Skórujte se zdravou a chutnou hostinou Super Bowl

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Reportér Robin Foster HealthDay

PÁTEK, únor 9, 2024 (healthDay News) – Mezi super Bowl párty patří nachos, křidélka, hamburgery, párky v rohlíku a další nezdravé pokrmy, ale jeden odborník nabízí několik rad, jak udělat ze sledování hry zdravou záležitost.

"Přemýšlejte o tom, jaké jídlo očekáváte, že tam bude," řekl Dr. Bethany Agusala, ředitelka kliniky UT Southwestern Medical Center William T. a Gay F. Solomon General Internal Medicine Clinic v Dallasu. "Pokud máte zdravotní stav nebo dietní omezení a nejste si jisti, zda bude něco dobrého, co můžete sníst, můžete přemýšlet o tom, že byste si přinesli zdravé jídlo, jako je vegetariánský tác nebo salát."

Pokud pořádáte Super Bowl party, uvědomte si, že někteří hosté budou mít zdravotní problémy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol. Zkuste nabídnout ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a salsy, aby vaši hosté nebyli nuceni jíst potraviny s vysokým obsahem soli nebo cukru, navrhla.

„Nejlepší je jíst jídla na těchto večírcích, kde kombinujete zdroje bílkovin a zdravých tuků,“ doporučil Agusala. „Zdravějšími možnostmi bílkovin by byly potraviny jako fazolový dip, kuřecí maso a ryby.“

„Můžete mít také komplexní sacharidy, jako je zelenina a celozrnné výrobky,“ dodala. „Ty se rozkládají pomaleji, takže nezpůsobí skoky hladiny cukru v krvi.“

Agusala vyjmenoval, jaká jídla hledat a kterým byste se měli vyhnout při sledování velkého zápasu:

Touchdowny

  • Křupavá zelenina (brokolice, květák, mrkev, chřest, okurka)
  • Saláty s nízkokalorickými dresinky
  • Dipy s méně kalorií vyrobené z luštěnin/fazolí, jako jsou černé fazole, hummus
  • Guacamole
  • Salsa (stačí si pustit hranolky)
  • Popcorn (bez soli nebo másla nebo s nízkým obsahem částky)
  • Grilované kuře, ryby, vegetariánské hamburgery
  • Perlivá voda; ochucené, nízkokalorické nápoje

    • Punts

  • Queso a krémové dipy
  • Pizza
  • Hovězí hamburgery
  • Hovězí párky, klobása
  • Sušenky, koláče, bonbóny
  • Chipsy, krekry s vysokým obsahem tuku
  • Sodovky, slazené nápoje, alkohol

    • Agusala řekla, že může být obtížné vyhnout se bezduchému jedení, když je chycena ve hře, ale zdůraznila všímavost jako klíčovou složku zdravého stravování.

    „Uvědomujte si své signály hladu,“ řekla . „Trvá asi 20 minut, než si váš žaludek uvědomí, že je plný, a řekne vašemu mozku, že je čas přestat jíst. Takže pokud jíte pomaleji, může to pomoci. Ale musíte těmto signálům naslouchat, a pokud vás hra rozptyluje, může to být těžké.“

    Nakonec Agusala doporučil jednu taktiku, která se zdá být dostatečně jednoduchá: „Nesedět vedle místa, kde je rozloženo všechno jídlo, protože pak bude pravděpodobnější, že sáhnete po dalším. Malý odstup může být užitečný."

    Zdroje

  • UT Southwestern Medical Center, tisková zpráva, 2. února 2024

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistické údaje v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-02-10 04:15

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova