Обострения синдрома беспокойных ног: причины и способы устранения

Многие вещи могут вызвать приступ беспокойства в ногах, но небольшая профилактика может помочь уменьшить ваши симптомы.

Синдром беспокойных ног (СБН) – это состояние, которое вызывает неконтролируемое желание двигать ногами. Люди с СБН могут чувствовать зуд, мурашки или покалывания в ногах.

Эти ощущения обычно наиболее сильны, когда вы лежите или сидите в течение длительного периода времени, из-за чего СБН часто бывает наиболее активным во время сна.

Вызвать обострение СБН могут самые разные факторы, включая лекарства, дефицит витаминов и такие вещества, как кофеин и алкоголь.

Что может усугубить синдром беспокойных ног (СБН)?

Существует несколько триггеров, связанных с вспышками синдрома беспокойных ног (СБН). Триггеры могут различаться в зависимости от человека, но к наиболее частым триггерам относятся:

Алкоголь. Алкоголь может нарушить ваш типичный цикл сна. Это может спровоцировать приступы СБН.

Кофеин: Поскольку кофеин является стимулятором, его употребление перед сном может держать вас в напряжении и может вызвать СБН.

Дефицит железа: Эксперты предполагают, что низкий уровень железа связан с СБН. Дефицит железа также связан с ухудшением сна в целом.

Недостаток витамина B12 и магния. Низкий уровень витамина B12 и магния также приводит к связан с более высоким риском обострений СБН.

Беременность: Временный СБН во время беременности встречается довольно часто, особенно в третьем триместре.

Сидя неподвижно: Длительное сидение на месте, например, во время длительных перелетов, может вызвать СБН. Даже долгие рабочие дни или пребывание на диване во время киномарафона иногда могут привести к вспышке СБН. Регулярное вставание, чтобы размять ноги, может помочь снизить риск.

Лекарства, вызывающие беспокойство в ногах

Лекарства являются частым провоцирующим фактором СБН. Некоторые лекарства связаны с беспокойством в ногах.

Лекарства, которые, как известно, вызывают синдром беспокойных ног, включают:

антигистамины, отпускаемые без рецепта;

лекарства от аллергии, отпускаемые по рецепту;

лекарства от простуды. такие как Nyquil и Tylenol PM.

селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и другие антидепрессанты.

лекарства от тошноты.

Что усиливает беспокойство в ногах ночью?

У многих людей беспокойство в ногах усиливается ночью. Большинство людей с СБН сообщают о наличии симптомов, связанных со сном.

Симптомы СБН могут вызывать у вас потребность встать с постели, размять ноги, ударить ногами или выполнить другие действия, нарушающие сон.

Длительное сидение или лежание время является основным триггером СБН. Вот почему СБН часто усиливается ночью, когда кто-то часами остается на одном месте.

СБН также может будить людей, что приводит к нарушению сна. Нарушение сна может усугубить эпизоды СБН, создавая цикл, из которого будет трудно выйти.

Что сразу помогает синдром беспокойных ног?

Движение ногами часто является самым быстрым способом облегчить синдром беспокойных ног. Но симптомы обычно возвращаются, как только вы перестаете двигать ногами.

Иногда долгосрочное облегчение можно получить с помощью таких методов, как ходьба, растяжка или простой массаж ног.

Чтобы предотвратить симптомы СБН, вы можете попробовать:

Улучшение качества сна. Хороший сон может уменьшить приступы СБН. Могут помочь меры по улучшению сна, например отказ от кофеина по вечерам и сокращение использования экранов перед сном.

Принятие горячих ванн. Горячие ванны могут улучшить кровообращение и помочь уменьшить СБН в ночью.

Увеличение количества физических упражнений. Увеличение физической активности в течение дня может уменьшить симптомы СБН.

Массаж ног: Массаж ног. может снизить СБН. Вы можете выполнить массаж ног самостоятельно, использовать массажный инструмент или получить массаж ног у профессионала.

Компрессионное устройство: Компрессионные устройства для ног, такие как компрессионные носки, могут быть в состоянии облегчить симптомы СБН у некоторых людей.

Когда обращаться к врачу

Рекомендуется обратиться к врачу, если у вас есть симптомы СБН, которым не помогают домашние методы лечения. Они помогут вам найти подходящее лечение.

Если ваши симптомы ухудшаются или вам становится трудно спать, обратитесь к врачу в ближайшее время, чтобы получить облегчение.

Вывод

Беспокойные ноги могут мешать расслабиться и заснуть. У многих людей СБН усиливается ночью.

Вспышки СБН могут быть вызваны приемом некоторых лекарств, дефицитом витаминов, кофеином и длительными периодами бездействия.

Такие методы лечения, как изменение образа жизни, средства ухода за собой и лекарства, могут помочь облегчить беспокойство в ногах.

Опубликовано : 2024-09-30 09:08

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.