Добейтесь больших успехов, устроив здоровый и вкусный праздник Суперкубка

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка на сайте Drugs.com.

Робин Фостер, корреспондент HealthDay

ПЯТНИЦА, февраль 9 ноября 2024 г. (healthDay News) — На вечеринках, посвященных Суперкубку, обычно используются начос, крылышки, гамбургеры, хот-доги и другие нездоровые блюда, но один эксперт дает несколько советов, как сделать просмотр игры полезным для здоровья занятием.

«Подумайте, какую еду вы ожидаете там увидеть», — сказал доктор. Бетани Агусала, директор Клиники внутренних болезней имени Уильяма Т. и Гей Ф. Соломон Юго-Западного медицинского центра Техасского университета в Далласе. «Если у вас есть проблемы со здоровьем или ограничения в питании, и вы не уверены, сможете ли вы съесть что-нибудь полезное, вы можете подумать о том, чтобы принести с собой полезное блюдо, например овощной поднос или салат».

Если вы устраиваете вечеринку в честь Суперкубка, учтите, что у некоторых гостей могут быть проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина. Постарайтесь предлагать фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и сальсу, чтобы вашим гостям не приходилось есть продукты с высоким содержанием соли или сахара, посоветовала она.

«На таких вечеринках лучше всего есть продукты, в которых сочетаются источники белка и полезных жиров», — посоветовал Агусала. «Более здоровыми вариантами белка будут такие продукты, как соус из фасоли, курица и рыба».

«Вы также можете есть сложные углеводы, такие как овощи и цельнозерновые продукты», — добавила она. «Они расщепляются медленнее, поэтому не вызовет скачков уровня сахара в крови».

Агусала перечислил, на какие продукты следует обратить внимание и каких продуктов следует избегать во время просмотра большой игры:

Тачдауны

  • Хрустящие овощи (брокколи, цветная капуста, морковь, спаржа, огурец)
  • Салаты с низкокалорийными заправками
  • Малокалорийные соусы, приготовленные из бобовых/фасоли, таких как черная фасоль, хумус
  • Гуакамоле
  • Сальса (только не употребляйте чипсы)
  • Попкорн (без соли и масла или с низким содержанием суммы)
  • Курица-гриль, рыба, вегетарианские бургеры
  • Газированная вода; ароматизированные низкокалорийные напитки

    • Понты

  • Кесо и сливочные соусы
  • Пицца
  • Бургеры с говядиной
  • Хот-доги, колбаски
  • Печенье, пироги, конфеты
  • Чипсы, жирные крекеры
  • Газированные напитки, подслащенные напитки, алкоголь

    • Агусала сказала, что, находясь в игре, может быть трудно избежать бездумного приема пищи, но она подчеркнула, что осознанность является ключевым компонентом здорового питания.

    «Обратите внимание на свои сигналы голода», — сказала она. . «Вашему желудку требуется около 20 минут, чтобы понять, что он полон, и сообщить мозгу, что пора прекратить есть. Так что, если вы едите медленнее, это может помочь. Но вы должны прислушиваться к этим сигналам, и если вы отвлекаетесь на игру, это может быть трудно сделать».

    Наконец, Агусала рекомендовал одну тактику, которая кажется достаточно простой: «Не сидите рядом с тем местом, где разложена вся еда, потому что тогда у вас будет больше шансов потянуться за еще. Небольшое расстояние может оказаться полезным».

    Источники

  • Юго-западный медицинский центр UT, пресс-релиз, 2 февраля 2024 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не относятся к отдельным лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-02-10 04:15

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова