Scoor groot met een gezond, smakelijk Super Bowl-feest

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Robin Foster HealthDay Reporter

VRIJDAG februari 9 september 2024 (healthDay News) -- De feestartikelen van de Super Bowl omvatten onder meer nacho's, vleugels, hamburgers, hotdogs en andere ongezonde gerechten, maar een expert geeft advies over hoe je het kijken naar de wedstrijd gezond kunt maken.

"Denk na over welk voedsel je verwacht dat er zal zijn", zei Dr. Bethany Agusala, directeur van de William T. en Gay F. Solomon General Internal Medicine Clinic van het UT Southwestern Medical Center in Dallas. "Als je een gezondheidsprobleem of dieetbeperkingen hebt en je weet niet zeker of je iets lekkers kunt eten, kun je overwegen om een ​​gezond gerecht mee te nemen, zoals een groenteblad of een salade."

p>Als u een Super Bowl-feest organiseert, moet u er rekening mee houden dat sommige gasten gezondheidsproblemen hebben, zoals diabetes, hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte. Probeer fruit, groenten, volle granen en salsa's aan te bieden, zodat je gasten niet gedwongen worden voedsel met een hoog zout- of suikergehalte te eten, stelde ze voor.

"Het is het beste om voedsel te eten op deze feestjes waar je bronnen van eiwitten en gezonde vetten combineert", adviseerde Agusala. “Gezondere eiwitopties zijn voedingsmiddelen zoals bonendip, kip en vis."

"Je zou ook complexe koolhydraten kunnen eten, zoals groenten en volle granen," voegde ze eraan toe. "Deze worden langzamer afgebroken, zodat ze zal geen bloedsuikerpieken veroorzaken."

Agusala somde op naar welke voedingsmiddelen je moet zoeken en welke voedingsmiddelen je moet vermijden als je naar de grote wedstrijd kijkt:

Touchdowns

  • Knapperige groenten (broccoli, bloemkool, wortels, asperges, komkommer)
  • Salades met caloriearme dressings
  • Dips met minder calorieën, gemaakt met peulvruchten/bonen zoals zwarte bonen, hummus
  • Guacamole
  • Salsa (gewoon rustig aan met de chips)
  • Popcorn (zonder zout of boter of in laag bedragen)
  • Gegrilde kip, vis, vegetarische burgers
  • Bruisend water; gearomatiseerde, caloriearme dranken

    • Punts

  • Queso en romige dips
  • Pizza
  • Runderburgers
  • Hotdogs, braadworst
  • Koekjes, taarten, snoepjes
  • Friet, vetrijke crackers
  • Frisdranken, gezoete dranken, alcohol

    • Agusala zei dat het moeilijk kan zijn om gedachteloos eten te vermijden als je helemaal opgaat in het spel, maar ze benadrukte mindfulness als een belangrijk onderdeel van gezond eten.

    "Wees je bewust van je hongersignalen", zei ze . “Het duurt ongeveer twintig minuten voordat je maag beseft dat hij vol is en je hersenen vertelt dat het tijd is om te stoppen met eten. Dus als je langzamer eet, kan dat helpen. Maar je moet naar die signalen luisteren, en als je wordt afgeleid door een spel, kan dat moeilijk zijn.”

    Ten slotte raadde Agusala één tactiek aan die eenvoudig genoeg lijkt: “Ga niet zitten naast de plek waar al het eten klaarligt, want dan is de kans groter dat je naar meer grijpt. Een beetje afstand houden kan nuttig zijn.”

    Bronnen

  • UT Southwestern Medical Center, persbericht, 2 februari 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-02-10 04:15

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden