Skor Besar Dengan Jamuan Super Bowl yang Sihat dan Sedap

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

JUMAAT, Feb . 9, 2024 (healthDay News) -- Penyebaran pesta Super Bowl yang terkenal termasuk nacho, sayap, burger, hot dog dan makanan tidak sihat yang lain, tetapi seorang pakar menawarkan beberapa nasihat tentang cara menjadikan menonton permainan itu sebagai perkara yang sihat.

“Fikirkan tentang makanan yang anda jangkakan akan ada di sana,” kata Dr. Bethany Agusala, pengarah Pusat Perubatan UT Southwestern William T. dan Klinik Perubatan Dalaman Am Gay F. Solomon di Dallas. “Jika anda mempunyai keadaan kesihatan atau sekatan diet dan anda tidak pasti sama ada akan ada sesuatu yang baik yang boleh anda makan, anda mungkin terfikir untuk membawa hidangan yang sihat, seperti dulang sayuran atau salad.”

Jika anda menganjurkan parti Super Bowl, ketahui bahawa sesetengah tetamu akan menghadapi masalah kesihatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Cuba tawarkan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan salsa supaya tetamu anda tidak terpaksa makan makanan bergaram atau tinggi gula, dia mencadangkan.

“Sebaik-baiknya makan makanan di pesta ini di mana anda menggabungkan sumber protein dan lemak sihat,” nasihat Agusala. "Pilihan protein yang lebih sihat ialah makanan seperti celup kacang, ayam dan ikan."

"Anda juga boleh mempunyai karbohidrat kompleks seperti sayur-sayuran dan bijirin penuh," tambahnya. "Ini dipecahkan dengan lebih perlahan, jadi mereka tidak akan menyebabkan lonjakan gula dalam darah.”

Agusala menyenaraikan makanan yang perlu dicari dan makanan yang perlu anda elakkan semasa menonton perlawanan besar:

Touchdowns

  • Sayuran rangup (brokoli, kembang kol, lobak merah, asparagus, timun)
  • Salad dengan sos rendah kalori
  • Dips dengan lebih sedikit kalori, dibuat dengan kekacang/kacang seperti kacang hitam, hummus
  • Guacamole
  • Salsa (bersantai sahaja)
  • Popcorn (tanpa garam atau mentega atau rendah amaun)
  • Ayam bakar, ikan, burger sayuran
  • Air berkilauan; minuman berperisa, rendah kalori

    • Punts

  • Queso and creamy dips
  • Pizza
  • Burger daging
  • Anjing panas, bratwurst
  • Kuki, pai, gula-gula
  • Kerepek, keropok tinggi lemak
  • Soda, minuman manis, alkohol

    • Agusala berkata mungkin sukar untuk mengelak daripada makan tanpa berfikir semasa bermain, tetapi dia menekankan kesedaran sebagai komponen penting dalam pemakanan sihat.

    “Berhati-hati dengan isyarat kelaparan anda,” katanya . "Ia mengambil masa kira-kira 20 minit atau lebih untuk perut anda menyedari ia penuh dan memberitahu otak anda sudah tiba masanya untuk berhenti makan. Jadi jika anda makan lebih perlahan, itu boleh membantu. Tetapi anda perlu mendengar isyarat itu, dan jika anda terganggu oleh permainan, itu mungkin sukar dilakukan.”

    Akhirnya, Agusala mengesyorkan satu taktik yang kelihatan cukup mudah: “Jangan duduk di sebelah tempat semua makanan diletakkan, kerana kemudian anda akan lebih berkemungkinan untuk mendapatkan lebih banyak lagi. Mempunyai sedikit jarak mungkin membantu.”

    Sumber

  • Pusat Perubatan Southwestern UT, keluaran berita, 2 Feb. 2024

    • < kuat>Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-02-10 04:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular