Punctajul mare cu un festin de Super Bowl sănătos și gustos

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Drugs.com.

De Robin Foster Reporter HealthDay

VINERI, feb. 9, 2024 (HealthDay News) -- Petrecerile de la Super Bowl includ nachos, aripi, burgeri, hot-dog și alte mâncăruri nesănătoase, dar un expert oferă câteva sfaturi despre cum să faci vizionarea meciului o afacere sănătoasă.

„Gândiți-vă la ce mâncare anticipați că va fi acolo”, a spus Dr. Bethany Agusala, director al UT Southwestern Medical Center William T. și Gay F. Solomon General Internal Medicine Clinic din Dallas. „Dacă aveți o afecțiune de sănătate sau restricții alimentare și nu sunteți sigur dacă veți putea mânca ceva bun, s-ar putea să vă gândiți să aduceți un fel de mâncare sănătos, cum ar fi o tavă cu legume sau o salată.”

Dacă găzduiești o petrecere de Super Bowl, recunoașteți că unii invitați vor avea probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială sau colesterolul crescut. Încercați să oferiți fructe, legume, cereale integrale și salsa, astfel încât oaspeții dvs. să nu fie forțați să mănânce alimente bogate în sare sau zahăr, a sugerat ea.

„Cel mai bine este să mănânci alimente la aceste petreceri în care combini surse de proteine ​​și grăsimi sănătoase”, a sfătuit Agusala. „Opțiunile proteice mai sănătoase ar fi alimente precum dip de fasole, pui și pește.”

„Puteți avea și carbohidrați complecși precum legumele și cerealele integrale”, a adăugat ea. nu va provoca creșteri ale zahărului din sânge.”

Agusala a enumerat ce alimente să caute și ce alimente ar trebui să evitați în timp ce vizionați marele joc:

Aterizări

  • Legume crocante (broccoli, conopidă, morcovi, sparanghel, castraveți)
  • Salate cu sosuri cu conținut scăzut de calorii
  • Dips cu mai puține calorii, făcute cu leguminoase/fasole, cum ar fi fasole neagră, hummus
  • Guacamole
  • Salsa (doar ușurați cu chipsurile)
  • Flome de porumb (fără sare sau unt sau în stare scăzută) sume)
  • Pui la grătar, pește, burgeri vegetali
  • Apă spumoasă; băuturi aromate, cu conținut scăzut de calorii

    • Punts

  • Queso și dips cremoase
  • Pizza
  • Hamburgeri de vită
  • Hot dog, bratwurst
  • Prăjituri, plăcinte, bomboane
  • Chipsuri, biscuiți cu conținut ridicat de grăsimi
  • Soda, băuturi îndulcite, alcool

    • Agusala a spus că poate fi dificil să eviți mâncatul fără minte atunci când este prins în joc, dar ea a subliniat mindfulness ca o componentă cheie a alimentației sănătoase.

    „Fii conștient de semnalele tale de foame”, a spus ea. . „Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca stomacul tău să realizeze că este plin și să-i spună creierului că este timpul să nu mai mănânci. Deci, dacă mănânci mai încet, asta te poate ajuta. Dar trebuie să asculți acele semnale și, dacă ești distras de un joc, asta poate fi greu de făcut.”

    În cele din urmă, Agusala a recomandat o tactică care pare destul de simplă: „Nu sta pe loc. lângă locul în care este așezată toată mâncarea, pentru că atunci vei avea mai multe șanse să ajungi la mai mult. A avea puțină distanță poate fi de ajutor.”

    Surse

  • UT Southwestern Medical Center, comunicat de presă, 2 februarie 2024

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-02-10 04:15

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare