Zdobądź wysokie wyniki dzięki zdrowej i smacznej uczcie Super Bowl

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Robin Foster HealthDay Reporter

PIĄTEK, luty 9 września 2024 r. (Wiadomości HealthDay) — Imprezy Super Bowl słyną z nachos, skrzydełek, hamburgerów, hot-dogów i innych niezdrowych potraw, ale jeden z ekspertów radzi, jak sprawić, by oglądanie meczu było zdrowym przeżyciem.

„Zastanów się, jakiego jedzenia tam będziesz” – powiedział Dr. Bethany Agusala, dyrektor kliniki chorób wewnętrznych im. Williama T. i Gaya F. Solomona w UT Southwestern Medical Center w Dallas. „Jeśli masz problemy zdrowotne lub ograniczenia dietetyczne i nie masz pewności, czy będzie coś dobrego, co możesz zjeść, możesz pomyśleć o przyniesieniu zdrowego dania, na przykład tacy wegetariańskiej lub sałatki.”

Jeśli organizujesz imprezę podczas Super Bowl, pamiętaj, że niektórzy goście mogą mieć problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu. Staraj się oferować owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i salsę, aby Twoi goście nie byli zmuszani do jedzenia potraw o wysokiej zawartości soli lub cukru – zasugerowała.

„Najlepiej jeść na takich imprezach potrawy, które łączą źródła białka i zdrowych tłuszczów” – radzi Agusala. „Zdrowszą opcją białkową byłyby produkty takie jak dip fasolowy, kurczak i ryby.”

„Możesz także spożywać węglowodany złożone, takie jak warzywa i produkty pełnoziarniste” – dodała. „Są one rozkładane wolniej, więc są nie spowoduje skoków poziomu cukru we krwi.”

Agusala wymienił, jakich produktów spożywczych należy szukać i jakich należy unikać podczas oglądania ważnego meczu:

Przyłożenia

  • Chrupiące warzywa (brokuły, kalafior, marchew, szparagi, ogórek)
  • Sałatki z niskokalorycznymi dressingami
  • Dipy o mniejszej liczbie kalorii, przyrządzane z roślin strączkowych/fasoli, np. czarnej fasoli, hummusu
  • Guacamole
  • Salsa (po prostu ogranicz ilość chipsów)
  • Popcorn (bez soli i masła lub w niskiej kwoty)
  • Grillowany kurczak, ryba, burgery wegetariańskie
  • Woda gazowana; smakowe napoje niskokaloryczne

    • Punts

  • Queso i kremowe dipy
  • Pizza
  • Burgery wołowe
  • Hot dogi, kiełbasa
  • Ciasteczka, ciasta, cukierki
  • Chipsy, krakersy wysokotłuszczowe
  • Napoje gazowane, napoje słodzone, alkohol

    • Agusala powiedziała, że ​​uniknięcie bezmyślnego jedzenia, gdy jest zajęta grą, może być trudne, ale podkreśliła uważność jako kluczowy element zdrowego odżywiania.

    „Bądź świadomy sygnałów głodu” – powiedziała . „Po około 20 minutach żołądek zorientuje się, że jest pełny i poinformuje mózg, że czas przestać jeść. Jeśli więc jesz wolniej, może to pomóc. Musisz jednak słuchać tych sygnałów, a jeśli gra cię rozprasza, może to być trudne”.

    Na koniec Agusala zalecił jedną taktykę, która wydaje się dość prosta: „Nie siedź obok miejsca, gdzie rozłożone jest całe jedzenie, bo wtedy chętniej sięgniesz po więcej. Zachowanie odrobiny dystansu może być pomocne.”

    Źródła

  • UT Southwestern Medical Center, komunikat prasowy, 2 lutego 2024 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-02-10 04:15

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe