Raih Skor Besar Dengan Pesta Super Bowl yang Sehat dan Lezat

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

JUMAT, Feb 9 Agustus 2024 (healthDay News) -- Hidangan terkenal di pesta Super Bowl mencakup nacho, sayap, burger, hot dog, dan makanan tidak sehat lainnya, namun seorang pakar menawarkan beberapa saran tentang cara menjadikan menonton pertandingan itu hal yang sehat.

“Pikirkan makanan apa yang Anda antisipasi akan ada di sana,” kata Dr. Bethany Agusala, direktur Klinik Penyakit Dalam Umum William T. dan Gay F. Solomon di UT Southwestern Medical Center di Dallas. “Jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau pantangan makanan dan tidak yakin apakah ada makanan enak yang bisa Anda makan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk membawa makanan sehat, seperti nampan sayuran atau salad.”

Jika Anda mengadakan pesta Super Bowl, ketahuilah bahwa beberapa tamu akan memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi. Cobalah untuk menawarkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan salsa agar tamu Anda tidak terpaksa mengonsumsi makanan tinggi garam atau tinggi gula, sarannya.

“Yang terbaik adalah mengonsumsi makanan di pesta-pesta yang menggabungkan sumber protein dan lemak sehat,” saran Agusala. “Pilihan protein yang lebih sehat adalah makanan seperti saus kacang, ayam, dan ikan."

"Anda juga bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti sayuran dan biji-bijian," tambahnya. "Karbohidrat ini dipecah lebih lambat, sehingga mereka tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.”

Agusala mencantumkan makanan apa yang harus diperhatikan dan makanan apa yang harus Anda hindari saat menonton pertandingan besar:

Touchdown

  • Sayuran renyah (brokoli, kembang kol, wortel, asparagus, mentimun)
  • Salad dengan dressing rendah kalori
  • Salad dengan kalori lebih sedikit, dibuat dari kacang-kacangan/kacang-kacangan seperti kacang hitam, hummus
  • Guacamole
  • Salsa (jangan ambil keripiknya saja)
  • Popcorn (tanpa garam atau mentega atau dalam suhu rendah jumlah)
  • Ayam panggang, ikan, burger vegetarian
  • Air soda; minuman rasa dan rendah kalori

    • Punts

  • Queso dan saus krim
  • Pizza
  • Burger daging sapi
  • Hot dog, bratwurst
  • Kue, pai, permen
  • Keripik, kerupuk tinggi lemak
  • Soda, minuman manis, alkohol

    • Agusala mengatakan mungkin sulit untuk menghindari pola makan yang tidak ada gunanya saat sedang sibuk bermain game, namun dia menekankan kewaspadaan sebagai komponen kunci dari pola makan yang sehat.

    “Waspadai sinyal lapar Anda,” katanya . “Dibutuhkan sekitar 20 menit atau lebih bagi perut Anda untuk menyadari bahwa sudah kenyang dan memberi tahu otak Anda sudah waktunya berhenti makan. Jadi jika Anda makan lebih lambat, itu bisa membantu. Namun Anda harus mendengarkan sinyal-sinyal tersebut, dan jika perhatian Anda terganggu oleh suatu permainan, hal itu mungkin sulit dilakukan.”

    Terakhir, Agusala merekomendasikan satu taktik yang tampaknya cukup sederhana: “Jangan duduk di sebelah tempat semua makanan diletakkan, karena dengan begitu Anda akan lebih mungkin untuk meraih lebih banyak lagi. Memiliki sedikit jarak mungkin bisa membantu.”

    Sumber

  • UT Southwestern Medical Center, rilis berita, 2 Februari 2024

    • < kuat>Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2024-02-10 04:15

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer