حقق نجاحًا كبيرًا مع وليمة سوبر بول الصحية واللذيذة

اتبع Drugslib على

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Robin Foster HealthDay Reporter

الجمعة، فبراير 9 تشرين الثاني (نوفمبر) 2024 (healthDay News) – من المعروف أن حفلات Super Bowl تشمل الناتشوز والأجنحة والبرغر والهوت دوج وغيرها من المأكولات غير الصحية، لكن أحد الخبراء يقدم بعض النصائح حول كيفية جعل مشاهدة اللعبة أمرًا صحيًا.

"فكر في الطعام الذي تتوقع وجوده هناك،" قال د. بيثاني أغوسالا، مديرة عيادة William T. and Gay F. Solomon للطب الباطني العام التابعة لمركز UT Southwestern الطبي في دالاس. "إذا كانت لديك حالة صحية أو قيود غذائية ولم تكن متأكدًا مما إذا كان هناك شيء جيد يمكنك تناوله، فقد تفكر في إحضار طبق صحي، مثل صينية الخضار أو السلطة."

إذا كنت تستضيف حفلة Super Bowl، فاعلم أن بعض الضيوف سيكون لديهم مشاكل صحية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول. واقترحت أن تحاول تقديم الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والصلصات حتى لا يضطر ضيوفك إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أو السكر.

"من الأفضل تناول الأطعمة في هذه الحفلات حيث تجمع بين مصادر البروتين والدهون الصحية"، كما نصح أغوسالا. وأضافت: "تتمثل خيارات البروتين الصحية في الأطعمة مثل صلصة الفاصوليا والدجاج والأسماك".

"يمكنك أيضًا تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضروات والحبوب الكاملة". لن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم."

أدرج أجوسالا الأطعمة التي يجب البحث عنها والأطعمة التي يجب تجنبها أثناء مشاهدة المباراة الكبيرة:

الهبوط

  • الخضروات المقرمشة (البروكلي، القرنبيط، الجزر، الهليون، الخيار)
  • السلطات ذات الصلصات منخفضة السعرات الحرارية
  • الصلصات ذات السعرات الحرارية الأقل، المصنوعة من البقوليات/الفاصوليا مثل الفاصوليا السوداء والحمص
  • الغواكامولي
  • الصلصة (فقط استخدم رقائق البطاطس بسهولة)
  • الفشار (بدون ملح أو زبدة أو قليل الدسم) المبالغ)
  • دجاج مشوي، سمك، برجر نباتي
  • ماء فوار؛ مشروبات منكهة ومنخفضة السعرات الحرارية

    • الكعك

  • الجبن والصلصات الكريمية
  • بيتزا
  • برغر اللحم البقري
  • النقانق، النقانق
  • الكوكيز والفطائر والحلويات
  • رقائق البطاطس والمقرمشات عالية الدهون
  • المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة والكحول

    • قالت أغوسالا إنه قد يكون من الصعب تجنب الأكل الطائش أثناء انخراطك في اللعبة، لكنها شددت على التركيز الذهني كعنصر أساسي في الأكل الصحي.

    قالت: "كن على دراية بإشارات الجوع لديك". . "يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة أو نحو ذلك حتى تدرك معدتك أنها ممتلئة وتخبر عقلك أن الوقت قد حان للتوقف عن الأكل. لذا، إذا كنت تأكل ببطء أكثر، فقد يساعدك ذلك. ولكن عليك أن تستمع إلى تلك الإشارات، وإذا كنت تشتت انتباهك بسبب لعبة ما، فقد يكون من الصعب القيام بذلك.

    وأخيرًا، أوصى أغوسالا بتكتيك واحد يبدو بسيطًا بما فيه الكفاية: "لا تجلس بجوار المكان الذي تم وضع كل الطعام فيه، لأنه حينها سيكون من الأرجح أن تبحث عن المزيد. وجود مسافة صغيرة قد يكون مفيدًا.

    المصادر

  • مركز UT الجنوبي الغربي الطبي، بيان صحفي، 2 فبراير 2024

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2024-02-10 04:15

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية