健康的でおいしいスーパーボウルのごちそうで大きなスコアを獲得しましょう

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Drugs.com による医学的レビュー。

Robin Foster HealthDay レポーターによる

2 月金曜日2024 年 9 日 (healthDay News) -- スーパー ボウルのパーティーのメニューには、ナチョス、ウィング、ハンバーガー、ホットドッグ、その他の不健康な料理が含まれることは有名ですが、ある専門家が、試合観戦を健康的なものにする方法についていくつかのアドバイスを提供しています。

「そこにどんな食べ物があると予想されるか考えてください」と博士は言いました。ベサニー・ アグサラ氏は、ダラスにあるUTサウスウェスタン医療センターのウィリアム・T・ゲイ・F・ソロモン総合内科クリニックの院長。 「健康状態や食事制限があり、何か良いものを食べられるかどうかわからない場合は、野菜トレイやサラダなどの健康的な料理を持参することを検討するとよいでしょう。」

スーパーボウルのパーティーを主催する場合は、糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの健康上の懸念を抱えるゲストもいることを認識してください。ゲストが塩分や糖分の多い食べ物を強制的に食べないようにするために、果物、野菜、全粒穀物、サルサなどを提供するようにすると彼女は提案しました。

「これらのパーティーでは、タンパク質源と健康的な脂肪を組み合わせた食べ物を食べるのが最善です」とアグサラ氏はアドバイスしました。 「より健康的なたんぱく質の選択肢は、ビーンズディップ、鶏肉、魚などの食品です。」

「野菜や全粒穀物のような複雑な炭水化物を摂取することもできます。これらはよりゆっくりと分解されるため、

アグサラは、大事な試合の観戦中に気をつけるべき食べ物と避けるべき食べ物をリストしました。

タッチダウン

  • シャキシャキ野菜（ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、アスパラガス、キュウリ）
  • 低カロリーのドレッシングを使ったサラダ
  • 黒豆やフムスなどの豆類や豆を使った低カロリーのディップ
  • ワカモレ
  • サルサ (チップスは気楽に食べてください)
  • ポップコーン (塩やバターなし、または低温で)金額)
  • グリルチキン、魚、野菜バーガー
  • 炭酸水。風味豊かな低カロリーのドリンク

    • パント

  • ケソとクリーミーなディップ
  • ピザ
  • ビーフバーガー
  • ホットドッグ、ブラートヴルスト
  • クッキー、パイ、キャンディー
  • ポテトチップス、高脂肪クラッカー
  • 炭酸飲料、甘い飲み物、アルコール

    • アグサラさんは、ゲームに夢中になっている間、無意識に食事を避けるのは難しいかもしれないが、健康的な食事の重要な要素としてマインドフルネスを強調しました。

    「空腹のサインに注意してください」と彼女は言いました。 。 「胃が満腹であることを認識し、食べるのをやめるべきだと脳に伝えるまでには、約 20 分ほどかかります。したがって、ゆっくりと食事をしている場合は、それが役立つ可能性があります。しかし、それらの信号に耳を傾けなければなりません。ゲームに気を取られていると、それを行うのは難しいかもしれません。」

    最後に、アグサラは、非常に簡単に思える 1 つの戦術を推奨しました。「座らないでください」すべての食べ物が並べられている場所の隣に置くと、より多くの食べ物に手を伸ばす可能性が高くなります。少し距離を置くと効果があるかもしれません。」

    出典

  • UT サウスウェスタン医療センター、ニュースリリース、2024 年 2 月 2 日

    • < Strong>免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-02-10 04:15

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