Huzursuz Bacak Sendromu Alevlenmeleri: Nedenleri ve Çözümleri

Huzursuz bacaklarda alevlenmeyi pek çok şey tetikleyebilir, ancak biraz önlem almak belirtilerinizi azaltabilir.

Huzursuz bacak sendromu (RLS), bacaklarınızı hareket ettirmek için kontrol edilemeyen bir dürtüye neden olan bir durumdur. HBS'li kişiler bacaklarında kaşıntı, emekleme veya tekme atma hissi hissedebilir.

Bu duyular genellikle yalan söylediğinizde veya uzun süre oturduğunuzda en güçlü hale gelir ve RLS'nin genellikle uyku sırasında en aktif olmasına neden olur.

İlaçlar dahil çeşitli şeyler RLS'nin alevlenmesine neden olabilir. vitamin eksiklikleri ve kafein ve alkol gibi maddeler.

Huzursuz bacak sendromunu (RLS) ne kötüleştirebilir?

Huzursuz bacak sendromunun (RLS) alevlenmesiyle bağlantılı çeşitli tetikleyiciler vardır. Tetikleyiciler kişiye göre değişir ancak yaygın tetikleyiciler şunlardır:

Alkol: Alkol, tipik uyku döngünüzü etkileyebilir. Bu, HBS ataklarını tetikleyebilir.

Kafein: Kafein bir uyarıcı olduğundan, yatma saatine çok yakın bir zamanda tüketmek sizi uyanık tutabilir ve HBS'yi tetikleyebilir.

Demir eksiklikleri: Uzmanlar düşük demir düzeylerinin HBS ile bağlantılı olduğunu öne sürüyor. Demir eksiklikleri genel olarak daha kötü uykuyla da ilişkilendirilmiştir.

B12 ve magnezyum eksiklikleri: Düşük B12 vitamini ve magnezyum düzeyleri de daha yüksek bir riskle ilişkilendirildi HBS alevlenmelerinin sıklığı.

Gebelik: Hamilelik sırasında geçici HBS, özellikle üçüncü trimesterde oldukça yaygındır.

Hareketsiz oturmak: Uzun uçuşlarda olduğu gibi uzun süre hareketsiz oturmak HBS'yi tetikleyebilir. Uzun çalışma günleri veya bir film maratonu için kanepede oturmak bile bazen HBS alevlenmesine yol açabilir. Bacaklarınızı esnetmek için düzenli olarak kalkmak riski azaltmanıza yardımcı olabilir.

Huzursuz bacaklara neden olan ilaçlar

İlaçlar HBS için yaygın bir tetikleyicidir. Pek çok ilacın bacaklardaki huzursuzlukla bağlantısı var.

Huzursuz bacak sendromuna neden olduğu bilinen ilaçlar arasında şunlar yer alır:

reçetesiz (OTC) antihistaminikler

reçeteli alerji ilaçları

soğuk algınlığı ilaçları Nyquil ve Tylenol PM

seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve diğer antidepresanlar

bulantı önleyici ilaçlar

Geceleri bacaklardaki huzursuzluğu daha da kötüleştiren şey nedir?

Huzursuz bacaklar birçok insan için geceleri daha da kötüleşir. HBS'li kişilerin çoğunluğu uykuyla ilişkili semptomlar yaşadığını bildiriyor.

HBS belirtileri, yataktan kalkma, bacaklarınızı uzatma, bacaklarınızı tekmeleme veya uykuyu bozan başka eylemler gerçekleştirme ihtiyacı hissetmenize neden olabilir.

Uzun süre oturmak veya uzanmak Zaman, RLS için birincil tetikleyicidir. Birisi saatlerce aynı yerde kaldığında HBS'nin genellikle geceleri daha kötü olmasının nedeni budur.

HBS aynı zamanda insanları uyandırarak uykunun bozulmasına neden olabilir. Uykunun bozulması RLS ataklarını daha da kötüleştirerek içinden çıkılması zor olabilecek bir döngü yaratabilir.

Hemen yardımcı olan şey Huzursuz bacak sendromu mu?

Bacaklarınızı hareket ettirmek genellikle huzursuz bacak sendromunu hafifletmenin en hızlı yoludur. Ancak belirtiler genellikle bacaklarınızı hareket ettirmeyi bıraktığınız anda geri döner.

Bazen yürüme, esneme veya basit bacak masajı gibi tekniklerle daha uzun süreli rahatlama sağlanabilir.

HBS semptomlarını önlemek için şunları deneyebilirsiniz:

Uyku kalitenizi artırma: Daha iyi uyku, RLS alevlenmelerini azaltabilir. Akşamları kafeinden kaçınmak ve yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak gibi uykunuzu iyileştirecek adımlar atmak yardımcı olabilir.

Sıcak banyo yapmak: Sıcak banyolar dolaşımı iyileştirebilir ve RLS'yi azaltmaya yardımcı olabilir. gece.

Egzersizi artırmak: Gününüze daha fazla fiziksel aktivite eklemek HBS semptomlarını azaltabilir.

Bacak masajları: Bacak masajı RLS'yi azaltabilir. Kendinize bacak masajı yapabilir, bir masaj aleti kullanabilir veya bir profesyonelden bacak masajı alabilirsiniz.

Bir kompresyon cihazı: Kompresyon çorapları gibi kompresyon bacak cihazları, bazı insanlar için RLS semptomlarını hafifletebilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Evde yapılan tedavilerle çözümlenmeyen HBS semptomlarınız varsa bir sağlık uzmanına görünmeniz iyi bir fikirdir. Sizin için işe yarayan tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilirler.

Belirtileriniz kötüleşiyorsa veya uykunuzu zorlaştırıyorsa rahatlamak için en kısa zamanda bir doktora başvurun.

Paket servisi

Huzursuz bacaklar dinlenmeyi ve uyumayı zorlaştırabilir. Birçok kişi için HBS geceleri daha kötüdür.

HBS alevlenmeleri belirli ilaçlar, vitamin eksiklikleri, kafein ve uzun süreli hareketsizlik nedeniyle tetiklenebilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri, kişisel bakım ilaçları ve ilaçlar gibi tedaviler, huzursuz bacakların hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Gönderildi : 2024-09-30 09:08

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.