziua dvs. poate reduce simptomele RLS.

Masaje pentru picioare: Masaj pentru picioare poate reduce RLS. Puteți efectua un masaj pentru picioare, puteți utiliza un instrument de masaj sau puteți primi un masaj pentru picioare de la un profesionist.

Un dispozitiv de compresie: Dispozitivele de compresie pentru picioare, cum ar fi șosetele de compresie, pot să poată ameliora simptomele RLS pentru unele persoane.

Când să mergi la medic

Este o idee bună să consultați un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți simptome de RLS care nu sunt ajutate de tratamente la domiciliu. Ele vă pot ajuta să găsiți un tratament care funcționează pentru dvs..

Dacă simptomele dvs. se agravează sau vă îngreunează somnul, contactați în curând un medic pentru a găsi alinare.

Takeaway

Picioarele nelinistite pot face dificilă relaxarea și somnul. Pentru mulți oameni, RLS este mai rău noaptea.

Erupțiile RLS pot fi declanșate de anumite medicamente, deficiențe de vitamine, cofeină și perioade lungi de inactivitate.

Tratamentele precum schimbările stilului de viață, remediile de autoîngrijire și medicamentele pot ajuta la ameliorarea picioarelor agitate.

Postat : 2024-09-30 09:08

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.