건강하고 맛있는 슈퍼볼 잔치로 큰 점수를 얻으세요

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Robin Foster HealthDay Reporter 작성

2월 금요일 2024년 9월 9일(healthDay News) -- 슈퍼볼 파티 스프레드에는 나초, 윙, 버거, 핫도그 및 기타 건강에 해로운 음식이 포함되어 있는 것으로 유명하지만 한 전문가는 경기를 건강하게 관람하는 방법에 대한 몇 가지 조언을 제공합니다.

“그곳에 어떤 음식이 있을 것으로 예상하는지 생각해 보세요.”라고 Dr. Bethany Agusala, UT Southwestern Medical Center의 William T. 및 Gay F. Solomon 일반 내과 클리닉(댈러스) 소장. "건강 상태나 식이 제한 사항이 있고 뭔가 좋은 음식을 먹을 수 있을지 확신이 없다면 야채 트레이나 샐러드와 같은 건강한 요리를 가져가는 것을 고려해 보세요."

슈퍼볼 파티를 주최하는 경우 일부 손님은 당뇨병, 고혈압 또는 고콜레스테롤과 같은 건강 문제가 있을 수 있다는 점을 인식하십시오. 그녀는 손님이 염분이나 설탕 함량이 높은 음식을 강요받지 않도록 과일, 야채, 통곡물, 살사를 제공하도록 제안했습니다.

Agusala는 “단백질 공급원과 건강한 지방이 결합된 파티에서 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.”라고 조언했습니다. "더 건강한 단백질 옵션은 콩 딥, 닭고기, 생선과 같은 음식이 될 것입니다."

"야채와 통곡물과 같은 복합 탄수화물을 섭취할 수도 있습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다. "이것들은 더 천천히 분해되므로 혈당 급상승을 일으키지 않습니다.”

Agusala는 큰 경기를 시청하는 동안 찾아야 할 음식과 피해야 할 음식을 나열했습니다.

터치다운

  • 아삭아삭한 야채(브로콜리, 콜리플라워, 당근, 아스파라거스, 오이)
  • 저칼로리 드레싱을 곁들인 샐러드
  • 검은콩, 후무스 등 콩류/콩으로 만든 칼로리가 적은 딥
  • 과카몰리
  • 살사(칩을 가볍게 드세요)
  • 팝콘(소금이나 버터가 없거나 낮은 농도) 금액)
  • 구운 닭고기, 생선, 야채 버거
  • 탄산수; 맛이 나는 저칼로리 음료

    • 펀트

  • 퀘소와 크리미한 딥
  • 피자
  • 쇠고기 버거
  • 핫도그, 소세지 먹은
  • 쿠키, 파이, 사탕
  • 칩스, 고지방 크래커
  • 탄산음료, 가당 음료, 알코올

    • Agusala는 게임에 열중하는 동안 무분별한 식사를 피하는 것이 어려울 수 있다고 말했습니다. 하지만 그녀는 마음챙김이 건강한 식사의 핵심 요소라고 강조했습니다.

    “배고픔 신호에 주의하세요.”라고 그녀는 말했습니다. . “위가 포만감을 깨닫고 뇌에 식사를 중단할 시간이라고 알리는 데는 약 20분 정도 걸립니다. 따라서 천천히 식사를 하면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그러한 신호에 귀를 기울여야 하며, 게임 때문에 주의가 산만해지면 그렇게 하기가 어려울 수 있습니다.”

    마지막으로 Agusala는 매우 간단해 보이는 한 가지 전술을 추천했습니다. “앉지 마십시오. 모든 음식이 놓여 있는 곳 옆에 있으면 더 많은 음식을 먹을 가능성이 높아지기 때문입니다. 조금 거리를 두는 것이 도움이 될 것입니다.”

    출처

  • UT Southwestern Medical Center, 보도 자료, 2024년 2월 2일

    • < Strong>면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-02-10 04:15

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