إعادة التفكير في ثقافة الزحام: كيف غيّر انقطاع الطمث طريقة عملي

أجبرتني الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث على التوقف عن العمل 24/7. لكن آثار إنهاء الزحام على الصحة العقلية كانت إيجابية للغاية، ولم أرغب أبدًا في العودة إلى الوراء.

منذ وقت ليس ببعيد، كنت أحرق زيت منتصف الليل يوميًا تقريبًا. كمدرس، لم أكسب ما يكفي لتغطية نفقاتي، لذا، كما يفعل الكثير منا، قمت بعمل جانبي ككاتبة مستقلة.

ولكن سرعان ما أصبحت وظيفتي الجانبية وظيفة بدوام كامل، ووجدت نفسي فجأة أعمل في وظيفتين بدوام كامل في وقت واحد.

وأنا أيضًا أم لطفل أصغر سنًا (يبلغ حاليًا 8 أعوام) ، لذا فهو يحتاج أيضًا إلى الكثير من وقتي واهتمامي. وهكذا، كنت أقوم بالكتابة في كثير من الأحيان بعد أن يذهب ابني إلى السرير، وهو الوقت الحقيقي الوحيد الذي أتاح لي. ولكن من أجل الوفاء بالمواعيد النهائية المحددة لي، غالبًا ما أحصل على 5 ساعات أو أقل من النوم في معظم الليالي.

في كثير من الأحيان، لا أنام على الإطلاق لمدة ليلتين أو أكثر في الأسبوع. وبعد ذلك أغرق نفسي في القهوة لأتمكن من التشويش على الفصل الدراسي في اليوم التالي.

وننسى قضاء عطلة نهاية الأسبوع! باعتباري مدرسًا لديه أوراق يجب تصحيحها وكاتبًا لديه مقالات يجب الانتهاء منها، كنت أعمل باستمرار. لقد كسبت أموالاً طائلة ولكن لم يكن لدي الوقت للاستمتاع بها.

في تلك الأيام، ظللت أقول لنفسي، "يومًا ما..."

في يوم من الأيام، عندما أحصل على ما يكفي من المال من العمل الحر، سأكون قادرًا على ترك التدريس، وسيكون لدي الوقت للقيام حتى المزيد من الكتابة.

في يوم من الأيام، عندما أكسب المزيد من المال من الكتابة، سأكون قادرًا على العمل على مشاريعي الخاصة - مثل كل الأفكار الجديدة التي تراكمت في دفاتر ملاحظاتي على مر السنين ولكن لم يتم كتابتها مطلقًا.

وفي يوم من الأيام، عندما أصبحت مليونيرًا، وروائيًا من أكثر الكتب مبيعًا، سأتمكن أخيرًا من الاسترخاء والحصول على القليل من وقت الفراغ.

كيف أنهى انقطاع الطمث الزحام

ولكن بدلاً من "المال الكافي"، أصبحت يومًا ما في سن اليأس. لقد اصطدم بي مثل قطار قادم وأوقعني أرضًا. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة - التعب، والهبات الساخنة، وضباب الدماغ، والتهيج، وحتى الغضب بعد انقطاع الطمث.

لا يزال قلبي ينفطر عندما أتذكر عندما سألني ابني: "ماما، لماذا أنت لئيمة للغاية؟" طوال الوقت؟"

كان التعب المستمر يعني عدم وجود ما يكفي من القهوة في العالم لمساعدتي على التعافي بسهولة من جلسات الكتابة في وقت متأخر من الليل أو طوال الليل. كنت أقف بانتظام أمام طلابي، غير قادر على العثور على الكلمات اللازمة لتركيب جمل بسيطة، ناهيك عن شرح المواضيع المعقدة.

حتى عندما كنت أحصل على قسط كافٍ من النوم، كان ضباب الدماغ المتكرر يعني أنني أواجه مشكلة في المحادثات اليومية أو تذكر المهام الأساسية، مثل الشيئين اللذين كان من المفترض أن أشتريهما من متجر البقالة.

ولكن ما أصابني حقًا هو الصداع النصفي. أعادت السفينة الدوارة الهرمونية في فترة ما قبل انقطاع الطمث الصداع النصفي المزمن الذي لم أواجهه منذ سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمري.

كان الصداع النصفي المزمن يعني أنني لم أعد قادرًا على الانغماس في جلسات الكتابة في وقت متأخر من الليل. مثل الساعة، في أي وقت أبقى مستيقظًا بعد الساعة الثانية صباحًا، يؤدي الحرمان من النوم إلى الإصابة بالصداع النصفي، وسأكون عديم الفائدة في اليوم التالي.

منذ أن بدأت أعاني من الصداع النصفي المصحوب بهالة، وهي بقع ساطعة في رؤيتي تجعل من الصعب رؤيتها، لم أتمكن حتى من النظر إلى شاشة الكمبيوتر عند ظهورها، مما يجعل البقاء مستيقظًا لإنجاز العمل بلا جدوى.

مع قلة الوقت للكتابة، بدأت أفتقد المواعيد النهائية، وقام عميلي الأساسي بتقليل عبء العمل من مقالتين في الأسبوع إلى مقالة واحدة.

على الرغم من أن ذلك يعني توفير أموال أقل، إلا أنني لم أكن غاضبًا من الظروف. وبدلا من ذلك، شعرت بالارتياح.

كيف أنقذ انقطاع الطمث صحتي العقلية

أنا فجأة أصبح لدي مجال للتنفس، مما يعني المزيد من الخيارات مع وقتي. حصلت على مزيد من النوم في الليل. حتى أنني تمكنت من الاستمتاع بعطلات نهاية الأسبوع، بما في ذلك قضاء وقت ممتع مع زوجي وابني.

لقد جعلتني المواعيد النهائية الأقل شخصًا أكثر سعادة وأكثر متعة. ما زلت أعاني من التهيج الناجم عن الهرمونات (وفي بعض الأحيان ما زلت أشعر بذلك). ولكن بمجرد هدوء ضجيج الانشغال المستمر، أصبح بإمكاني بسهولة التمييز بين المشاعر المبررة والحالات المزاجية المدفوعة بالهرمونات والاستجابة وفقًا لذلك.

لم تعد عبارة "Mean Mommy" لئيمة بعد الآن. وعندما أدركت ذلك، وجدت نفسي أعيد النظر في كل شيء كما لو أن انقطاع الطمث أدى إلى أزمة منتصف العمر.

أدركت أنني يجب أن أتوقف عن العيش "يومًا ما". إذا لم يكن يومًا ما الآن، فمتى؟ الحياة قصيرة جداً. كنت أكبر من أن أستمر في توقع أن حياتي كلها في المستقبل.

ربما لم تكن الحياة تمامًا كما تخيلتها عندما كنت أصغر سناً. ففي النهاية، أنا لست مليونيرًا، أو روائيًا ذائع الصيت. لكن هذا لا يعني أنني لا أستطيع الاستمتاع بحياتي كما هي الآن. على الرغم من أن الأمر قد يبدو كئيبًا، لا يمكن لأي منا أن يعرف عدد "الأيام" المتبقية لدينا - لذلك من الأفضل أن نستمتع بأيام "الآن".

لا داعي لتجميل الأمر، لأن الأوقات صعبة بلا شك بالنسبة للكثيرين منا بفضل ارتفاع تكاليف المعيشة إلى جانب ركود الأجور. لكنني أدركت أنه حتى لو كان المال شحيحًا دائمًا، وحتى لو لم أخلق الحياة التي حلمت بها لنفسي ولعائلتي، فلا يزال بإمكاني الاستمتاع بالحياة التي أتمتع بها هنا والآن.

ثم قمت بتغيير خطة لعبتي

لذا، بدأت أتساءل عن مقدار المال كان "كافيًا" - لأن العمل في كل دقيقة من كل يوم لم يكن يستحق العناء.

لقد حفزني هذا البحث عن الذات على إجراء تغيير في مسيرتي المهنية وأن أصبح مديرًا. وبهذه الطريقة، يمكننا الحصول على "ما يكفي" من وظيفتي اليومية وحدي، بالإضافة إلى عمل زوجي. الآن، لدي المزيد من الحرية في تقرير كيفية قضاء وقت فراغي، سواء كان ذلك يعني كتابة مقال أو تناول كوب من الشاي وكتاب جيد.

ما زلت أكتب لأن الكتابة هي حلمي. لكن لم يعد لدي حصص منتظمة لعملاء محددين وأقوم فقط بالمشاريع التي أريدها. لدي أيضًا مساحة أكبر للعمل على كتاباتي وقد عدت إلى كل تلك الروايات التي تنتظر في دفاتر ملاحظاتي.

إن مرحلة ما بعد انقطاع الطمث تجعل ذلك أسهل أيضًا. منذ أن خرجت من الجانب الآخر، ما زلت أعاني من الصداع النصفي في بعض الأحيان، حيث يمكن أن تستمر الأعراض لمدة 4-5 سنوات بعد انقطاع الطمث. لكن الصداع النصفي أصبح تدريجيًا أقل تكرارًا وشدة، إلى جانب جميع الأعراض الأخرى.

ولكن على الرغم من تحسن الأعراض، إلا أنني لن أعود أبدًا إلى النشاط. الحياة أكثر متعة في المسار "البطيء".

إذا كان كل هذا يبدو جيدًا مألوف لك

قد لا تكون لديك قدرة مماثلة على إحداث تغيير في مسيرتك المهنية، ولكن من المفيد أن تسأل نفسك في هذه المرحلة من الحياة كيف تريد قضاء وقتك. إذا كنتِ تشعرين بثقل الالتزامات، فلا تترددي في أخذ صفحة من كتاب قواعد اللعبة الخاص بي وتذكير نفسك بأن التخلص من التوتر أمر حيوي لصحتكِ.

وهذا هو الحال بشكل خاص إذا كنتِ في مرحلة ما قبل أو بعد انقطاع الطمث منذ ذلك الحين. يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث مثل الأرق والهبات الساخنة.

لذا، شطب بعض الأشياء من قائمة المهام الخاصة بك واقض بعض الوقت في فعل ما تريده حقًا - سواء كان ذلك كتابة رواية، أو التنقيب في حديقتك، أو مشاهدة Netflix - أيًا كان ما تريده. لأنه إن لم يكن الآن، فمتى؟

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.