Загострення синдрому неспокійних ніг: причини та способи усунення

Багато речей може спровокувати загострення неспокійних ніг, але невелика профілактика може зменшити симптоми.

Синдром неспокійних ніг (RLS) – це стан, який викликає неконтрольоване бажання рухати ногами. Люди з СБН можуть відчувати свербіж, повзання або брикання в ногах.

Ці відчуття зазвичай найсильніші, коли ви лежите або сидите протягом тривалого періоду часу, через що СБН часто є найбільш активним під час сну.

Різні фактори можуть спричинити загострення СБН, зокрема ліки, дефіцит вітамінів і таких речовин, як кофеїн і алкоголь.

Що може посилити синдром неспокійних ніг (RLS)?

Існує кілька тригерів, пов’язаних із загостреннями синдрому неспокійних ніг (RLS). Тригери залежать від людини, але загальні тригери включають:

Алкоголь: алкоголь може перешкоджати вашому типовому циклу сну. Це може спровокувати епізоди СБН.

Кофеїн: Оскільки кофеїн є стимулятором, споживання його надто ближче до сну може тримати вас напоготові та викликати СБН.

Дефіцит заліза: Експерти припускають, що низький рівень заліза пов’язаний із СБН. Дефіцит заліза також пов’язаний із погіршенням загального сну.

Дефіцит B12 і магнію: низький рівень вітаміну B12 і магнію також було пов’язано з вищим ризиком спалахів СБН.

Вагітність: Тимчасовий СБН під час вагітності є досить поширеним явищем, особливо протягом третього триместру.

Сидячи на місці: Сидіти нерухомо протягом тривалого часу, наприклад під час тривалих перельотів, може викликати RLS. Навіть довгі робочі дні або перебування на дивані під час кіномарафону іноді можуть призвести до спалаху RLS. Регулярне вставання, щоб розім’яти ноги, може допомогти зменшити ризик.

Ліки, які спричиняють неспокійні ноги

Ліки є звичайним провокатором СБН. Кілька ліків пов’язують із занепокоєнням ніг.

Ліки, які, як відомо, спричиняють синдром неспокійних ніг, включають:

безрецептурні (безрецептурні) антигістамінні препарати

рецептурні ліки від алергії

ліки від застуди такі як Nyquil і Tylenol PM

селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) та інші антидепресанти

препарати від нудоти

Що посилює неспокійні ноги вночі?

У багатьох людей неспокійні ноги погіршуються вночі. Більшість людей із СБН повідомляють про симптоми, пов’язані зі сном.

Симптоми СБН можуть спричинити потребу встати з ліжка чи витягнути ноги, бити ногами чи виконувати інші дії, які заважають сну.

Довге сидіння або лежання час є основним тригером RLS. Ось чому RLS часто погіршується вночі, коли хтось годинами залишається на одному місці.

RLS також може будити людей, що призводить до порушення сну. Порушений сон може погіршити епізоди RLS, створюючи цикл, з якого може бути важко вийти.

Що негайно допомагає синдром неспокійних ніг?

Рухання ногами часто є найшвидшим способом полегшити синдром неспокійних ніг. Але зазвичай симптоми повертаються, щойно ви перестаєте рухати ногами.

Іноді довгострокове полегшення можна досягти за допомогою таких прийомів, як ходьба, розтяжка або простий масаж ніг.

Щоб запобігти симптомам СБН, ви можете спробувати:

Покращення якості сну. Кращий сон може зменшити спалахи RLS. Уживання заходів для покращення сну може допомогти, як-от уникання кофеїну ввечері та зменшення використання екрана перед сном.

Прийняття гарячих ванн: гарячі ванни можуть покращити кровообіг і можуть допомогти зменшити RLS у вночі.

Збільшення фізичних вправ: Додавання більше фізичної активності до дня може зменшити симптоми СБН.

Масаж ніг: Масаж ніг може зменшити RLS. Ви можете робити масаж ніг самостійно, використовувати масажний інструмент або отримати масаж ніг у професіонала.

Компресійний пристрій: Компресійні пристрої для ніг, як-от компресійні шкарпетки, можуть бути в змозі полегшити симптоми RLS для деяких людей.

Коли звернутися до лікаря

Якщо у вас є симптоми СБН, які не проходять лікування вдома, радимо звернутися до медичного працівника. Вони можуть допомогти вам знайти ефективне лікування.

Якщо ваші симптоми погіршуються або ускладнюють сон, якомога швидше зверніться до лікаря, щоб знайти полегшення.

Винос

Неспокійні ноги можуть ускладнювати розслаблення та сон. У багатьох людей СБН посилюється вночі.

Спалахи СБН можуть спровокувати певні ліки, дефіцит вітамінів, кофеїн і тривалі періоди бездіяльності.

Полегшити неспокійні ноги можуть такі методи лікування, як зміна способу життя, засоби догляду за собою та прийом ліків.

Опубліковано : 2024-09-30 09:08

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.